Бягащи пътеки срещу Ellipticals срещу велосипеди - кое е най-подходящото за вас? От Дъг Улф
Потребителите се сблъскват с много различни възможности за оборудване, за да се опитат да постигнат фитнес целите си, а понякога това може да обърка. И така, тук е лесно за използване справочно ръководство, което ще ви помогне да определите кой тип оборудване е най-подходящ за вас.
Точно по-долу е обобщено сравнение на елипсовидния тренажор с бягаща пътека спрямо опциите за тренировка на велоергометър, за да се покажат физиологичните ползи от всеки. Тази информация представлява ефективен начин да решите кой е най-подходящ за вашите индивидуални нужди и ще ви помогне да започнете по правилния път към фитнеса.
Бягащи пътеки - Максимална възможност за увеличаване на сърдечно-съдовата система, загуба на тегло и костна плътност.
- Изгаряйте повече калории от велосипеда или елипса
- Изградете максимална костна плътност на долните крайници
- Персонализирайте тренировката с функции за отказ/наклон
- Минимално въздействие с технологията SOFT deck
Елиптични тренажори - Ползите от упражненията с тежести без въздействие.
- Тренировка с ниско въздействие, която е лесна за тялото и ставите
- Дръжките за ръце позволяват тренировка за цяло тяло
- По-ниска възприемана степен на усилие
- Изгаряйте по-малко калории на час, отколкото неблагодарна
Упражняващи велосипеди - Слаб ефект. Висока производителност.
- Тренировка с ниско въздействие, най-лесна за тялото и ставите
- Предлага се в изправено и легнало положение, за почти всяко ниво на производителност
- Оборудване с най-високи цени
- Най-ниско калорично изгаряне/час в сравнение с бягаща пътека и елипсовидна
Бягащи пътеки:
Тази популярна форма на упражнения с тежести ви предлага най-добрата възможност за изграждане на костна плътност в долните крайници и значително подобряване на общия мускулен тонус. Ненадмината за сърдечно-съдова и тренировка за изгаряне на мазнини, бягащата пътека може да ви помогне да изгорите 50 до 250 повече калории на час в сравнение със стационарен велосипед или елиптична машина.
Докато бягането и ходенето обикновено създават по-голямо въздействие върху вашите кости и стави, отколкото велоергометрите или елиптичните машини, повечето пътеки за бягане от висок клас са изградени с повърхности, които помагат да се абсорбират ударите и ударите. Това осигурява голямо предимство пред тренировки на открито върху асфалт или бетон.
Повечето пътеки за бягане включват и електронни функции и настройки, които ви позволяват да персонализирате тренировките си, за да отговорите на вашите специфични фитнес нужди. Почти всички модели включват настройки за скорост и наклон и могат да бъдат програмирани за индивидуални цели за изгаряне на калории, скорост и пробег.
Освен че предлага всички предимства на разходката или бягането на открито (без препятствията от препятствия или околната среда) в уюта на собствения си дом, бягащата пътека се доказа като ясен избор за тренировка за постигане на максимални фитнес резултати за най-кратък период от време.
Елиптични:
Частична бягаща пътека, частична стълба и имитираща движението на педала на велоергометъра, елиптичният тренажор предлага уникална комбинация от фитнес предимства, без въздействие върху коленете, гърба, бедрата или ставите. Това упражнение с тежести ви позволява да изгаряте калории по-ефективно от тренировките без натоварване, плюс ефективно изгражда костната плътност.
Повече от просто упражнение за долната част на тялото, дръжките на ръцете се комбинират с движение на краката, за да осигурят цялостна тренировка на тялото. В допълнение, елипсовидната помага да се създаде по-ниска „възприемана скорост на усилие“ - вършите повече работа и изгаряте повече калории, като същевременно се чувствате като че полагате по-малко усилия.
Тази машина за кръстосано обучение може също така да бъде програмирана чрез електронни настройки, за да отговори на вашите специфични цели за изгаряне на калории, скорост и разстояние. Друго уникално предимство е, че елипсовидната може да се „върти педал“ и назад, освен напред, за да работи ефективно пълна гама мускули на краката.
Елиптичната се оказа популярна сред тези, които искат да получат предимствата на тренировка с цяло тяло, носеща тежести, без стрес и удари.
Упражняващи велосипеди:
Въпреки че съществуват от години, велоергометрите се върнаха на челните места в тренировъчната сцена. Това се дължи до голяма степен на напредъка в технологиите, подобрения дизайн и изключително популярните програми за „въртене“, които позволяват на участниците да симулират колоездене на открито в комфорта на собствените си домове или в групова класна стая.
За разлика от други форми на упражнения с „натоварване с тежести“ (като бягане или ходене), велоергометите предлагат на участниците възможност да увеличат сърдечната честота без значително натоварване на коленете, глезените, стъпалата или бедрата. В допълнение, вградените функции за устойчивост ви позволяват да приспособите тренировката си към конкретните си цели, като симулирате хълмове, равна земя и подвижен терен. Много модели дори предлагат електронни функции, които ви позволяват да програмирате мотора за определена цел или тренировка. Това е много полезно за постигане на ефективни, измерими резултати.
Обикновено се предлагат в легнал или изправен дизайн, стационарните велосипеди са проектирани на практика за всяко ниво на производителност и дизайн на тялото, независимо дали сте опитен колоездач, посветен на подобряването на хода на педала, или воин през уикенда, който просто се стреми да се поти.
True Fitness Technology, Inc. е специализирана в производството и дистрибуцията на висококачествени сърдечно-съдови и гъвкави продукти. Иновативните и награждавани продукти на TRUE са сред най-добрите във фитнес индустрията и позволяват на потребителите да изглеждат по-добре, да се чувстват по-добре и да играят по-добре.