Затова си взех малко почивка след шоуто ми, защото тялото ми беше бито по дяволите и мотивацията почти не съществуваше. Оставих тялото си да се възстанови и тренирах само много леко и ядох това, което диктуваше апетитът ми (което беше почти нищо). Осъзнавам, че това може да не е често срещано и с моите собствени клиенти повечето хора са изтръгнати, за да започнат да ядат всичко, което могат, и да започнат да тренират отново като животни ... Но аз съм странен.

диета

Като се има предвид това, аз вече се бях съгласил (и съм много чест) да участвам в дискусията на стероидите в SWIS 2016. (За повече информация за този невероятен семинар щракнете тук) Накратко, трябва да бъда пред тълпата от хора в панел с едни от най-умните и най-изкривените хора в бранша. Наистина не искам да изглеждам като скариди, така че след около 6 седмици отново започнах да тренирам с известна интензивност и да ям храна. Печелете мускули, направете или умрете, нали?

Започнах с 195 lbs (да, отслабвам след състезание ... защото тялото ми е напълно назад) и от тази сутрин седя на 221lbs.

Ето доста поглед отблизо как изглежда моята диета/ден в момента.

Влак: Интра напитка с 50-60g циклични декстрини, 15g BCAA.

Храна 2: 2 буррито (14 g мазнини, 60 g въглехидрати, 30 g про), чаша мляко за справедлив живот (16 g въглехидрати, 26 g про)

Снек: 3 нишки сирене (7,5 g мазнина, 21 g професионално), енергийна напитка Rockstar (50 g въглехидрати, 50 g срам)

Храна 3: Протеинов шейк с тежка сметана за разбиване (20g мазнини, 16g въглехидрати, 50g про)

Храна 4: постни връзки от колбаси от говеждо месо на ролка x2 (20g мазнини, 50g въглехидрати, 40g pro)

Храна 5: Протеинов шейк с тежка сметана за разбиване (20g мазнини, 16g въглехидрати, 50g про)

Храна 6: Сандвич със сирене на скара и пуйка x2 с доматена супа (20g мазнини, 80g въглехидрати, 50g pro)

Също така 3 coors светлина, започваща около хранене 5 и завършваща с хранене 6 ... Не ме осъждайте.

Да, бях благословен с доста бърз метаболизъм, но Бог има чувство за хумор и затова също имам нулев апетит. Единственото нещо, което открих, че му помага, е определено лекарство за алергии (антихистамин), за което може да направим видео по-късно. Единственият недостатък е интензивната летаргия/гранична нарколепсия, която идва с нея. Така че частта, която не отбелязах в горната диета, е случайната дрямка между всяко хранене.

Ще ви информирам дали съм постигнал или не повече от средното състояние на скаридите до 14 октомври.

За корпуса на Брадли

Брад е собственик/оператор на War Nutrition и с него може да се свържете на [email protected]. Той също така работи с клиенти в Raw тренировки в слънчева южна Калифорния. Той мечтае да стане престижен член на фитнес залата Curves, но му липсват основните квалификации. Дните му минават между загуба на зрение пред екрана на компютъра и запитване дали е Дан Билзериан.

Оставете отговор Отказ на отговор

Препоръчана публикация

10 дни навън - Арнолд Квалификатор

И така, някои луди неща са паднали през последните 6 дни - изпусках средно по 1 кг на ден и се стягам все повече и повече. като тялото ми осъзна, че е ... [Прочети повече. ]