18 февруари 2020 г. от Лесли

* Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че печеля малка комисионна, ако закупите нещо, като щракнете върху моята връзка, без да плащате за вас. Благодаря ти!

Вероятно познавате Beachbody за техните видеоклипове за тренировки у дома и рекламни материали, които по някакъв начин ви привличат и ви карат да гледате. Но знаехте ли, че предлагат и програми, насочени само към храненето? В крайна сметка 80% от здравето и фитнеса се основават на храненето. Аз съм голям фен на Ultimate Portion Fix и наскоро опитах другата им хранителна програма, 2B Mindset. Ако сте се интересували от програмата, имам всички подробности за вас, заедно с моя честен 2B Mindset преглед.

мисловен

Какво е 2B Mindset

Beachbody създаде програма за отслабване „първо хранене“ за хора, които не са готови или не могат да тренират. 2B Mindset е видео-базирана програма за отслабване, създадена да промени начина ви на мислене относно храната, тялото и отслабването.

Програмата не е диета, а по-скоро промяна в начина на живот. Вместо да се фокусира върху това, което не можете да ядете, програмата се фокусира върху това, което можете да ядете, за да се чувствате сити и доволни.

Структурата на програмата е много свободна и следователно лесна за следване:

• Без преброяване на калории, без измерване на храна и без използване на контейнери за храна
• Не изрязвате никакви групи храни
• Няма лишения или чувство на глад
• Можете да следвате програмата, дори когато сте в ресторант, на парти или на почивка!

Съ-създателят Илана Мюлщайн, MS, RDN (регистриран диетолог-диетолог) сама е свалила 100 килограма - и не го използва - използвайки принципите на 2B Mindset. Тя е помогнала на хиляди други да отслабнат чрез личната си практика в Бевърли Хилс и клиника в UCLA.

Програмата се основава на 4 принципа:

  1. Първо вода
  2. Veggies Most
  3. Скалата
  4. Проследяване

Видеоклиповете обясняват значението на всеки принцип и как той помага при отслабване. Налични са и инструменти, които да помогнат за прилагането на принципите.

Какво е включено

Има различни пакети, от които можете да избирате при закупуване на хранителната програма 2B Mindset. Можете да избирате само от дигитален, основен комплект с печатни материали или пакет за предизвикателства.

Всички пакети включват:

  • 40+ кратки видеоклипа
  • Цифрови програмни материали и ресурси:
    • Ръководство за начало
    • Моето ръководство за преминаване
    • Моята книга за проследяване
    • Книги с рецепти
    • 30-дневен план за хранене
  • Beachbody Nutrition + App
  • Първите 30 дни от членството в The Mindset

Видеоклиповете и цифровите материали са достъпни чрез Beachbody On Demand. Програмата 2B Mindset обаче не е включена в стандартното членство в Beachbody On Demand и изисква отделна покупка. Не е необходимо Beachbody On Demand да бъде закупен за достъп до 2B Mindset. Можете да закупите 2B Mindset като самостоятелен продукт.

План за хранене 2B

Илана, самопровъзгласила се, яде много и обича да яде много от нея. Планът за хранене се върти около това да останете сити и доволни.

Въпреки че не измервате храната си, ядете въз основа на съотношения. Всяко хранене има свой собствен набор от съотношения, базирани на метода "Plate It". Вие ядете различна комбинация от зеленчуци, протеини и въглехидрати, пълни с фибри, за закуска, обяд, вечеря и закуска по желание. Също така се насърчавате да използвате групата аксесоари за храна, за да придадете на вашите ястия повече вкус.

2B Mindset не ви "казва" какво трябва да ядете. Вместо това ви помага да научите какво трябва да ядете и защо.

Обичам, че програмата се предлага с 30 дневен план за хранене, пълен със здравословни рецепти. Улеснява влизането в програмата и запознаването със съотношенията. Обичам да храня план по рецепта, вместо по вид храна. Има и ръководство за смесване и съвпадение, ако не планирате хранене по рецепти или не планирате да се храните навън.

Използвах както 2B Mindset Barre Blend 7-дневен план за хранене, така и 30-дневен план за хранене лято 2019, за да планирам нашите менюта. Можете да разгледате 2B плановете за хранене, които следвахме тук.

Любими 2B рецепти за мислене

Едно от любимите ми неща при изпробването на 2B Mindset бяха всички нови рецепти. Опитахме редица нови рецепти и се насладихме почти на всички тях.

Ето някои от нашите любими 2B рецепти за мислене:

Резултати и мисли на 2B Mindset

Като голям вярващ в хранителната програма Ultimate Portion Fix ми беше малко трудно да се откажа от това мислене и да бъда отворен за идеите в 2B Mindset. Първите ми мисли бяха, че програмата 2B Mindset е предназначена за хора, които имат много килограми за отслабване (20 + lbs). Но след 30 дни в програмата не вярвам, че това е истина.

Вместо това бих казал, че програмата е за хора, които обичат да ядат три големи хранения на ден (обемисти) вместо по-малки хранения през целия ден. Програмата се фокусира много върху храненето, за да се почувствате сити.

Докато не исках наистина да отслабна, отслабнах с няколко килограма, докато бях в програмата. Вярвам, че някои от тях може да се дължат на факта, че се страхувах да „аксесоарирам“ храната си, защото не знаех колко да използвам. Следвайки примерния план за хранене помогна. Също така вярвам, че увеличаването на приема на вода беше положителен фактор за загубата на тегло.

Като човек, който е много структуриран, липсата на структура ми беше трудно да свикна, въпреки че имаше много свобода да нямам такава структура.

В началото чувствах, че използването на везната всеки ден изглежда малко натрапчиво. Обикновено се претеглям само веднъж седмично и броят всъщност няма голямо значение за мен, а по-скоро за това как изглеждам и се чувствам. Но аз опитах ежедневните претегляния. Като аналитичен човек всъщност се насладих да отида на скалата, за да видя как това, което ядох предния ден, се отрази на броя, който видях.

Тъй като всъщност не исках да отслабна, не проследих много. Ако искате да отслабнете, вярвам, че използването на тракера ще бъде много полезно. Бях старателен в проследяването си по време на елиминиращата диета, така че вече бях много запознат с това как различните храни влияят на тялото ми.

Положителни

Въпреки че не планирам да продължа с програмата за хранене 2B Mindset, има някои принципи, които планирам да продължа да следвам, които научих от програмата:

  • Първата хидратация на водата е важна
  • Най-много зеленчуци - най-добрите калории, богати на хранителни вещества
  • Повече гъвкавост в „аксесоарите“
  • Обръщайки внимание на това как храните ми влияят

Отрицателни

Една от областите, които мислех, че програмата не разглежда, е емоционалната страна на храненето. Някои от видеоклиповете, налични в основната програма, споменават, че тя ще задълбочи сертифицирането, така че не забравяйте да купите сертификата. Аз съм сертифициран треньор на Portion Fix и за мен сертифицирането трябва да бъде допълнителен инструмент, който да помогне на треньорите да помагат на другите с програмата. Не трябва да купувате сертификата, за да получите жизненоважна информация за завършването на програмата, като например как емоциите и наученото отношение към храната влияят на връзката ви с храната. Не съм сертифицирал 2B Mindset, така че не мога да кажа дали това е адресирано или не.

Програмата говори за фокусиране върху загубата на две килограми наведнъж. През какъв период от време? Какво се случва, след като достигнете целта си? Това са няколко от въпросите, които смятах, че остават без отговор.

Какво е членството в Mindset

Членството в Mindset е месечен абонамент, който ви помага да поддържате връзка с програмата. Всеки месец Илана споделя повече съдържание, рецепти и ексклузивно работно време, където отговаря на въпроси и предлага прозрения.

Съдържанието чрез Beachbody On Demand включва:

  • Месечен фокус от Илана върху подходящи теми като справяне с трудни ситуации, Mindset Shifts, за да ви върне в режим за отслабване и други.
  • Месечен анализ на проследяване от Илана, използвайки реално казус, за да научите как ефективно да проследявате храната си всеки ден.
  • 8 НОВИ вкусни рецепти всеки месец (видео и PDF)
  • Работен лист за задаване на цели (PDF)

С членството в Mindset получавате и денонощен достъп до изключителната общност за членство в Mindset за подкрепа от други членове и чекиране от Ilana. Общността включва видеоклипове на живо с Илана два пъти месечно. Веднъж, за да обясните месечната тема и да ви помогнете да си поставите цели, а второто за Office Hours да отговори на вашите въпроси.

Ако не искате да плащате месечна такса, но търсите подкрепа, можете да намерите общност чрез Facebook групи. Просто потърсете 2B Mindset и ще намерите няколко.

Цялостният ми опит с 2B Mindset беше положителен и бих го препоръчал на всеки, който иска да отслабне без много ограничения.