Пътна карта за по-здравословен начин на живот

Четиринадесет дни сурова храна!

Вярвам, че има безкрайни начини да започнете да се храните по-здравословно. Ето една възможна пътна карта за започване! Моля, не се колебайте да добавите едно сурово хранене на ден към вашата рутина, две хранения на ден или дори ТРИ ! Всяка стъпка, която ВИЕ правите към по-здравословно хранене, ще повлияе на вашата енергия и изобилие ! Всички сме заедно в това и аз съм твоят СУРОВИЧЕН НАПРАВИТЕЛ ! ВИЕ можете да направите това ! Тук съм, за да ви подкрепя ! СУРОВО! СУРОВО! RAW!

Ето няколко полезни съвета за възприемане на този нов начин на живот ! Яжте РАЗНООБРАЗИЕ от цветове за всички природни хранителни вещества ! Яжте много ПЛОДОВЕ, особено за първите две хранения за деня. Планирайте да ядете много при всяко хранене, така че да можете да останете сити през целия ден. Оставете 4,5 часа между твърдите хранения, тъй като това е най-добре за храносмилането. Няма нужда да пиете вода по време на хранене, защото суровите храни са супер хидратиращи. Спрете да пиете вода около 30 минути преди хранене и продължете да пиете около 30-45 минути след хранене. Това ще стане естествено, докато продължавате по пътя на суровите храни. Ти си удивителен! Благодарим ви, че отделихте време да подобрите ВАС!

Някои от ястията може да съдържат съставки (като диня), които не са в сезона. Намерете заместител, който Е В СЕЗОН ! Едно от най-красивите предимства на това хранене е да бъдете в унисон със сезонните съставки. Забавлявайте се, бъдете креативни и се наслаждавайте на процеса на учене как да бъдете по-здрави!

Ден 1

храни

Започнете почивния ден с чаша лимонена вода от 32 унции. Моля, изчакайте около 20 минути, преди да консумирате първия си сок.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор. Green Energy е чудесен избор! Ако живеете в близост до Riverside Food Lab, наближете и вземете бутилка студено пресован СОК.

За обяд: Обядът ще бъде Smoothies от Banana Berry Bliss. Моля, не забравяйте да ядете, докато не се наситите напълно. Опитайте да дъвчете смутито, така че храносмилането на тялото ви да работи гладко. Яжте много или колкото можете! Ако не сте близо до Vitamix, изяжте голяма чиния плодове като банани, ягоди и боровинки.

За вечеря: Вземете малко плодове преди вашата салата. Може би някои манго. За основната салата тази вечер: Опитайте пролетна салата!

Ден 2

Започнете почивния ден с 32 унции вода. Може би вливайте водата с портокали и краставици. Не забравяйте да изчакате около 20 минути, преди да консумирате малко сок!

За закуска: Опитайте 32 унции сок от диня или огромна порция зелен сок!

За обяд днес: Опитайте да ядете около 5 портокала, 1/2 ананас и две манго.

За вечеря довечера: Опитайте да направите Zoodles с дресинг от манго/кантарион/домат! ВМЪК!

Ден 3

Започнете почивния ден с вливаща се вода по ваш избор. Може да опитате 3 липа на кубчета и охладени за една нощ.


Дините идват със собствена купа!

За закуска: Пийте 32 унции или повече от Green Goodness.

За обяд днес: Яжте диня! Ако не е в сезона, опитайте торба с тегло от 2,5 килограма грозде. Това ще бъде моно обяд, така че яжте, докато се почувствате сити. Яденето на пресни плодове е ключът към това да останете напълно сурови. Стомахът ви ще започне да се приспособява към по-големи пропорции.

За вечеря: Опитайте салата от кале-ромен.

Ден 4

Започнете почивния ден с вливаща се вода по ваш избор.

За закуска: Опитайте 32 унции Get Glowing Juice!

За обяд днес: Моно хранене по ваш избор. Опитайте седем банана. Или, може би 7-8 портокала. Хранете се според размера на тялото си и нивото на активност. Не забравяйте, че сте свикнали с нов начин на живот, така че тренирайте внимателно и много!


Такаса от Джикама-Манго

Ден 5

Започнете почивния ден с вливаща се вода по ваш избор. Може да опитате 2 портокала и нарязани ягоди.

За закуска: Опитайте да направите 32 унции Purple Passion.

За обяд: Днес опитайте с плодове нарязани манго, портокали и киви. Не звучи ли вкусно? Или използвайте любимите си плодове, за да започнете плочка доброта!

За вечеря: Опитайте малко Zoodles със сос Marinara или друго ястие, използвайки вашите zoodles! Вашето тяло по ваш избор!

Ден 6

Започнете почивния ден точно с вкусно вливаща се вода по ваш избор.

За закуска: Опитайте 32 унции рецепта за зелен сок.

За обяд: Опитайте плато с нектарини и праскови. Хвърлете и малко череши. Достатъчно голямо хранене с праскови и нектарини би било около 8! Допълнете с череши, ако трябва и яжте, докато се наситите.

За вечеря: Опитайте паста с песто!


Паста с песто

Ден 7

Започнете почивния ден точно с вода, напоена с лимон.

За закуска: Опитайте 32 унции сок по ваш избор!

За обяд: Яжте купа банани, грозде, ананас и фурми. Фурмите са ОТЛИЧНО парче плод за ядене, ако имате нужда от още малко калории. Спортистите ще се възползват, ако ги ядат. Ако някога се почувствате все още гладни, след като сте яли, опитайте да добавите някои дати за десерт!

За вечеря: Празнувайте и яжте сурово суши от дъгата ! Тя е цветна, вкусна и питателна!

Ден 8

Започнете почивния ден с чаша лимонена вода от 32 унции. Моля, изчакайте около 20 минути, преди да консумирате първия си сок.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор. Green Energy # 2 е чудесен избор!

За обяд: Обядът може да бъде купа от банан-питайя ! Или всеки плод, който желаете!

За вечеря: Вземете малко плодове преди вашата салата. Опитайте с портокали! За основната салата тази вечер: Салата от кейл с дресинг от кашу-чипотъл!

Ден 9

Започнете почивния ден с чаша вода от портокал и краставица от 32 унции. Моля, изчакайте около 20 минути, преди да консумирате първия си сок.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор! Или закусете купичка плодове.

За обяд: Обядът за Ден 9 може да бъде купа с ягоди ! Харесва ми да ям цял апартамент. Ако все още сте гладни, яжте банан!

За вечеря: Вземете малко плодове преди салатата си, ако се чувствате гладни. За основната салата тази вечер: Сензационна салата!

Ден 10

Започнете почивния ден с чаша вода с лимон от 32 унции. Моля, изчакайте около 20 минути, преди да консумирате първия си сок.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор.

За обяд: Обядът ще е чиния, пълна с ОРАНЖЕВИ ! Ако портокалите не са вашето нещо, опитайте друг ПЛОД!

За вечеря: За основната салата тази вечер: Сурова веганска салата Supreme!

Ден 11

Започнете почивния ден с чаша лимонена вода от 32 унции. Моля, изчакайте около 20 минути, преди да консумирате първия си сок.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор! Измислете НОВА рецепта или използвайте някоя от моите.

За обяд: Обядът ще бъде Бананово-черешов хубав крем!

За вечеря: Яжте малко плодове преди вечеря, ако днес сте гладни! Пригответе салата с дресинг от портокали!

Ден 12

Започнете почивния ден с чаша вода с лимон от 32 унции. Моля, изчакайте около 20 минути, преди да консумирате първия си сок.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор! Измислете НОВА рецепта или използвайте някоя от моите.

За обяд: Обядът ще бъде вашият избор на плодове! Няколко дни влизам в магазин за хранителни стоки и гледам плодовете, които вече са нарязани, грабвам и тръгвам! Особено харесвам ананаса от VONS ! Вижте какво ПЛОД привлича вниманието ви и точно от това се нуждае тялото ви! Нарича се интуитивно хранене!

За вечеря: Яжте малко плодове преди вечеря, ако днес сте гладни! Направете салата! Вижте салатата Romaine и Red Pepper Stars.

Ден 13

Започнете почивния ден с малко вода, вливана с лимони или портокали.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор! Или закусете купичка плодове.

За обяд: Вижте моите рецепти за смути и направете смути или купа за смути!

За вечеря: Започнете с плодове, ако сте гладни ! Направете салата по ВАШ избор ! Можете също да опитате моята салата от Фалафел.

Ден 14

Започнете почивния ден с вода, напоена с плодове.

За закуска: Пийте сок от 32 унции по ваш избор! Или закусете купичка плодове.

За обяд: Яжте плодова плоча по ваш избор или яжте хубав крем!

За вечеря: Вие сте на 14 ДЕН ! Отидете да празнувате в ресторант сурова храна. Разгледайте веганските заведения на моя уебсайт! Това е любимото ми увиване в Peace Pies в Encinitas ! Нарича се Mango Curry Wrap. ТИ СИ УДИВИТЕЛЕН!

Преминахте през четиринадесет дни сурова храна!

Винаги помнете да бъдете нежни със себе си и да бъдете търпеливи при възприемането на нов начин на живот. Ако ядете нещо, което не е сурово, станете отново утре и направете различен избор! Ще забележите разликата в начина, по който се чувствате, изглеждате и преживявате света, ако продължите по този път. Вярвам в теб! Вижте фен страницата на Jennifer’s Juice във Facebook за нови рецепти и мотивация!