Тази бърза 800 круша и канелена каша е утешителна и пълна закуска. Можете да замените крушата с настъргана ябълка, ако искате.
УСЛУГИ 1
30g джъмбо овесени ядки
1 Конферентна круша (около 135g), обелена, на сърцевина и грубо нарязана
1/4 ч. Л. Смляна канела
75 мл пълномаслено мляко
120 мл вода
5g препечени люспести бадеми (около 2 ч.л.)
1. Поставете овеса, крушата и канелата в малка незалепваща тенджера. Налейте млякото и водата и гответе на слаб среден огън в продължение на 5-6 минути при непрекъснато бъркане или докато овесът омекне и стане кремообразен.
2. Изсипете в купа и разпръснете с люспите бадеми за сервиране.
СЪВЕТ НА COOK’S Ако не можете да намерите готови препечени бадеми, препечете своя в сух тиган на слаб огън за 1-2 минути, като редовно разбърквате; или просто отгоре с препечения вид.
НА 5: 2 НЕБЪРЗИ ДНИ Увеличете размера на порцията
ХРАНЕНЕ НА СЕРВИЗ CALS 267, ПРОТЕИНИ 7,5 g, МАСТИНИ 8 g, ВЛАКНИ 6 g, ВЪГЛЕВИЦИ 38 g
СПЕСТЕТЕ 20% ОТ БРИЛИАНТНАТА БЪРЗА 800 КНИГА ЗА РЕЦЕПТИ
Книгата за бързи 800 рецепти от д-р Клеър Бейли и Джъстин Патисън с предговор от д-р Майкъл Мосли ще бъде публикувана от Short Books в четвъртък, 13 юни, на цена 14,99 паунда. За да поръчате копие за £ 11.99 до 23 юни, обадете се на 0844 571 0640; p & p е безплатен при поръчки над £ 15. Посетете thefast800.com за повече информация относно програмата и съвети как да отслабнете, да останете здрави и да живеете по-дълго.