Тази тема съдържа 13 отговора, 8 гласа и последна актуализация от snedger преди 2 години и 11 месеца.
Преглед на 14 публикации - 1 до 14 (от общо 14)
Здравейте! Искам да знам дали продължавате да ядете картофи или изобщо го елиминирате?
Съпругът ми е пристрастен към пържени картофи. Така че може би мога да го ям и от време на време?
Предлагам ви да си купите книгата и да я прочетете, тъй като тя е пълна с полезна информация.
В него ясно се посочва, че никаква храна не е забранена, така че от вас зависи какво ще ядете.
Ще има такива, които ще ви кажат, че не трябва да ядете картофи, но не съм спрял да ги ям в малки количества и съм свалил над 30 килограма.
Здравейте!
Благодаря за отговора. Знам, че основният принцип: яжте, това, което чувствате, искате да ядете. Но се надявах да намеря някои хакове като в това видео, където Gus разказва методите за готвене без масло https://www.youtube.com/watch?v=QeeJ4vUh0tc
Здравей, Аманда,
можете да ядете картофи без притеснение! Ако все още нямате книгата за Бързата диета, препоръчвам да я предложите https://thefastdiet.co.uk/fast-books/. С тази книга няма да имате такива въпроси.
Но, ако съм честен, знам един съвет, как да направя пържените картофи не толкова калорични. Просто трябва да използвате фритюрник. Според този преглед https://www.bestadviser.in/air-fryers, тази машина за фритюрник ще я подготви по-здравословна, не толкова калорична от обичайния метод.
Пожелавам ви късмет 🙂
Да технически никакви храни не са забранени на 5: 2. Би било трудно да намерите някой тук, който да защитава, че ядете 600 калории захар през бързите си дни. Технически това не е забранено, но аз ще си протегна врата и ще кажа, че шансовете ви за успешно отслабване, изяждайки 600 калории захар в бързите дни, ще бъдат близки до нулата.
За да поставим нещата в перспектива, ако приемем, че преработеният бял хляб има гликемичен индекс 100, близалките с мека мечка са 160, картофите са 120. Можете леко да подобрите съдържанието на нишесте в картофите, като сварите картофа и след това го замразите за една нощ. Това ще превърне част от нишестето в устойчиво нишесте. Но сериозно кой го прави?
Въпреки че никоя храна не е забранена на 5: 2, някои храни ще направят задачата да бъдат успешни истински трудни. От вас зависи колко трудно искате да направите задачата да бъдете успешни. Попитайте успешните 5: 2 или какво ядат. Твоето обаждане.
Не мисля, че въпросът беше „мога ли да ям 600 калории захар на FD“, но „мога ли все пак да ям (пържени) картофи от време на време“
Въпросът около 5: 2 IMO е, че за да бъде успешен, той трябва да се превърне в начин на живот и ние трябва да намерим начин на хранене, който да работи за нас, да се вписва в начина ни на живот и ако е възможно в начина на живот на нашите най-близки и скъпи. Някои от нас ядат, защото бихме умрели, ако не го направим, а други живеят, за да се хранят и трябва да могат да седнат на чиния с храна, която им харесва, а не да прекарват времето си в куп храна, която им дава малко удоволствие.
Отказът от преработени въглехидрати е чудесна идея, ако няма да влоши живота ви, но за повечето от нас, които се научаваме да ограничаваме такива неща, като ги поставяме в категорията на отделните лакомства, е начинът да успеем.
Благодаря ви много за отговорите!
Не искам животът ми да е нещастен, затова не искам да елиминирам нещо. Но реших да се опитам да го приготвя по малко по-здравословен начин.
Амбър, ям каквото искам на FD, но обикновено се придържам към най-голям обем храна за най-малко количество калории. Пържените картофи биха заели голяма част от 500-те ми калории, така че ако включвам картофи, обикновено се пекат или приготвят на пара в премерени количества, разбира се. Ако ги подправя добре със сол, черен пипер и каквито и билки да ми звучат добре този ден, може да бъде доста удовлетворяващо. Обикновено просто изчаквам, докато FD свърши, и ям пържени картофи умерено на NFD.
Моите обичайни храни с „по-голям удар“ са зеленчуците на пара, супи, пилешко месо, риба, ябълки, понякога бобови растения, тъй като са с високо съдържание на фибри и пълнеж. Ям повече въглехидрати, отколкото протеини. Опитвам се да поддържам FD храна бърза и проста и се концентрирам върху пиенето на много течности без калории, за да се чувствам сит. Не обичам да прекарвам деня в мисли за храна. Не е продуктивен.
На NFD бях в състояние да ям почти всичко, което исках, в разумни количества. Но отнемаше повече калории, за да поддържа тялото с телесно тегло над 70 кг, отколкото при 60,5 кг. Все още ям това, което искам, но трябва да внимавам да не ям прекомерни количества на NFD.
Понякога съм гладен, но никога не съм бил нещастен при 5: 2. Всъщност е точно обратното. Чувствам се прекрасно. Храната има много по-добър вкус, когато не я размишлявам безсмислено.
Ако честно вярвате, че животът ви би бил нещастен без картофи, тогава непременно включете картофите в диетата си. Аз съм малко по-екстремен от повечето и избирам да не ям определени храни. Изобщо не ми липсват тези храни, така че за мен това не е въпрос на сила на волята, просто вече не ми пука за тях. Не ям добавена захар, храни на зърнена основа, ориз или картофи. Много рядко имам хляб или тестени изделия, тъй като вече не ми пука за тези храни и идвам от италиански произход! Успех в намирането на начин на хранене, който да работи за вас.
Bigbooty, съгласен съм, че екстремните диети са изпълними за някои хора и те могат да се справят добре с премахването на една или повече хранителни групи или подгрупи. Но понякога това е просто въпрос на удобство. Например, експериментирах с веганска диета в продължение на година или повече в миналото и изобщо не пропусках животински продукти. Холестеролът ми спадна много и можех да ям каквото си поискам без наддаване на тегло. (Чанта картофен чипс все пак щеше да напълнее.) Имах повече енергия и се чувствах страхотно. Но храненето по този начин извън дома ни беше трудно, тъй като често вечерям с бизнес партньори и клиенти в ресторанти и макар че това може да се направи, не винаги е лесно без много заместители и т.н. Трябва да се съсредоточа върху бизнеса под ръка, а не какво поръчвам за обяд или вечеря. Храненето в дома на приятели или на партита също беше предизвикателство.
Храненето на балансирана диета на 5: 2 може да бъде достатъчно предизвикателно, като работите около 2 FD всяка седмица. Ограниченията могат да го направят неустойчиво за много хора.
Наистина си мислех, че не мога да живея без картофи, но когато активно отслабвах, ги избягвах напълно. Сега поддържам, имам 100 грама нови картофи от време на време. С изненада прочетох, че варените картофи имат по-нисък ГИ, отколкото дори печени.
Ям картофи през цялото време и го направих по време на фазата ми за отслабване 5: 2 (вече съм в „поддръжка“ повече от година). Въпреки това, ям ги само след като им е било позволено да се охладят до стайна температура или в хладилник, тъй като това води до нещо, наречено „устойчиво нишесте“, за което д-р Мосли говори, че е полезно за чревния биом и препоръчано в австралийска телевизионна програма, наречена Прозрение '. Можете дори да загреете отново картофите и те пак ще останат като „устойчиво нишесте“. Устойчивото нишесте не повишава нивата на кръвната глюкоза, тъй като е свързано с фибри, които тялото трябва да усвои, за да използва. Можете да прочетете повече за устойчивото нишесте тук: http://www.bbc.com/news/magazine-29629761
Полипени, радвам се да намеря човека, който обичаше картофи, както аз и съпругът ми.
Защото започнах да си мисля, че само ние сме толкова луди: D Мисля, че с времето, когато видя първите резултати, ще го ям все по-малко.
Bigbooty, нямах представа за охлаждане и претопляне на скорбялни храни, за да се създаде устойчиво нишесте - RS3.
Повече гуглинг се изисква за мен.
Не съм сигурен колко успешен би бил за парно варене на картофи, които след това се оказват като печени за неделна вечеря, но ще го потърся в мрежата - малко ден преди подготовката така или иначе няма да навреди, но вкусът и текстурата все пак ще трябва да бъдат добре - ще се насладите на този експеримент - наздраве! Ами сега си спомних, че реших да експериментирам със Sun; Вторник; Чет на гладно - ще трябва да приготвите картофи тази вечер за печене в събота утре.
Но ако въпросът е за яденето на картофи с намалена калория - 500/600 - ден - тогава не мога да разбера как човек би могъл да рискува да изяде малка порция картофи и да бъде уверен в това колко калории е консумирано, освен ако не ви е грижа за отказване на калории.
Лесно за мен, тъй като имам 0 кал в (успешни) бързи дни 🙂
Преглед на 14 публикации - 1 до 14 (от общо 14)