Ако търсите проста и лесна за приготвяне закуска, която също се оказва без вина, не търсете повече! Този омлет с извара и спанак е точно там, където е. Един тиган и шепа съставки са всичко, от което се нуждаете, за да постигнете блаженство за закуска.
Това е почти закуската на шампионите. Перфектно олекотен омлет, който е зареден с толкова протеини, колкото човек би могъл да получи в безмесно ястие. Там също има много спанак, даващ тласък на приема на вегетарианци!
Това всъщност не е нещо, което можете (или трябва) да направите преди време. Но! Добрата новина е, че този омлет отнема само няколко минути, за да се хвърли заедно. Така че, макар да не е точно материал „вземете и отидете“, все пак са необходими минимални време и усилия.
Запазих светлината на този омлет, като извадих белтъците от яйцата. Също така му дадох тласък на протеини с добавяне на извара, което може да изглежда или да не изглежда странно. Но обещавам, че е наистина много вкусно и добавя към омлета текстура и сирене.
Най-хубавото е, че ако искате е доста лесно да персонализирате този омлет и да го направите свой собствен. Чувствайте се свободни да добавите по ваш избор допълнителни зеленчуци. Чушки, лук и др!
Бърз и лесен за приготвяне омлет, зареден с протеини. Извара и бебешки спанак работят заедно, за да направят тази идеално вкусна закуска!
Време за подготовка: 5 минути • Време за готвене: 5 минути
Състав:
• 1 C. Бебешки спанак
• 1 Цяло яйце
• 2 яйчни белтъка
• 1 супена лъжица. Намалени мазнини 2% мляко
• 3 с.л. Нискомаслено извара
• Сол и пипер на вкус
Указания:
Издърпайте бебешкия спанак, за да се окъсне леко, преди да го поставите в средно голям тиган на умерен огън.
Охладете за минута-две, за да изсъхне спанакът; извадете спанака от тигана и оставете настрана.
Разбийте заедно цялото яйце, 2 белтъка и 1 супена лъжица. мляко.
Загрейте тигана на умерен огън и изсипете яйчената смес в него.
Поставете и сварете яйцата, преди да долеете с варения спанак и 3 с.л. извара.
Обичам да преобръщам моя, когато е почти свършен, за да съм сигурен, че и двете страни на омлета са сготвени.
Сгънете внимателно омлета и го оставете да се готви още около минута от двете страни, преди да свалите от котлона и да покриете.
Насладете се веднага!
Стъпка по стъпка снимки:
Хранителни претенции: Ниско съдържание на въглехидрати • Поддържане на захар • Подходящо за кето • Вегетарианско • Пескатарианско • Без глутен • Без пшеница • Без фъстъци • Без дървесни ядки • Без соя • Без риба • Без раковини • Без свинско месо • Без червено месо • Без ракообразни • Без целина • Без горчица • Без сусам • Без лупин • Без мекотели • Без алкохол • Без добавяне на масло • Без добавяне на захар • Без сулфит • Кошер