Фазата на медения месец е кратка - и все пак, толкова сладка.

през

Тази статия е адаптирана от Загуба на тегло, задвижвана от мозъка, от Елиза Кингсфорд, лицензиран психотерапевт, и предоставена от нашите партньори в Rodale Wellness.

Отслабването, колкото и да е, не е шега работа. В повечето случаи е необходима ревизия на вашите навици в начина на живот, механизми за справяне (вж. Ядене на стрес и Ms) и ежедневни ритуали. И когато обновявате всичко с надеждата да живеете най-добрия и здравословен живот, нещата няма как да не получат емоции. #FeelingAllFeels.

Може да се окажете многократно да се придвижвате и излизате от тези етапи. Това е нормално. Започнете да очаквате да се колебаете между моментите на мотивация и да обмислите да се откажете от новия си начин на живот. Преминаването на тези препятствия означава, че ще сте на път да постигнете целите си. Ще разберете, че сте там, когато сте победили целта да обичате новия си начин на живот.

Имайки предвид това, това са петте етапа на загуба на тегло, които хората често преминават по пътя си към влизане във форма.

Това е мотивиращата ви фаза за стартиране. („Уау! Шест килограма само за две седмици!“) И подобно на етапа на медения месец във връзката, тази фаза на отслабване се нарича така, защото искате тя да продължи вечно - но обикновено не. Развълнувани сте, може би дори развълнувани и готови да направите промени. Проучванията показват, че хората, които прекарват най-много време на този етап, произвеждат по-добра загуба на тегло и контрол на теглото с течение на времето.

СВЪРЗАНИ: 4 начина да започнете новата си диета

След меден месец блаженството, страховитото плато започва да се задава. („Не загубих нищо в продължение на две седмици и след това скалата се покачи!“) Това е част от играта за отслабване, когато започнете да осъзнавате, че планирането за успех при отслабване може да отнеме много време и дори да е досадно. И това може да ви накара да се чувствате напрегнати. По-добрата страна е, че това се случва на тонове хора, които се заемат да влязат във форма. Важното е да преоцените стратегията си и да направите устойчиви промени, които водят до по-здравословна загуба на тегло в дългосрочен план.