• Порции на рецепта: 3
  • Количество на порция
  • Калории: 230,5
  • Общо мазнини: 2,5 g
  • Холестерол: 116,0 mg
  • Натрий: 130,7 mg
  • Общо въглехидрати: 3,3 g
  • Диетични фибри: 0,4 g
  • Протеини: 46,4 g

Въведение

Съставки

    6oog или един и половина килограма обезкостени пилешки гърди
    Четвърт лук със среден размер, нарязан на ситно
    Карамфил от чесън, счукан
    Фино настъргана кора от един лимон
    Сок от един лимон
    3 супени лъжици сайдер или винен оцет
    1 чаена лъжичка канела
    1 чаена лъжичка кимион
    1 чаена лъжичка пушен червен пипер
    1 чаена лъжичка натрошени люти люспи
    1 супена лъжица Splenda
    Четвърт чаена лъжичка сол

Сервирайте с гръцко кисело мляко без мазнини.

пилешка

Подходящ за фазата Attack, каквато е.

За круизната фаза можете да добавите шепа бебешки спаначени листа в крокпота около 10 минути преди сервиране - или да сервирате на легло от спаначени листа или със зелена салата.

Указания

Поставете пилето в крокпота.

Смесете всичко останало заедно, залейте пилето и го оставете да се готви. Може да искате да добавите една супена лъжица или две вода, ако имате голям крокпот.

Всички крокпоти изглежда са различни - ще знаете колко време отнема на вашите, за да сготвите нещо подобно. Моят крокпот отнема минимум 4 часа, за да готви това, и ще го задържи до 6 часа.

Размер на порцията: Прави 3 порции

Брой порции: 3

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople SARAHSTANLEY.