Вашето дете или тийнейджър се прибира от училище един ден и казва, че иска да направи почистване. Може би казват, че искат повече енергия или да достигнат здравословно тегло. Това са здравословни цели. Така че трябва ли да се съгласите?

безопасни

Краткият отговор е отрицателен. Почистването звучи чудесно, особено когато децата чуят приятелите си или любимата си знаменитост да говорят за тях. Но има голям шанс да не направят нищо добро. А в някои случаи дори могат да навредят на деца и тийнейджъри.

Има далеч по-здравословни начини, по които децата могат да се хранят, за да поддържат теглото си здраво и да дадат на тялото си енергия за движение и учене.

Какво означава да се направи прочистване

Почистването се основава на идеята, че токсините в околната среда и нездравословните храни могат да ви извлекат енергия и да ви предпазят от здравословно тегло. Изчиства твърдението, че се отървава от тези токсини, като ограничава храните, които ядете - или изрязва цялата храна, за да даде на тялото „почивка“. Тази идея обаче не е подкрепена от надеждни изследвания.

Много почиствания продължават няколко дни. Други могат да отнемат до един месец. Всеки план е малко по-различен. Някои изрязват за известно време цялата твърда храна, след това да започнете отново бавно, с плодове и зеленчуци. Други почиствания предполагат, че не пиете нищо, освен определени видове сокове. Много детокс диети също ви приканват да купувате специални билки или добавки.

Здравословен избор ли е за деца?

Както всички модни диети, няма доказателство, че прочистването ще изпълни обещанията си. А за деца и тийнейджъри те са доста лоша идея.

„Прочистванията обикновено са с много ниско съдържание на калории, протеини, витамини и минерали“, казва Алиса Румси, говорител на Академията по хранене и диететика. С други думи, те пропускат всичко, от което детето ви се нуждае, за да остане здраво и да продължава да расте. „Дори само няколко дни почистване могат да доведат до загуба на мускули“, казва тя.

Освен това децата се нуждаят от храна, за да подхранват всички здравословни неща, които трябва да правят през деня - упражнения, фокусиране в училище, дори добър сън. Когато ограничат храната (или я изрежат изцяло), те няма да имат енергия или мотивация за тези добри навици.

Продължава

Много хора твърдят, че почистването им помага да се чувстват по-добре. Но експертите казват, че няма доказателства, че детокс диетата ще преобрази магически тялото на вашето дете.

„Нашият черен дроб и бъбреци се справят чудесно с почистването на нашата система сами, особено ако детето ви консумира балансирана диета с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини“, казва Ръмзи.

Трябва също да знаете:

„Естествено“ не означава „безопасно“. Много детокс диети използват билки или естествени добавки. Но повечето не са одобрени от FDA и някои могат да бъдат вредни, особено за деца и тийнейджъри.

Причината на детето ви да иска да направи почистване. „Защо едно дете иска да прави първо чиста или изцяло течна диета е наистина добър въпрос“, казва Данел Фишър, д-р, председател на педиатрията в здравния център на Провиденс Сейнт Джонс.

Някои деца може да са любопитни заради това, което са чували от приятели или са чели онлайн. Но ако имате причина да мислите, че детето ви мисли за храната или тялото си по нездравословен начин, „обърнете се към вашия лекар“, казва Фишър.

Също така не забравяйте, че децата ви гледат какво правите и моделират избора, който правите. Ако постоянно говорите за отслабване или опитвате най-новата детоксикационна или друга модна диета, не се изненадвайте, ако детето ви иска да направи същото.

Каква е присъдата?

„Няма препоръчително почистване за деца“, казва Лори Занини, регистриран диетолог в Лос Анджелис. „Те са ненужни и няма научно обосновани доказателства, които да подкрепят нуждата от тях.“

Ако детето ви е недоволно от това, което яде или от теглото си, важно е да разберете защо и да го уведомите, че има далеч по-добри начини за отстраняване на проблема. Седнете с детето си и им накарайте да запишат храните, които са яли днес и как са ги накарали да се чувстват. След това попитайте какви здравословни промени биха направили, ако могат да се върнат назад във времето. Възможно ли е да са имали повече пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци? Или по-малко захарни или пържени храни?

Продължава

Този тип въпроси ще помогнат на детето ви да придобие навика да мисли за това, което е избрало да яде. Можете също така да им помогнете да планират да направят по-добри избори на следващия ден - можете да говорите за запазване на по-здравословни закуски у дома или да правите обяди и вечери, вместо да ядете навън.

Насоки като тази ще им помогнат да осъзнаят по-добре какво е здравословното хранене и как то може да подхранва тялото и мозъка им. Това е траен урок, който не може да даде диета за прочистване или детоксикация.

Източници

Дебра Несел, регистриран диетолог, Медицински център Торанс, Торанс, Калифорния.

Лори Занини, регистриран диетолог, Лос Анджелис.

Алиса Румси, регистриран диетолог; говорител, Академия по хранене и диететика, Ню Йорк.

Danelle Fisher, доктор по медицина, председател на педиатрията, здравен център Providence Saint John’s, Санта Моника, Калифорния.

TeensHealth от Nemours: „Безопасни ли са детоксикационните диети?“

Клиника в Кливланд: „Планирате ли почистване или детоксикация? Първо прочетете това. "

Клиника Майо: „Предлагат ли детокс диетите някакви ползи за здравето?“

Национален център за допълнително и интегративно здраве: „5 неща, които трябва да знаете за безопасността на хранителните добавки за деца и тийнейджъри.“