Отслабването може да бъде изключително трудно.
Проучванията показват, че само 15% от хората успяват да използват конвенционални методи за отслабване (1).
Тези, които се провалят, са по-склонни да търсят решения като хранителни добавки и билкови лекарства.
Един от тях се нарича форсколин, естествено растително съединение, за което се твърди, че е впечатляваща добавка за отслабване.
Тази статия разглежда подробно форсколин и науката зад него.
Форсколинът е активно съединение, открито в корените на индийския колеус (Coleus forskohlii), тропическо растение, свързано с мента.
В продължение на векове това растение се използва в традиционната билкова медицина за лечение на различни състояния и заболявания (2).
Съвременните научни изследвания сега показват, че някои от тези ползи за здравето могат да бъдат верни или поне правдоподобни.
Като добавка за отслабване, форсколинът придоби популярност в САЩ, след като беше представен в шоуто на д-р Оз през януари 2014 г.
Форсколинът е активно съединение, намиращо се в корените на индийския колеус. Продава се като добавка за отслабване.
Много изследвания са изследвали ефектите на форсколин върху метаболизма на мазнините.
Повечето от тях са експерименти с епруветки или проучвания върху животни, така че резултатът може да не е приложим за хората.
Казано по-просто, форсколинът стимулира освобождаването на натрупаните мазнини от мастните клетки (3, 4, 5). Същото се случва винаги, когато тялото трябва да използва телесните мазнини за енергия.
Само по себе си освобождаването на натрупаните мазнини не е достатъчно, за да насърчи загубата на тегло - трябва да бъде придружено от калориен дефицит.
С други думи, за да се случи загуба на тегло, разходът на енергия (излезлите калории) трябва да надвишава енергийния прием (входящите калории).
Добавките за отслабване могат да поддържат калориен дефицит чрез:
- Потискане на апетита.
- Намаляване на ефективността на храносмилането.
- Повишаване на метаболизма (изгаряне на мазнини).
Доколкото знаем, форсколинът не причинява нито едно от тези неща да се случи.
Клиничните изпитвания при хора обаче са дали някои обещаващи резултати. Изглежда, че форсколинът може да насърчи загубата на мазнини, като същевременно запазва мускулната маса (6).
Тези ефекти са разгледани в следващата глава.
Форсколин стимулира освобождаването на натрупаните мазнини от мастните клетки, което не е задължително да причини загуба на тегло.
Досега само две малки проучвания са изследвали ефектите на форсколин върху загубата на тегло при хора (6, 7).
И двамата бяха рандомизирани контролирани проучвания, златният стандарт на научните изследвания върху хората.
Най-голямото проучване набра 30 мъже с наднормено тегло и затлъстяване, които след това бяха разпределени на случаен принцип в две групи:
- Форсколин група: 15 мъже бяха допълнени с 250 mg екстракт от Coleus forskohlii (10% форсколин) два пъти дневно в продължение на 12 седмици.
- Плацебо група: 15 мъже са взели същото количество фиктивни хапчета (плацебо).
В сравнение с групата на плацебо, мъжете, които са приемали форсколин, са загубили значително повече мазнини, но общото телесно тегло не се е променило (6).
Ето как се е променил съставът на тялото по време на проучването:
Освен това се наблюдава значително увеличение на свободния тестостерон в групата на форсколин. Тестостеронът може да стимулира освобождаването на мазнини от мастните клетки, което отчасти може да обясни загубата на мазнини, наблюдавана в проучването (8).
Повишаването на тестостерона също може да допринесе за увеличаване на мускулната маса (8). Всъщност имаше тенденция към увеличаване на чистата телесна маса в групата на форсколин, но тя не беше статистически значима.
В другото проучване 23 жени с наднормено тегло са получавали същата доза Coleus forskohlii (500 mg/ден) в продължение на 12 седмици.
За разлика от предишното проучване, добавките с форсколин не са имали значителни ефекти върху загубата на мазнини, но резултатите показват, че форсколинът може да предпази от наддаване на тегло (7).
В заключение, 12-седмичната добавка с форсколин не причинява загуба на тегло, но може да подобри телесния състав при мъжете и да предотврати наддаването на тегло при жените.
Всичко казано, настоящите доказателства не са достатъчно силни, за да дават препоръки. Необходими са повече изследвания.
Две проучвания са изследвали ефекта на форсколин върху загубата на тегло. В един от тях добавката причинява значителна загуба на мазнини, но телесното тегло остава постоянно.
Индийското растение колеус (което съдържа форсколин) е част от традиционната билкова медицина от векове.
Използва се за лечение на състояния като сърдечни заболявания, астма, бронхит и запек (2).
При хората добавките с форсколин също могат:
- Разширява въздушните канали в белите дробове, като помага за облекчаване на астмата (9).
- Увеличете минералната плътност на костите, намалявайки риска от остеопороза (6).
- Стимулира образуването на тестостерон, насърчавайки поддържането на мускулната маса (6).
Има и изследвания в епруветки или лабораторни животни, показващи други ползи.
Форсколинът е част от традиционната билкова медицина от векове. Ограничените данни сочат, че може да помогне за облекчаване на астмата, увеличаване на костната плътност и стимулиране на образуването на тестостерон.