Време доход за тези, които искат различни диети, отслабване диета редовно ефективността себе си разочаровани в много системи с цел отслабване чрез контрол на излишните килограми се отървете. Диетата заема специално място в аплодираната звезда на съвременната диетология, издадена на Пиер (херцог), изминалото време и много години практика. Бърза диета, диета на Дюкан, система за отслабване, приета в целия свят на четири етапа „трик“. Имайки предвид характеристиките, знаменитости диети за бързо отслабване.

дюкан

Екстракт от протеинова диета Dukan

Това е популярността на френската диета? В основата на системата за отслабване Dukan - яденето на въглехидрати и мазнини и протеини диета с рязко ограничение. 3-4 дни вече ще изпитате системата за отслабване на добива. Много холивудски звезди го купуват с остра форма "Барби" благодарение, най-добрата диета, загуба на тегло, диета на знаменитости и зарядно устройство. Пенелопе Крус, Дженифър Лопес, съпругът й принц Уилям, зашеметяващата диета на френския лекар Дюкан със силуети за отслабване, собствени тогава.

Ако смятате, че тази диета на Дюкан - солидна сила за една система, погрешно е схващането, че това е дълбоко лично. Това не е отслабване, чувствам се като завинаги, съществуването му е свързано с глада. Диета на френската диета, която включва много "протеинови" продукти, и постните протеини, както е известно, са "строителни материали" на всяка клетка на тялото. Друга важна характеристика на системата Dukan and Slimming: теглото ви е спаднало, след като го приложите към диетата преди няколко години!

Описание на първия етап, диетата - атака

Ако решите да промените до голяма степен собствените си норми, индекс на телесна маса? Е, тогава френска протеинова диета. Бързото отслабване на първия етап се нарича "нападение". Тази "протеинова" атака за: - разделяне на разходите за масло са наситени всички клетки на тялото протеини и енергия. Осигурява натоварен метаболизъм, драматично отслабване още през първите 3-10 дни. През този период систематизирайте диетата, която е необходима, в зависимост от желаните резултати за отслабване: познаване на атаката, 3 дни, никаква помощ за нулиране на това време е до 7 кг, кг 3-5 дни 10 дни минус 8-15 атака и атака до - нулиране на 25 кг отслабване. За ускоряване на резултатите се препоръчва в първата фаза, паритет, отслабване на частен комплекс.

Втората фаза - редуване (круиз)

Когато тялото "атакува" изобилието от протеини, диета за отслабване на втория етап, вече под името "алтернатива" или "круиз". Екстракт от диетата втора фаза - редуване на "протеини" и "зеленчуци" дни (2-4 дни). В резултат на това диетичната система с наднормено тегло губи 1 кг за 7 дни. Тази фаза на времето затихването зависи от желания ефект: искам да хвърля повече тежест, това е дълго пътуване. Също така те са с ниско съдържание на калории 72 протеинови продукта бяха добавени към диетата 28 зеленчуци.

Третата фаза е консолидация

Пътувайте бавно обратно към менюто, преди да приложите нормалната си ежедневна френска диета, но преходът е твърде бавен. Система за поставяне на фази Dukan, която ви позволява да стабилизирате теглото и да поддържате ефект на отслабване. Инжектирайте 100 Dukan диетичен продукт тази диета: тестени изделия, хляб, ориз, картофи, плодове (т.е. грозде, банани), малко количество череша. Един ден в седмицата - протеин, т.е.белтъчната диета се състои от диетични продукти.

Фиксиране на тежестта четвърто

Френският диетолог диетата на Дюкан е последното име на етапа на "стабилност" тегло, трудно да се получат резултатите. Няма нужда от прекомерни усилия. 3 супени лъжици овесени трици всеки ден за отслабване само необходимата консумация "пързалка"), като същевременно се запазва пиенето много диета. Щастлив какво, кой, отслабване, хранене движение (за вредни навици, преяждане забрави), и препоръчва да се консумира само веднъж седмично и да се яде с високо съдържание на протеини.

Общите правила за всички етапи на

Диета, диета, отслабване на протеини Dukan. Диетата се смята за основа, функционирането на организма е немислимо без протеини. Ето защо, ако отслабвате, ще можете да стабилизирате резултатите, получени за протеиновата диета през последните няколко месеца. В хотела за конкретни препоръки има общи насоки за всяка фаза на диетата. Нарязани на благосъстоянието и теглото се връща, не по-лошо, диетата на Дюкан е важна система, която да не забравяме в моменти като този:

  • Пиене на поне 1,5 литра дневно и ежедневно (нормална питейна вода или минерална вода).
  • За предотвратяване на запек, пиене на протеинови храни, овесени трици 2-3 супени лъжици и не е задължително да се включва във вашата диета всеки ден с вода.
  • Напълно възможно да се защити организма по време на френската диета, се препоръчва да се консумират мултивитамини.
  • По време на диетата на Дюкан диетичната система на организма, поради което неприемливата аноксия, ежедневната разходка и чистият въздух са от съществено значение за тялото.

Коментира всички като шоуто, че е отслабнал, нейната диета, резултатите се подобряват значително, ако са придружени от приемането на коктейл, завършен с естествени компоненти.

Таблица 72 Допустим продукт на Dukan

Диета за бързо отслабване Dukan диета 72 протеинови единици използват само включени продукти могат да бъдат приложени към много природа. Настъпи съмнение, дали трапезарията, ако имате конкретен продукт, че продуктите, които са разрешени на масата, е безразлична? Използването на по-добро бягане от тялото ще ви благодари за голямо намаляване на теглото.

пиле, пуйка, пъдпъдъци, токачки, черен дроб, пиле, щраус.

Всеки ден примерно меню

Протеинова дневна проба от менюто в първия етап на отслабване):

  • 1 закуска: 100 г осолена сьомга, 2 протеинови омлета, чай или кафе.
  • 2 Закуска: овесени трици (2 супени лъжици) кисело мляко.
  • Обяд: телешки котлети пара, печено пиле, с вкус на чесън, лимон, розмарин.
  • Следобед: варени скариди залепени, куркума, черен пипер.
  • Вечеря: сьомга (пържола), морски дарове, говеждо, овнешко, кисело мляко.

  • Закуска: бурито с лук за настърганите моркови, яйца, лук Йесил, домат, сладък пипер; обезмаслено сирене рикота.
  • Втора закуска: кисело мляко, плод, който е разрешен.
  • Обяд: риба, постно яхния, зеленчукова супа (картоф) или яхния, чай.
  • Декември: салата с нарязани пресни зеленчуци кисело мляко.
  • Вечеря: говеждо на скара, варено зеле, копър, патладжан, домати или сос.

Рецепти за диетата на Дюкан

Dukan система за отслабване като неприемлива, твърда и безвкусна риба, месо и други разрешени храни, богата на протеини храна, която ще помогне на вашата фантазия перфектно да приготви вкусна солена диета по време на красотите за отслабване. Включително подправки, разрешени френска диета за отслабване, протеинови съставки, приготвени с проста, полезна и вкусна храна.

Рецепта 1. Дюкан диета сирене рикота Палачинка

  • тегло извара - 100 г (без захар);
  • яйце - 1 бр .;
  • обезмаслена извара - 2 супени лъжици;
  • вместо това, вкусът на захар, канела.

  1. Блендер блендер всички продукти. Този страшен пакет, тигани, капнете и изсипете върху маслото, малко го тествайте.
  2. Пържете по 2 минути от всяка страна на палачинката във фурната под капака.
  3. Палачинка охладено масло, сирене и меки моменти "торта".
  4. Поръсете с канела и сервирайте с пикантно ястие на масата.

Рецепта 2. Диета по време на пилешки пай и ароматни зелени

  • пилешко филе - 300 г;
  • белтъци - 4;
  • кисело мляко - 150 мл;
  • извара - 300 г;
  • подправки (чесън, куркума, кайен и джинджифил);
  • сушени зеленчуци (лук, копър);
  • сол - 0,5 ч.л.

  1. Белтъчен протеин, сол.
  2. Рикота, сито за подправки като хомогенна ситуация.
  3. Добавете половин съдържание на филе и блендера за разбиване.
  4. Смесете с останалите пилешки филийки. сирене-кефирна маса.
  5. И накрая, тип протеини.
  6. Пулпът го изсипете във форма и поръсете с билки.
  7. Месингови инструменти в килера на умерен огън във фурната за 35 минути.

Рецепта 3. Отслабване Dukan Турция и яхния от тиква

  • 600-650 грама филе от гърди;
  • средни тиквички;
  • 1 глава лук;
  • малки моркови наполовина;
  • копър, розмарин на вкус;
  • сол.

  1. Нарязани тиквички в тиган с малко вода и варете под капак.
  2. Нарежете и добавете домати в тигана.
  3. Настъргани моркови с тиквички и овце тази Турция.
  4. Добавете сол и подправки.
  5. Докато не сте готови да заври.

Противопоказания

Разработена експертна система и всяка, отслабване, диета, Dukan, има противопоказания, отслабвате. Тялото се подлага на екстремно смилаем протеин, метаболитните процеси се завършват, когато здрав човек с диета всичко се случва и особено тялото страда. Но естеството на човека следните заболявания, загуба на тегло и може да причини френската система, и може да има опасни последици.

И така, диета Dukan за хора, които страдат от неприемливо затихване:

  • заболяване на бъбреците;
  • хипертония;
  • жлъчнокаменна болест и холецистит;
  • дискинезия на червата;
  • подагра;
  • атеросклероза.

Категорично е забранено да се изпитва, който желае да отслабне по плана на тялото, като е майка, бременни жени, кърми. По време на диетата тялото е всички необходими микроелементи, за наблюдаваното внезапно влошаване на здравето и за отслабване. В противен случай приложението е известна система за отслабване увреждане, а не само на тялото, майка в същото време голям риск от необичайно развитие на плода.