Борите ли се с загуба на тегло на растителна основа въпреки че сте променили своя диета драстично? Отговорът може да се крие в количеството на чинията ви. Въпреки че веществото винаги е най-важно, не забравяйте, че все още можете напълнявам от яденето на твърде много добри неща.

бързи

В нашето прекалено снизходително общество всичко е свръхразмерно и трябва да преразгледате количеството, което ядете на всяко хранене. Погледнете трикове за контрол на порциите по-долу и бързо адаптирайте своя хранителен подход (от статията на msn.com „Трикове за контрол на порциите за отслабване“)!

1. Хранене навън- Споделете хранене с приятел или изяжте половината от храната си и донесете другата половина вкъщи. Винаги питайте за превръзката си отстрани.

2. Планирайте храненията си преди време- Запишете ястията си за седмицата и ги пригответе предварително.

3. Не пропускайте храненията- Пропускането на хранене е вредно за тялото ви. В крайна сметка ще останете по-гладни, което от своя страна ще доведе до преяждане. Опитайте да ядете минимум три пъти на ден.

4. Не поставяйте купи за сервиране на масата- Как някога ще контролирате количеството храна, което консумирате, когато се взирате в пълна купа храна пред вас на масата? Дръжте купичките за сервиране на кухненския плот и тенджерите на печката. По този начин не се изкушавате да копаете за още.

5. Измерете и претеглете храната си- Измерването и претеглянето на вашата храна е чудесен начин да контролирате порциите си. Прочетете етикетите за хранене на вашата храна и преценете една порция. По този начин избягвате преяждането.

6. Използвайте прости замествания- Закупете естествени растителни съставки, за да контролирате калориите, които консумирате по време на хранене.

7. Използвайте плочи за контрол на порциите- Да, всъщност има чинии, които са вградени с линии за разделяне на вашите храни и порции.

Имате ли проблеми с постигането на каквото и да е ниво на успех при отслабване? Вижте списъка със съвети и трикове в линковете по-долу.