годни

Всеки ден милиони хора по света търсят онлайн храни, упражнения и други методи за сваляне на излишните килограми.

За съжаление, онлайн общността е заредена с невярна информация, която заблуждава хората да купуват продукт и/или услуга без никаква реална стойност.

Поради тази причина решихме да напишем тази статия и да разгледаме основните концепции на коензима Q10, неговите общи предимства и как може да ви помогне да отслабнете.

Какво е коензим?

Както може би знаете, има приблизително един милиард химични реакции, които се случват всяка секунда във всяка отделна клетка!

Това са 37 хиляди милиарда милиарда реакции в цялото тяло всяка секунда!

Тези химични реакции се улесняват от активността на ензимите, които спомагат за ускоряване на процеса.

Ако разгледаме ензимът да бъде герой, коензимът е негов помощник тъй като спомага за увеличаване на скоростта на химичните реакции, поради което е известен и като катализатор на реакцията.

Имайте предвид, че тези коензими са жизненоважни за функционирането на нашите клетки и дефицитът на едно или повече от тези вещества може да бъде фатален или най-малкото инвалидизиращ.

Какво е коензим Q10?

АТФ за човешкото тяло е точно като бензин за вашата кола; колата не може да функционира без бензин и не можем да оцелеем без АТФ.

Убихинон срещу убихинол

Що се отнася до добавките, коензим Q10 се предлага в две форми:

Формата на убихинон

Когато се приема през устата, тази форма се абсорбира директно в стомаха и тънките черва. След като достигне лимфната циркулация, той се превръща в убихинол, който е активната форма на добавката.

Формата на убихинол

Когато се приема през устата, тази форма трябва първо да се превърне в убихинон, за да се абсорбира. След като достигне лимфната циркулация, той се превръща обратно в убихинол.

В обобщение имаме две химични реакции за убихинол срещу една за убихинон.

Това означава, че убихинонът е по-стабилен и по-евтин.

В едно проучване изследователите стигат до извода, че убихинолът е по-ефективен от убихинона, когато става въпрос за възрастни индивиди. Разликата обаче не беше толкова значима и двете форми имаха еднакъв ефект върху оксидативния стрес.

Къде можем да намерим коензим Q10?

Както споменахме по-рано, коензим Q10 се намира във всяка клетка на човешкото тяло и всички живи организми.

Тъй като обаче мускулите консумират по-голямата част от произведената енергия, по-голямата част от това вещество се намира в опорно-двигателния апарат.

Животинското месо (например говеждо, свинско, пилешко, риба) е богат източник на коензим Q10, но повечето хора трябва да приемат добавки, ако искат да покрият ежедневните си нужди.

В допълнение към това, проучванията показват, че пърженето на тези храни намалява нивата на коензим Q10 с 14–32%.

Коензим Q10 и загуба на тегло

Коензим Q10 е изключително ефективен за насърчаване на загуба на тегло чрез оптимизиране на начина, по който клетките използват енергия.

Това вещество ускорява основния метаболизъм (BMR), за да увеличи броя на калориите, които тялото ви изгаря в покой.

Ако не сте запознати с BMR, това е цифров параметър, използван от здравните специалисти, за да прецени колко калории са необходими всеки ден.

Този брой зависи от множество фактори, включително възраст, пол, тегло, диета и степен на физическа активност.

Чрез засилване на митохондриалната функция, коензим Q10 увеличава BMR, което води до загуба на тегло без усилие.

В проучване от 2017 г. изследователите се опитват да разберат основния механизъм, който прави коензима Q10 ефективен при предизвикване на загуба на тегло.

След внимателен анализ изследователите стигнаха до заключението, че коензим Q10 допринася за липолизата (разграждането на мазнините) по различни начини, включително:

  1. Ускоряване на активността на определени метаболитни пътища (напр. САМР)
  2. Намалени нива на оксидативен стрес
  3. Подобрен липиден метаболизъм и активирана липолиза
  4. Инхибирана липогенеза (липиден синтез)

Те стигнаха до заключението, че „Това повишено сАМР активира AMPK, засилва окислителното разлагане на липидите и инхибира de novo синтеза на мастни киселини, инхибирайки развитието и прогресирането на затлъстяването и диабет тип 2. Тези резултати предполагат, че добавянето на CoQ10H2 може да бъде полезно като лечение на метаболитни нарушения, свързани със затлъстяването. "

Друго проучване установи, че добавката на коензим Q10 може значително да намали риска от метаболитен синдром, който включва затлъстяване, диабет тип 2, кръвна хипертония и дислипидемия.

Всички тези доказателства сочат, че приемането на тази добавка е чудесен начин да стимулирате естествената липолиза на тялото си и да намалите общото си тегло.

В резултат на това неволно ще намалите риска от получаване на няколко заболявания, включително инфаркт на миокарда, инсулти, заболявания на периферните артерии и невродегенеративни заболявания (напр. Болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон).

Общи ползи от коензима Q10

Ползите от приема на тази добавка са разнообразни и включват намаляване на риска от няколко заболявания, подобряване на общото благосъстояние и насърчаване на загуба на тегло.

Подобрява симптомите на няколко болестни процеса

Основната полза от коензима Q10 е очевидна при митохондриални заболявания, причинени от мутации в митохондриалната ДНК.

Болести като митохондриална миопатия, захарен диабет, глухота, наследствена оптична невропатия на Leber (LHON) Синдром на Leigh, подостра склерозираща енцефалопатия могат да се възползват от приема на коензим Q10 добавки.

КоензимQ10 помага и при мигренозно главоболие, сърдечни заболявания, болест на Паркинсон, диабетна невропатия и болест на Хънтингтън.

Списъкът в никакъв случай не е изчерпателен, но ето списък на медицинските състояния, които се подобряват след приема на коензим Q10 добавки:

  • Астма
  • ХОББ
  • Кардиомиопатии
  • Високо кръвно налягане
  • Фибромиалгия
  • Хепатит С

Оптимизира физическото представяне

Освен всички заболявания, които се възползват от CQ10, беше отбелязано, че хората, които приемат добавката, се чувстват по-енергични и по-рядко изпитват симптоми на умора.

Подобрява здравето на кожата

Когато прилагате коензим Q10 директно върху кожата, свързаните с възрастта влошаване на кожата (напр. Бръчки) значително се подобряват.

От друга страна, ниските плазмени нива на CQ10 корелират с по-висок риск от развитие на рак на кожата (напр. Меланом).

Насърчава плодовитостта

CQ10 помага на мъжката и женската плодовитост, тъй като и яйцата, и сперматозоидите са податливи на оксидативно увреждане.

Странични ефекти на коензим Q10

Няма известни странични ефекти, специфични за коензим Q10, с изключение на често срещани симптоми като:

  • Гадене/повръщане
  • Стомашни болки
  • Диария
  • Кожен обрив

Лекарствени взаимодействия

Избягвайте приема на CQ10, ако приемате някое от тези лекарства:

  • Омега-3 мастни киселини
  • Витамини (А, С, Е, К)
  • Антихипертензивни лекарства
  • Антинеопластични лекарства
  • Варфарин (т.е. кумадин)

Съобщение за изнасяне

Коензим Q10 е витаминоподобно вещество, което работи като коензим и предлага безброй ползи за здравето на нашите тела.

Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да оцените ролята на коензима Q10 и как той може да ви помогне да отслабнете.

Хийт е сертифициран личен треньор, ръкоположен министър и най-важното - баща. Той обича да чете и да учи нови неща. и се радва, когато е в състояние да предаде това на другите!

"Щедър човек ще процъфтява; който освежава другите, самият той ще бъде освежен." (Притчи 11:25, NIV)

Последно съдържание

Всички сме били там и преди. Току-що завърших трудна тренировка и реших да работя след няколко минути основно упражнение, преди да се отправя към дома. Поставяте се в перфектната позиция на дъска и 15.

Издърпването е фантастично упражнение с телесно тегло. Обикновено или ги обичате, или ги мразите. За щастие има няколко вариации, включително някои, които са по-лесни от други. Неутралният захват.

За нас

Хийт е завършил Университета в Джорджия (Go Dawgs!) Със специалност Физиология на упражненията и е сертифициран личен треньор. Той също така е работил на пълен работен ден като министър на университета (Университета в Мемфис, Университета Вандербилт и Оле Мис) и е ръководил засаждането на църкви в Дейтона Бийч през 2009 г. В свободното си време - и голяма част от другото си време - той дава много внимание към двама от най-любимите му хора на планетата!