Приятелите на майка ви може да се закълнат, че кърменето им е помогнало да свалят теглото на бебето, без никакви промени в режима на хранене или упражнения. Все още чакате да видите тези магически резултати? Не сте само вие.

докато

Не всички жени изпитват загуба на тегло при кърмене. Всъщност някои дори могат да запазят теглото си до отбиването - говорят за разочарование!

Ако търсите други начини за отслабване, може би сте се сблъскали с идеята за периодично гладуване. Но дали този популярен метод е здравословен за вас и вашето скъпо мъниче?

Ето повече за това какво означава да прекъсвате периодично, какво може да направи за здравето и тялото ви и дали е безопасно за вас и бебето, докато кърмите.

Постоянното гладуване е начин на хранене, при който консумирате храни за определен период от време.

Съществуват най-различни начини да се подходи на гладно. Някои хора ядат всеки ден и правят по-голямата част от постенето си през нощта. Например, може да ядете 8 часа в денонощието, да речем между 12:00. и 20:00, и бързо или друго 16. Други избират да ядат редовно в някои дни от седмицата и да постит или да ядат само определен брой калории в други дни.

Защо да се лишаваш? Има няколко причини, които хората дават за периодично гладуване.

Някои изследвания около това предполагат, че клетките могат да се противопоставят на болестите, когато са подложени на стрес от не ядене. Не само това, но и други проучвания показват, че гладуването може да намали възпалението в тялото, както и нивата на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола.

И, разбира се, има много изследвания около отслабването, докато гладувате периодично.

Идеята е, че когато не ядете, тялото потъва в мастните депа за енергия. Гладуването за определени периоди от време може също да намали общата ви консумация на калории, което да доведе до загуба на тегло.

В едно малко проучване възрастните практикували гладуване през деня, когато се хранели нормално през ден и консумирали само 20 процента от нормалните си калории през останалите дни. В края на проучването повечето са загубили 8 процента от телесното си тегло само за 8 седмици.

Идеята жените да гладуват по време на кърмене не са съвсем нови. Всъщност някои жени постят като част от мюсюлманския празник Рамадан. Това включва неконсумация на храна от зори до залез в продължение на почти месец. Някои жени, анкетирани за тази практика, споделят, че запасите от мляко намаляват по време на гладуване.

Защо може да се случи това? Е, други изследвания показват, че жените може да не приемат подходящи количества макро- и микроелементи в подкрепа на производството на мляко.

Изследователите стигнаха до заключението, че кърмещите жени, които обикновено постят по време на Рамадан, трябва да вземат надбавката, за да не постят, тъй като технически са освободени от практиката.

Традиционните съвети около храненето при кърмене обясняват, че жените се нуждаят от допълнителни 330 до 600 калории на ден, за да подпомогнат производството на мляко.

Освен това е важно да ядете разнообразни храни и да се фокусирате специално върху храни, които съдържат солидни количества протеини, желязо и калций. Храненето достатъчно - и достатъчно от правилните храни - гарантира, че ще останете здрави и че млякото ви съдържа достатъчно от това, което е необходимо на вашето бебе, за да процъфтява.

Също така си струва да се отбележи: Голяма част от ежедневната ни течност идва от храната, която ядем. Ако гладуването намали приема на течности, това може също да намали предлагането ви.

За съжаление, всъщност няма проучвания за периодично гладуване и кърмене само по причини за отслабване.

Повечето от това, което ще откриете при бързо търсене в интернет, са анекдотични. И за всички положителни истории, които ще чуете, вероятно има толкова много други различни преживявания.

С други думи: Това е нещо, за което трябва да разговаряте с Вашия лекар. В крайна сметка това може да не причини вреда, но може и да не си струва потенциалните рискове, като загуба на мляко.