Смятам, че кашата е особено задоволителна в студената зимна сутрин, тъй като ме настройва за предстоящия ден, но нямам проблем да се наслаждавам на каша за закуска независимо от сезона. Понякога също съм бил известен, че имам купичка каша за вечеря. Това означава, че ако сте като мен, едва ли ще имате някакъв проблем с включването на овесени трици в ежедневната си диета. Въпреки че диетата Dukan е диета с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, тя не е без въглехидрати и овесените трици са включени по много причини.
- Яденето на овесени трици абсорбира мазнините при преминаването им през храносмилателната ни система, предотвратявайки абсорбирането им от телата ни и отлагането ни върху бедрата и бедрата или където и да сте склонни да напълнявате.
- Яденето на овесени трици осигурява ценни диетични фибри за диетата, особено в дните с чист протеин (PP).
- Той също така помага за понижаване на холестерола, стабилизиране на нивата на кръвната захар и по-дълго поддържа глада.
Каша от ванилови овесени трици
Съставки (2 порции)
- 3 супени лъжици овесени трици
- 125 мл обезмаслено мляко или мляко с нулева мазнина.
- Ванилова есенция на вкус
- Подсладител на вкус
Метод
- Поставете овесените трици и млякото в малка купа с микровълнова фурна и загрейте при висока температура за 45 секунди.
- Извадете от микровълновата фурна и добавете ваниловата есенция и подсладител на вкус.
- Оставете да престои няколко минути, за да овесените трици поемат млякото
- Върнете се в микровълновата печка и гответе на висока температура за още 45 секунди.
Може да се наложи да коригирате количеството използвано мляко в зависимост от консистенцията на овесена каша, която харесвате, и нивото на влага в овесените трици.
Ако търсите други идеи за това как да включите овесените трици във вашата диета, може да прочетете публикацията ми Как мога да ям овесени трици по диетата на Дюкан, която дава 10 идеи и предложения за ядене на овесени трици с връзки към рецепти.