отслабване

Храненето на здравословни храни и редовното спортуване ще ви помогнат да отслабнете. Добавянето на мултивитамин към вашата рутина също може да помогне, тъй като ще възстанови хранителните вещества, които тялото ви липсва, ако сте на ограничена диета, а някои от съставките също могат да помогнат за апетита и пълнотата. Не е нужно да харчите цяло състояние, за да получите най-добрия мултивитамин за отслабване.

Какво представляват мултивитамините и как се използват?

Мултивитамините са вид хранителна добавка, съдържаща вашата доза ежедневни витамини, минерали и други основни хранителни вещества. Те могат да бъдат под формата на таблетки, капсули, течности, прах или смола. Според Администрацията по храните и лекарствата, мултивитаминът трябва да съдържа поне 3 витамини и минерали. Той не включва други лекарства, хормони или билки. (източник)

Експертите са единодушни, че мултивитамините не са заместител на редовното хранене. Те обаче са ефективни, когато става въпрос за запълване на дупки в хранителните нужди на вашето тяло. Например, ако в диетата ви липсва калций или витамин В, мултивитамин с тези хранителни вещества е приемлив заместител.

Някои мултивитамини се предлагат на пазара за насочване към определена група или нужда, напр. пренатални, 50+, мултивитамини за деца и юноши. Това, от което се интересуваме днес, са мултивитамини с формулировка, създадена да насърчава здравословното отслабване.

Витаминен код Перфектно тегло

Витаминен код Перфектно тегло

Дамски активен метаболизъм

Дамски активен метаболизъм

Дамски Ultra Mega

Дамски Ultra Mega

Какво да търсите в един мултивитамин за отслабване

Витамин В12

Витамин В12 се съдържа в повечето храни с животински произход (черупчести, яйца, месо, птици и млечни продукти). Някои хора обаче имат трудности да го усвоят. Ако сте на възраст над 50 години, сте претърпели чревна операция или сте вегетарианец/веган, можете да се възползвате от добавки B12.

Витамин В12 е важно хранително вещество, тъй като спомага за метаболизирането на протеини. Той също така помага да се поддържат червените кръвни клетки и централната нервна система. Освен това витамин В12 помага при отслабване. Той превръща протеините и мазнините в енергия и ще помогне за намаляване на умората, която се получава от нискокалоричната диета. (източник)

Екстракт от зелен чай

Екстрактът от зелен чай е добавка, която е полезна, когато искате да отслабнете. Твърди се, че увеличава метаболизма и намалява апетита. Използва се и като алтернативно медицинско лечение, тъй като има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да се използват при артрит и други заболявания.

Екстрактът, направен от листа от зелен чай, намалява количеството мазнини, които се абсорбират в тялото. Трябва да го приемате сутрин, през деня или преди тренировка, защото зеленият чай има атрибути, които увеличават енергията.

Възможни са нежелани реакции, ако имате продължително заболяване или приемате лекарства с рецепта. Попитайте Вашия лекар дали това се отнася за Вас. (източник)

Рибено масло

Приемането на рибено масло всеки ден не само може да ви помогне да отслабнете, но също така подпомага когнитивните функции, здравето на сърцето и здравината на костите. Рибеното масло също може да намали апетита Ви извънредно, като ограничи апетита Ви. В крайна сметка може да откриете, че ядете по-малко и да можете да поддържате здравословно тегло.

Друга причина да добавите рибено масло към ежедневието си е, защото то помага за намаляване на натрупването на мазнини. Допълнителните мазнини се съхраняват естествено в тялото, докато не са необходими. Това би било чудесно, ако бяхте мечка, но ако четете това, предполагам, че не сте. Рибеното масло намалява тези запаси от мазнини, като увеличава производството на инсулин. Това прави тялото ви по-неохотно да съхранява мазнини. (източник)

Фибри

Фибрите намаляват запека, поддържат кръвната Ви захар, понижават холестерола и Ви помагат да отслабнете. Намира се естествено в различни растения, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Също така може да се добави към ежедневната ви диета под формата на хапчета, прах или смола. Добавките с фибри се правят с естествени растителни екстракти, семена и плодове.

Фибрите ви карат да се чувствате сити, без да добавяте допълнителни калории. Трябва постепенно да увеличавате приема си, за да избегнете подуване на корема, спазми и газове. Пиенето на големи количества вода през целия ден ще помогне. Фибрите могат евентуално да забавят ефектите на лекарствата, отпускани без рецепта и с рецепта. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали добавянето на допълнителни фибри към вашата диета ще повлияе на вашите лекарства (източник).

Това видео обяснява повече:

Хром пиколинат

Хром пиколинат е добавка, която помага при диабет тип II и загуба на тегло. Той подобрява инсулина и метаболизира мазнините, въглехидратите и протеините. Добавката увеличава мускулната маса, като същевременно помага за изгаряне на калории. Също така може да помогне за намаляване на апетита и намаляване на телесното съдържание на мазнини. Тази добавка не е предназначена да замести предписаните ви лекарства. Това е само полезна добавка. (източник)

Кофеин

Много мултивитаминни продукти, насочени към отслабване, може да съдържат кофеин. Това може да бъде написано като такова на етикета или скрито в естествени екстракти като гуарана или зелен чай. Кофеинът не е непременно лошо нещо, тъй като притежава подтискащи апетита свойства и може да помогне за засилване на метаболизма ви.

Въпреки това, може да искате да пропуснете сутрешното си еспресо, за да измиете мултивитамините си, ако е включен кофеин. Твърде много кофеин може да предизвика безпокойство и треперене. Този вид мултивитамини трябва да се приема само сутрин, за да се избегне нарушение на съня. Кофеинът може да взаимодейства и с високо кръвно налягане, затова се консултирайте с Вашия лекар фармацевт дали имате здравословно състояние.

Най-добрият начин да приемате мултивитамини за отслабване

Имайте предвид, че всеки мултивитамин ще отнеме поне няколко седмици, ако не и месеци, за да даде забележим резултат. Това е добре, защото отслабването е най-добре бавно. Бъдете последователни с приемането на вашата добавка всеки ден за най-добри резултати. Търся продукти, изискващи единична дневна доза, тъй като намирам, че повече от това е твърде лесно да се забрави.

Помислете какъв тип продукт ще отговаря на вашия начин на живот. Ако имате затруднения с преглъщането на големи хапчета, прахът, който може да се добави към храна или напитки, може да работи. Ако сте постоянно навън, течността може да е твърде тромава, така че опитайте таблетна форма. Дъвчащите продукти са чудесна възможност и за повечето хора.

Ако имате дългосрочно заболяване или приемате лекарство с рецепта, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете мултивитамини за отслабване. Въпреки че страничните ефекти и взаимодействията са сравнително редки, някои могат да бъдат фатални. Най-сериозният пример е, ако приемате разредители на кръвта - добавките с витамин К са абсолютно не-не. (източник)