поддържане

Трябва да бъдете вдъхновени по време на пътуването си за отслабване. Всички ние имаме визията си за отслабване, независимо дали отслабването ще се побере отново в старите ви дънки или ще облечем хубаво бикини за летните ваканции или за вашата сватба или просто за всички ползи за здравето. Без значение какви са причините за спазването на диета с периодично гладуване 5: 2; имайте предвид целта си и останете фокусирани.

На първо място трябва да си поставите реалистични цели за успеха на FastDiet, „Ако си поставите непостижими цели, като загуба на 30 килограма само за няколко седмици, вие се настройвате да се провалите“, казва Ан Кулце, д-р, автор на Dr. 10-стъпкова диета на Ан. Вместо това е по-вероятно да се придържате към диета, ако „се съсредоточите върху здравето си и създадете разумни хранителни стратегии“. Поставянето на по-малки, постижими критерии, като загуба на 5 килограма или единичен размер рокля, ще ви даде увереността да продължите.

Бъдете търпеливи, имате по-голям шанс да задържите теглото, ако го свалите бавно. Понякога мозъкът ви може да ви е най-лошият враг, можете да правите всичко, мозъкът ви трябва да убедите! Поддържайте себе си психически остри и мислещи позитивни мисли; опитайте да визуализирате новия си вие. За да улесните визуализацията, изберете една от старите си снимки, където изглеждате тънък, или може би снимката на някой, който ви вдъхновява. Поставете го някъде, където можете да го виждате често, нощната ви масичка, вратата на хладилника, офисното ви бюро и т.н. Тази техника на визуализация обикновено работи за много хора, тъй като гледането е вяра! Преди да можем да повярваме в дадена цел, първо трябва да имаме представа как тя изглежда. Перифразирайки старата поговорка: трябва да я видим, преди да можем да повярваме! Правете това, което се чувства комфортно и естествено за вас, и винаги помнете: Бавно и стабилно печелите състезанието!