Как боксът ви помага да отслабнете
Има много упражнения, които могат да ви помогнат да изгорите излишните мазнини в тялото и едно от тях е боксът. Тази форма на упражнения е ефективна, тъй като действа както на анаеробната система, така и на сърдечно-съдовата система.
По време на каквато и да е форма на тренировка по бокс, участниците предприемат елементи на бягане, прескачане, работа с чанти и тренировки с телесно тегло, като тласъци с клякам, притискания и коремни преси, за да назовем само няколко.
Ако сте малко детонизирани и не сте тренирали известно време, след бокс сесия можете да очаквате да се почувствате леко уморени и болни, тъй като мускулите, които са работили, не са предприели никакви тежки упражнения.
Как боксът ви помага да отслабнете?
Тъй като боксът използва както сърдечно-съдовата, така и анаеробната система, тялото изгаря много калории за кратко време. Може да се почувствате напълно „отработени“ след боксова сесия.
Тъй като това е интензивно упражнение, което включва широк спектър от други дейности, боксът помага на човек да отслабне бързо. Можете да очаквате да видите резултати само за 4 седмици.
Това също е чудесен начин за облекчаване на стреса. Чувствате се добре след пробиване на чантата!
Също така, тази форма на упражнения ви научава на значимостта на постоянство и последователна упорита работа на вашето пътуване за отслабване.
Колко калории помага боксът да изгори?
Боксът е чудесна форма на упражнения, които изгарят много калории. Ако го правите интензивно, той може да изгори около 500-600 калории за час продължителна сесия. В сравнение с някои други видове упражнения, той изгаря повече калории.
Освен че отслабва, той също така изгражда мускулна маса. С увеличаването на мускулната маса тялото ви ще изгаря мазнините. Когато удряте боксовата торба, вие всъщност провеждате тренировка за съпротива. Когато създавате мускули, скоростта на метаболизма ви се увеличава, което от своя страна изгаря калориите след тренировката.
Съвети за бокс за отслабване
Все още трябва да следите диетата си, когато използвате бокса като упражнение за отслабване. Винаги е препоръчително да имате 5-6 малки хранения на ден. Всяко хранене трябва да включва протеини, които да подпомогнат растежа на мускулите ви. Не забравяйте, закуската също е важна.
За да отслабнете успешно чрез бокса, трябва да бъдете дисциплинирани. Направете рутина колко пъти ще правите бокс и се придържайте към плана. За начинаещи започнете с 2 до 3 пъти седмично. Всяка бокс сесия трябва да бъде около 30-60 минути. Ако сте последователни в бокса, заедно ще спазите правилната диета, ще сте сигурни, че ще отслабнете и ще качите малко мускули едновременно.
Други форми на упражнения за отслабване
> Плуване
> Разходка
> Бягане/джогинг
> Обучение за съпротива
> Колоездене
> Скачащо въже
> Йога
Общи съвети за отслабване
> Поставете конкретни и реалистични цели за отслабване
> Въздържайте се от пропускане на хранене
> Пийте достатъчно вода
> Вземете приятел за отслабване
> Направете измервания и начертайте напредъка си
> Направете промяна в начина на живот. Яжте по-рядко, защото храната за вкъщи често е пълна с мазнини, въглехидрати, допълнителна захар и сол.
> Задайте рутинна тренировка и се придържайте към нея
Отслабването чрез бокс може да ви помогне много, но резултатите зависят от трудолюбието, упоритостта и решителността на човека. Когато се присъедините към програма за бокс, препоръчително е да го правите с приятели, така че да бъде по-вълнуващо и забавно.
- Гладуването е ключът към загуба на тегло, добро здраве, младежка жизненост и дълголетие
- Добър ли е жълтият скуош за съвети за отслабване и ползи за здравето Кухненски
- Пропуска ли се добре за здравни клубове EFM за отслабване
- Как да се отървете от двойната брадичка за 1 седмица 8 прости начина за намаляване на мазнините по лицето увеличават загубата на тегло Здраве
- Смесването на банан и мляко е полезно за вашето здраве Times of India