Певицата Пинк се завръща в бойна форма, след като свали 55 килограма бебешко тегло 15 месеца след раждането на дъщеря си Уилоу.

килограма

Суперзвездата майка показва нейната невероятна фигура (здравей, шест коремни корема!) в ноемврийския брой на списание Shape - и споделя диетата и плана си за тренировка, за да я накара.

Гореща майка предупреждение! Пинк оголва тонизираното си коремче в черно бикини и мрежест връх на ноемврийската корица на списание Shape - и, за късмет за нас, споделя съветите си за отслабване!

33-годишната певица винаги е била във форма (и дори е впечатлявала феновете си на концертите си, изпълнявайки циркови акробатики), но тя каза пред списание Shape, че се е развихрила по време на бременност и е качила 55 килограма бебешко тегло.

„Ядох много чийзкейк по време на бременността си“, призна новата майка. "Също така всичко кисело - кисели кегли, деца с кисело кръпка, ключова варена пита ..."

След като роди Уилоу, тя знаеше, че трябва да отслабне бебето, но искаше да се радва на дъщеря си и да бъде „мила“ към тялото си през първите няколко месеца, вместо да бърза да губи тегло.

"Толкова съм влюбена в Уилоу", каза Пинк, която е омъжена за състезателя по мотокрос Кари Харт. "Направо съм поразена!"

Звучи, че майчинството е смекчило сърцето й, но тя каза, че скоро е готова да втвърди тялото си. Когато дойде това време, тя се обърна за помощ към треньора на The Biggest Loser Джилиън Майкълс и Джанет Дженкинс.

"И двамата ме ритнаха по дупето повече от всеки друг човек, с когото някога съм работил", каза Пинк.

Диетата на Pink за отслабване на бебето

Един от официалните лични треньори на Пинк, Грегъри Джоужон-Рош, разкри своята отслабена диета.

„Ще започнем с 11-дневно пречистване на тока. Това наистина задава тона на вашето фитнес изживяване. Това основно калибрира вашите вкусови рецептори и метаболизма, както и задава шисти и тон за усилената работа напред “, казва той. "Отслабвате малко от това и това ви прави много по-мотивирани във вашите тренировки."

След това той каза, че включва здравословна диета, пълна със зеленчуци и суперхрани.

”След почистването въведохме протеините много внимателно. Запазихме го възможно най-зелено! Много фибри, много добри мазнини. Захарите се консумират само около тренировките, за да се използват определени калории като гориво. След това след първите 30 дни диетата й ще бъде киноа, пресни зеленчуци, суперхранителни шейкове, супер снимки и уелнес снимки. Винаги сме включвали неща, които са наистина здравословни, но и лесни за ползване “, казва той.

Вземете още съвети за диети и рецептата за неговото смути със суперхрани Strip тук >>

Как да получите изпъкналата талия на Pink

Пинк каза на Шейп, че тренира по 60 до 90 минути пет дни в седмицата с треньорката Джанет Дженкинс. Ако е на път, тя продължава да тренира, като тича и прави DVD на Jenkins ’Bikini Bootcamp.

„Мощното ядро ​​й дава издръжливост да изпълнява, но е важно за всички“, казва Дженкинс на Шейп. „За да носите чанта, да вземете детето си или да спортувате, използвате мускулите на средата - когато те са силни, намалявате риска от нараняване и болки в гърба.“

Как можете да получите талията на Pink без пудж? Следвайте нейната коремна рутина в Shape три до пет пъти седмично, както и кардио упражнения за изгаряне на мазнини. Това, което е толкова страхотно в тази тренировка за заети майки, е, че не се нуждаете от луксозно оборудване! Само изтривалка и топка за стабилност ... и трескавата песен на Pink “Get The Party Started” също не може да навреди!

Rockin ’mama

Вижте новия албум на Pink, The Truth About Love, и новия брой на Shape на будките сега.