Идеална рецепта за изграждане на мускули
От LA Muscle на 27.03.2017 14:11
Ако смятате изварата за скучна и скучна диетична храна, може да искате да й дадете още един шанс, защото не само е полезна за вас и е пълна с протеини, но и наистина работи добре в ароматни и питателни ястия. Всяка чаша извара с ниско съдържание на мазнини съдържа 163 калории, за да подхрани вашия активен начин на живот и също така добавя хранителна стойност към вашата диета. Включете извара в храната си, за да се възползвате от многото ползи за здравето от съдържанието на хранителни вещества.
Яйцата са много добър източник на евтини, висококачествени протеини. Повече от половината протеин на едно яйце се съдържа в белтъка заедно с витамин В2 и по-ниски количества мазнини и холестерол от жълтъка. Белите са богати източници на селен, витамин D, B6, B12 и минерали като цинк, желязо и мед.
Комбинирайте двете съставки заедно и вие получавате идеалната рецепта за изграждане на мускули, която е пълна с протеини, с ниско съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини и калории.
Съставки
- 3 яйца
- 1⁄4 чаша извара
сол и черен пипер
- Сложете яйца, извара, сол и черен пипер в блендер.
- Смесете до гладка смес.
- Използвайте незалепващо плащане за пържене
- Изсипете яйца в тиган.
- Без да разбърквате, внимателно натиснете сготвената порция в средата и продължете, докато всички яйца са напълно сготвени, но не изсъхнат.
Забележка: Можете също така просто да разбъркате всички съставки заедно, но сиренето няма да бъде напълно интегрирано.