знаете

Казва се, че чаят има потенциални ползи за здравето. Но съдържа кофеин и добавена захар, която в излишно количество не се счита за подходяща за деца. Така че, трябва ли да давате чай за деца?

Тази публикация на MomJunction ви казва дали чаят е безопасен за деца, подходящата възраст за запознаване с напитката, потенциалните ползи и възможните странични ефекти на чая за деца.

Безопасно ли е децата да пият чай?

В идеалния случай чаят не се препоръчва за деца поради естественото му съдържание на кофеин. Според д-р Сидни Гелнер от Университета в Юта Здравни науки, „Пиенето на големи количества подсладени кофеинови напитки може да доведе до кариес при децата“.

Също така, кофеинът е диуретик, който може да накара децата ви да пикае. (1)

Можеш заменете кофеиновия чай с билков чай. Уверете се обаче, че съставките в чая не са вредни за вашето дете. Например, някои билки, които отговарят на едно дете, може да не отговарят на други.

Коя е подходящата възраст за децата да започнат да пият чай?

Няма проучвания, които да посочват възрастта, в която децата могат да започнат да пият чай. Докато консумацията на чай е умерена и границата на кофеина е под контрол, може да няма значителни рискове.

Добре е обаче да знаете ограничението на кофеина за деца. Американската академия по педиатрия отбелязва: „Децата и тийнейджърите трябва да бъдат внимателни, когато консумират кофеинови напитки. Юноши между 12 и 18 години могат да приемат 100 mg кофеин (около една или две чаши чай) на ден. Но за деца под 12-годишна възраст те имат няма споменат безопасен праг (2). "

Преди да сервирате чаша чай на детето си, помислете за възможните ползи за здравето и страничните ефекти на чая за деца.

Има ли ползи от чая за деца?

Една случайна чаша чай с кофеин може да осигури някои краткосрочни предимства за децата.

  • Може да бъде релаксиращо и може да свали температурата, ако детето има треска
  • Може да успокои болките в тялото и корема
  • Може да помогне за лечение на кашлица и настинка
  • Това може да помогне на детето да се хидратира

Може да се наложи да приготвите чай по правилния начин детето да се наслади на горепосочените предимства.

Съвети за приготвяне на чаша чай за деца

Ако планирате да давате на детето си от време на време чаша редовен чай, ето начинът да го направите.

  • Използвайте по-малко чаени листа, за да направите лек чай.
  • Можете също така да си направите лек чай, като накиснете чая за две до четири минути. Ако чаят стане силен, добавете малко вода към него.
  • Сервирайте хладък или охладен чай, а не горещ чай.

Възможни странични ефекти на чая за деца

Прекомерната консумация на чай може да доведе до следните нежелани реакции при децата.

  • Кофеинът в чая може влияят върху развитието, поведението и съня на детето ви(3).
  • Изследователско проучване заключава, че редовната консумация на чай или кафе от деца увеличава риск от диабет тип 1 в тях (4).
  • Приемът на кофеин от деца може да увеличи предпочитанието към напитки и сладки храни. Такива модели на хранене могат да увеличат риск от затлъстяване(5).
  • Кофеинът в излишък може да бъде отговорен за тревожност, нервност и нервност при деца (6).
  • Кофеинът и захарта в чая може да са свързани с наднормено тегло въпроси при деца (6).
  • Пиенето на подсладен захар в големи количества може да е отговорно за излишните калории, което може да доведе до сърдечни заболявания, кариес и дори диабет тип 2.

Различни чайове за деца

По-долу може да са някои други опции за чай, които можете да опитате като домашни лекарства за някои често срещани заболявания.

  1. Чай от лайка: Проучване отбелязва, че лайката е свикнала лекувайте треска, крупи и колики при деца(7). Според здравните науки на Университета в Ню Мексико, чаят от лайка може да помогне намаляване на тревожността. Дори е известен със своя успокояващ ефект върху стомаха (8). Но ако детето ви е алергично към невен, амброзия, маргаритки и хризантеми, избягвайте този чай (9).
  2. Джинджифилчай: Чаша чай от джинджифил може да е добра идея за успокояване на корема на детето. Може дори да помогне за намаляване на гаденето (10).
  3. Копър чай: Помага при намаляване на симптомите на колики. Това също може да помогне за премахване на бензина от отпускане на стомашно-чревния тракт(11).

Бихте могли да обмислите горните алтернативи или дори да помислите да не давате чай на детето изобщо.

Здравословни алтернативи на чая за деца

Вместо да се пристрастяват към чая, децата могат да обмислят здравословни напитки като прясно приготвени, домашно приготвени плодови сокове, мляко или ароматизирана вода (направени с естествени съставки и без добавена захар). Това би им помогнало да останат хидратирани и да осигурят жизненоважни хранителни вещества на тялото.

Здравословните алтернативи са по-добри за децата. Въпреки това, от време на време чаша чай не е вредно. Билковият чай може дори да осигури някои ползи за детето.

Какво мислите за даването на чай на деца? Споделете вашето мнение с нас в раздела за коментари по-долу.