Израснах в семейство, където всички жени бяха с повече или по-малко наднормено тегло и също така ме научиха, че дебелината е „в нашите гени“ и рано или късно също ще стана тежък.

контролирам теглото

Да, много хора с наднормено тегло са повлияни от семействата си, но те са по-скоро продукт на тяхната среда, отколкото някакво генетично кодиране. Когато родителите ви са тежки и сте възпитани да ядете същата диета, тогава и вие ще бъдете тежки.

Новата наука за епигенетика показва, че гените не ни контролират, а вместо това околната среда влияе върху генната експресия.

Различни проучвания с еднояйчни близнаци потвърждават, че факторите и навиците на околната среда водят до различно наддаване на тегло, независимо от генетичния произход. Така че дори ако сте генетично предразположени да носите допълнителни мазнини, можете да предприемете действия, като да спортувате и да се храните здравословно, и да повлияете на генната си експресия.

Храната, която ядете, и вашето отношение и начин на живот влияят върху това кои гени ще бъдат изразени и кои потиснати. Така че имате силата да оформите тялото и съдбата си.

Отне ми години, за да го осъзная и да се отърва от това вредно убеждение, че „дебелината ми е в гените“. Докато все още вярвах в тази лъжа, това ме саботира много време.

Как започна проблемът ми с теглото

Трудната ми връзка с храната започна през тийнейджърските ми години, когато напълнях в сравнение с приятелите си. Опитите ми да контролирам теглото си доведоха до катастрофа. След едно тежко заклинание на диета на 17-годишна възраст (на диета със зелева супа) нямах периоди за около 6 месеца и се оказах твърде слаб, за да функционирам. Всъщност един ден припаднах, но дори тогава не видях, че това не работи.

Теглото ми варираше драстично в зависимост от настроението ми, времето от годината и дали имам гадже. Теглото ми беше постоянен шум в съзнанието ми и подкопаваше самочувствието ми. Опитах всичко, за да контролирам теглото си и станах почти обсебен. Започнах да пуша и пиех толкова кафе, колкото издържах, за да контролирам апетита си. Сега изглежда толкова нелепо.

Удари дъното

Ситуацията се влоши, когато се преместих да работя в голям град. Дългите часове и постоянните изисквания на градския живот ме уморяваха през повечето време. Когато тялото ми се нуждаеше от здравословна, балансирана диета повече от всичко, търсех бързо решение чрез повече кафе, сладки закуски, силно преработена храна и бърза храна. Ядях много месо и млечни продукти поради удобство, навик и дори пристрастяване (сиренето и сладоледът бяха моите виновни удоволствия). Тези храни разболяват тялото ми и са с ниско ниво на енергия.

Кожата ми беше запушена и суха, развих преждевременни бръчки (на 23 години!) И разчитах на много грим, за да изглеждам добре. Винаги съм знаел как да се обличам, затова успях да скрия огромното си наддаване на тегло с интелигентни трикове за дрехи. Но гримът и дрехите не можеха да скрият лошото ми здраве, ниска енергия и разочарование от себе си.