От: Kirstin Hendrickson

витамини

Обикновено се чудим дали много неща, които обикновено се случват по време на бременност - наддаване на тегло, подобрен тен и растеж на косата, се дължат на самата бременност или на пренаталните витамини, които жените приемат. По принцип витамините за бременност са доста подобни на ежедневните мултивитамини и не са склонни да причиняват значителни положителни или отрицателни странични ефекти.

Компоненти на Prenatals

Пренаталните витамини, независимо дали се отпускат по лекарско предписание или без рецепта, имат много общо с обикновените ежедневни мултивитамини, които много небременни жени приемат. Разликите са важни в случай, че сте бременна - пренаталите осигуряват повече от най-важните витамини и минерали, които помагат да се осигурят здрави майка и бебе. По-конкретно, нивата на желязо и фолиева киселина са много по-високи в пренаталните витамини, отколкото в ежедневните мултивитамини, обясняват д-р. Майкъл Ройзен и Мехмет Оз в книгата си „Ти: раждане на бебе“.

Роля на витамините в храненето

Можете ли да приемате биотин, докато сте бременна?

Никой витамин - нито обикновен мултивитамин, нито пренатален - не може да ви накара да наддадете на тегло. Това е така, защото витамините не съдържат никакви калории и не можете да ги разградите за енергия или да ги съхранявате като мазнини. Вместо това витамините, а също и минералите - които също са общи компоненти на пренаталните и редовните витамини - изпълняват други важни роли в организма. Някои подпомагат протичането на химични реакции, докато други предотвратяват увреждането на клетките от токсини.

Качване на тегло

Въпреки че повечето хора разбират, че редовните витамини не причиняват наддаване на тегло, често се чудим дали пренаталните витамини могат, тъй като жените, които ги приемат толкова често, наддават на тегло. В действителност наддаването на тегло не се дължи на витамините - то се дължи на самата бременност. Д-р Мириам Стопард в своята книга „Зачеване, бременност и раждане“ обяснява, че по време на типична бременност жената наддава от 25 до 35 килограма. Това е вярно, независимо дали тя приема витамини.

Желязо и фолиева киселина

Глад, свързан с пренаталните витамини

Тъй като основните разлики между пренаталите и обикновените мултивитамини са количествата желязо и фолиева киселина, разбирането за ролята на тези хранителни вещества може да ви помогне да разберете защо пренаталите не могат да причинят наддаване на тегло. Вашето бебе използва фолиева киселина, за да помогне за производството на нервната тръба, която се превръща в мозъка и гръбначния мозък. Използвате желязо, за да произвеждате допълнителни червени кръвни клетки, които доставят кислород и хранителни вещества до клетките и бебето ви, обясняват д-р. Ройзен и Оз. Нито едно от тези хранителни вещества не осигурява енергия.

Експертна прозрение

Ако приемате пренатални витамини и изпитвате значително наддаване на тегло, докато витамините не са виновни, струва си да говорите с Вашия лекар. Някои пренатални витамини могат да причинят запек, което може да ви накара да се почувствате подути и да направите дрехите ви по-стегнати. Промяната на пренатални марки витамини понякога може да помогне за облекчаване на симптомите. Не спирайте приема на вашия пренатален витамин, без първо да се консултирате с Вашия лекар, дори ако се притеснявате, че причинява наддаване на тегло - и вие, и вашето бебе зависи от хранителните вещества, които осигурява.