12 февруари 2019 г. от Джъд Хендлър

Любител ли сте на тайландски ястия, приготвени с ментово-лимонов, леко остър вкус на лимонена трева? Ако е така, може да не знаете някаква употреба чай от лимонена трева за отслабване (и други ползи за здравето) ....

отслабване

Лимонената трева е за тайландската храна това, което е кетчупът за Америка: любимата подправка на нацията. Но в „Cymbopogon citratus“ има много повече от ароматизиране на ястия с къри.

Родом от Шри Ланка и Южна Индия, лимонената трева предлага много ползи за здравето, може би дори помага при отслабване. Точно както при всеки друг билков чай, ако консумирате храни и напитки с много въглехидрати и добавени захари и не се упражнявате много, пиенето на чаша чай от лимонена трева вероятно няма да направи много за линията на талията ви.

Други билкови чайове като зелен чай, джинджифил и чая Wu Long свиня голяма част от прожекторите за отслабване. Но има някои ограничени изследвания, както ще видите по-долу, които предполагат, че трябва да отделите място за това в килера си. Или научете как да си направите сами (вижте рецептата по-долу).

Какво е лимонена трева?

Това е билка, която прилича на братовчед на растението цитронела (което е може би най-добре известно с отблъскването на насекоми като комари). В традиционната индийска медицина се използва за охлаждане на излишната топлина в тялото. Билколечителите също го използват като успокояващо средство, както за физически, така и за психически цели.

Тъй като ароматерапията и употребата на етерични масла стават все по-популярни, сега повече хора използват етерично масло от лимонена трева (LEO) като естествено средство за лечение на стрес и тревожност.

Ето какво още проучвания разкриват за билката ....

Според Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research има няколко идентифицирани терапевтични съединения. Едно от основните съединения в LEO са терпените. Ако търсите онлайн за „терпени“, ще намерите доста информация за канабис (марихуана) и терпени. Оказва се, че плевелите са богати на терпени. Може би затова хората се чувстват толкова добре, след като ядат тайландска или виетнамска храна?

Терпени, органични съединения, които естествено се съдържат не само в канабис сатива, но и много други растения влияят върху мозъчните невротрансмитери. Те пряко влияят върху производството на приятни за здравето химикали като серотонин и допамин. (Отново, друга причина, поради която храната в Югоизточна Азия е приятна.)

В допълнение към терпените, в лимонена трева има десетки други съединения. Но не четете това за скучен урок по химия, нали? Тук сте, за да прочетете как и защо може да помогне при отслабване.

Ще стигнем до тези причини след малко. Но първо, нека да разгледаме как иначе тази билка може да повлияе положително на вашето здраве.

Какви са ползите за здравето от лимонена трева?

Проучванията показват, че може да помогне в борбата или убийството:

  • инфекции (особено такива, причинени от амеби)
  • бактериална
  • диария
  • паразити
  • гъбички
  • възпаление
  • рак

По-конкретно, за рака, тази изследователска работа показва, че LEO значително потиска експресията на ген (HSP90), отговорен за рака. Но това не е всичко, което може да се постигне с лимонена трева. Малките научни изследвания също показват, че тя може да предотврати или подобри:

  • малария
  • генетични мутации
  • туберкулоза
  • общ имунитет (тъй като съдържа антиоксиданти)
  • настроение

За какво се използва лимонена трева?

Навсякъде по света се използва за различни неща:

  • Аржентина: приема се с Йерба Мате като чай при болки в гърлото и лошо храносмилане. Използва се и в части от Южна Америка за предизвикване на повръщане. (От само себе си се разбира, че умишленото повръщане не е безопасен, здравословен начин за отслабване.)
  • Бразилия: традиционно се използва за облекчаване на спазми, треска и болка.
  • Куба: изхвърлете слузта от носа или гърлото.
  • Индия: отблъскване на змии (Търсите изследвания, които да подкрепят това? Няма такъв късмет.). Използва се също при стомашен дистрес, холера, главоболие, треска и като билков чай ​​успокоително.
  • Индонезия и Малайзия: за увеличаване на менструалния поток.
  • Тайланд: добре, вече знаете за какво се използва там ... за ароматизиране на храна. Използва се и за подпомагане на храносмилането. Освен това, когато се добавя към гореща вода, се взема екстракт от изсушен корен от лимонена трева, за да помогне за управление на диабета.

Как може чайът от лимонова трева да ви помогне да отслабнете?

Горният списък на прането за здравето е впечатляващ. Но може ли лимонена трева да ви помогне да отслабнете, както предполагат някои здравни блогъри? И ако да, как или защо работи? И има ли някакви изследвания, които могат да подкрепят това твърдение?

Краткият отговор е (работи в обратен ред), да, малки проучвания предлагат обещаващи резултати за използването на чай от лимонена трева. Пиенето му за отслабване може да не е толкова ефективно, колкото, да речем, намаляването на дневния прием на калории с 500 и правенето на интервални тренировки с висока интензивност. Отслабването обаче е многоглавен подход. И всеки инструмент, който можете да използвате, включително билков чай, трябва да се използва.

Ето какво показват някои от изследванията за лимонена трева за отслабване ....

Официалната публикация на Дружеството за фармацевтично образование и изследвания се позовава на проучване, което показва, че животните, на които е даден екстракт от лимонена трева, са намалили значително холестерола. И това проучване показва при плъхове, че билката понижава нивата на кръвната захар (кръвна захар) на гладно, както и триглицеридите, LDL (лош холестерол), VDL (много лош холестерол), докато повишава нивата на HDL (добър холестерол).

Освен това лимонената трева съдържа вещество (ретиналдехид), което инхибира производството на мастни клетки. Той също така увеличава метаболизма. И това изследване от Либия показва, че може също да помогне за убиването на гъбички кандида.

Затова започнете да просмуквате чаша от него сега. Може да искате да включите и други билкови чайове в диетата си, за да ви помогне да отслабнете. Говорейки за това ....

Какви други чайове могат да ви помогнат да отслабнете?

Според изследване в European Journal of Nutrition, чайът като цяло може да помогне. Проучването заключава, че консумацията на горещ чай е обратно свързана със затлъстяването. С други думи, колкото повече горещ билков чай ​​пиете, толкова по-малко вероятно е да развиете диабет. Като се има предвид, че около 90% от хората с диабет тип 2 (само около 10% от хората с диабет имат тип 1) са с наднормено тегло или със затлъстяване, това е убедителна причина да започнете да пиете чай.

Проучването разкрива, че консуматорите на чай имат по-ниска обиколка на талията и ИТМ (индекс на телесна маса), отколкото тези, които не консумират. Ако пиете студен чай, по-добре седнете за някои лоши новини ....

При консумацията на студен чай асоциацията беше обърната. Колкото повече студен чай пие, толкова по-големи са техните талии и индекс на телесна маса. Въпреки че не се споменава като фактор в проучването, може би една от причините за обратната връзка при пиещите студен чай е захарта. Много търговски сортове студен чай съдържат добавени захари.

И има повече полза от пиенето на горещ чай. Имате по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания и други заболявания, свързани с възпаление. Освен това пиещите горещ чай имат по-ниски нива на холестерол.

Кои са най-добрите чайове за отслабване?

Със сигурност някои билкови чайове са по-добри от други за насърчаване на загуба на тегло. Има изследвания, подкрепящи много билкови чайове за отслабване, включително популярни такива като зелен чай и чай от джинджифил. По-неясните чайове като пилешко също могат да помогнат.

Консумацията на зелени и улун чайове са свързани с по-ниски съотношения на талията и ханша (поне при възрастни тайванци), докато проучване в Холандия предполага, че пиенето на черен чай е свързано с по-нисък ИТМ.

Международното сдружение за затлъстяване проведе мета анализ на ефектите от отслабването на зеления чай. Констатациите заключават, че катехините, клас антиоксиданти, значително намаляват телесното тегло. Не само това, зеленият чай помага да се поддържа телесно тегло след период на отслабване, заключават изследователите.

Как да си направим чай от лимонена трева за отслабване

След като прочетете някои от изследванията, може би сте убедени, че трябва да започнете да пиете билков чай? Най-лесният начин да приготвите чай от лимонена трева е просто да купите торбички от него от магазин или да го поръчате онлайн.

Но ако искате да използвате пресни листа, ето какво да направите ....

Когато избирате лимонена трева в магазина, казва източник от One Green Planet, търсете твърди, не каучукови дръжки, които преминават от бледо жълто в основата към ярко зелено в обвивките. Избягвайте кафявите листа.

Можете да охладите дръжките в хладилник до две седмици, ако ги увиете плътно в, да речем, хартиена кърпа (или още по-добре, торба за многократна употреба). За да използвате листата като чай, нарежете ги на малки парченца и ги подсушете.

След това, след като листата изсъхнат, ги поставете в буркан за зидари. Можете да запазите парчетата корен за онези ястия с къри и зеленчуци, които обичате. Това е здравият край на дръжките, който ще искате да използвате за чай. За рецептата ще ви трябва:

  • 4 чаши вода
  • 2 чаши грубо нарязани стръкове лимонена трева
  • 1/4 чаша нискогликемичен подсладител (стевия)
  • Варови колела за гарнитура (по избор)

Инструкции
  1. Оставете водата да заври на силен огън в средна тенджера.
  2. Добавете лимонената трева и кипете бързо 5 минути.
  3. Намалете котлона до минимум и оставете чаша да къкри още 5 минути.
  4. Прецедете дръжките от течността. Разбъркайте захарта, докато се разтвори.
  5. Сервирайте топло или охладете в хладилника и залейте с лед.

Има и други начини, по които можете сами да си приготвите чай от лимонена трева. Но отново, най-лесно би било просто купуването на пакетчета чай. Просто се уверете, че е органично.

Ползи от чай от лимонена трева и джинджифил

Ефективно 1-2 билкови чаени комбинации за отслабване е пиенето на чай от лимонена трева и джинджифил. Вече сте запознати с някои от причините лимонената трева да помогне при контрола на теглото. Добавянето на джинджифил е полезно поради две основни причини. Първо, може да помогне на черния дроб в процеса на детоксикация. И второ, намалява апетита.

Пиете ли билков чай? Помага ли ви да контролирате или дори да отслабнете? Оставете коментар.

Търсите още напитки, които да спомогнат за насърчаване на отслабването? Разгледайте:

Подобни публикации

Цялото съдържание на този уебсайт е само за общи информационни цели. Не е предназначен да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Никоя от информацията, съдържаща се в този уебсайт, не трябва да се използва за започване на употребата на хранителни добавки, витамини, билкови и хранителни продукти или хомеопатични лекарства и други описани продукти, преди да се консултирате първо с лекар или доставчик на здравни грижи. Собственикът на този сайт и авторите му се отказват от всякаква отговорност въз основа на информацията, предоставена в този уебсайт.

Относно Джъд Хендлър

Джъд Хендлър е писател по естествено здраве и сертифициран функционален диагностичен хранителен терапевт. Той също така има сертификати за цялостен здравен коучинг и метаболитно типизиране.