(гласове)

Категория: Закуска
Описание: Гранола на Атали

диета

Обща приложимост:

Гранола
Зелено: рецептата съдържа само неутрални или полезни съставки за този тип.
Жълто: рецептата съдържа вторична избягваща съставка, която може да бъде заместена от по-разрешена.
Портокал: съдържа избягване в основната съставка.

Списък на съставките:

  • 4 чаши валцуван овес
  • 2 чаши ядки - смесете любимите си, като бадеми, орехи, кашу и пекани
  • 1/3 чаша кафява захар [или използвайте заместител, съвместим с BTD]
  • 2 супени лъжици брашно
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1/2 чаена лъжичка морска сол
  • 1/3 чаша мед [или използвайте заместител, съвместим с BTD]
  • 1/2 чаша растително масло
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 2 чаши нарязани на кубчета сушени плодове като круши, ябълки, кайсии и стафиди

Как да го направя:

  • Разбъркайте овесените ядки и ядките.
  • Печете в голяма плитка тава във фурна с температура 350 ° F за 15 минути.
  • Смесете старателно кафявата захар, брашното, канелата и солта.
  • Комбинирайте меда с растително масло и ванилия, разбъркайте добре.
  • Когато овесът и ядките се извадят от фурната, разбъркайте сместа от кафява захар и брашно.
  • Смесете в медената смес, като комбинирате старателно със сухата смес.
  • Разпределете равномерно в плитката тава.
  • Върнете във фурната за още 10 минути или до златисто, като разбърквате веднъж или два пъти, докато печете.
  • Прехвърлете в голяма купа или хладка плитка тава и оставете да се охлади.
  • Добавете сушените плодове по ваш избор.

Забележка:
Използвах разтопено масло вместо растително, защото харесвам вкуса. Други кръвни групи могат да се адаптират към вкуса. Опаковайте добре охладената гранола в херметически затворени контейнери. Съхранявайте в хладилник за най-дълъг срок на годност.

Съставка A Б. О AB НС B NS O NS AB NS
Круша н н н н н н н н
Орехови ядки Б. Б. Б. Б. Б. Б. Б. Б.
Пекани н н н н н н н н
Бадеми н н н н н н н н
Стафиди н н н н н н н н
Морска сол н н н н н н н н

Анализ на вариациите и заместванията:
Тази категория съставки съдържа възможни заместители, които могат да позволят на различни кръвни групи да използват рецептата или съставки, които изобщо могат да останат извън рецептата.

Съставка A Б. О AB НС B NS O NS AB NS
Овесени трици Б. Б. н Б. н н A Б.
Apple н н н н н н A н
Ванилия н н н н н н A н
Зехтин Б. Б. Б. Б. Б. Б. Б. Б.
Захар, кафяво, бяло н н н н A A A A
Пчелен мед н н н н н н A A
Оризово брашно, бяло н н н н н н н Б.
Кашу A A A н A A A A
Канела н A н н н A A н
Амарант Б. A н Б. Б. н н Б.
Кайсии Б. н н н Б. н A н

Анализ на макроелементи:
Тази рецепта може да съдържа макронутриенти с важни ефекти върху здравето

Има няколко готварски книги, базирани на диета за кръвна група, които се предлагат в печат:

Популярен
Те четат сега
© ibg.waykun.com 2025.