Всеки, който е заседнал зад градския автобус, вдишвайки големи глътки дизелови отработили газове или забелязал забавен пластмасов вкус в бутилирана вода, вероятно се е чудил как да помогне на тялото си да разтовари тези допълнителни токсини.

стратегии

Инстинктът за детоксикация е страхотен: Изложени сме на безпрецедентен брой токсини в съвременната среда. Всяка година в Съединените щати се регистрират 2000 нови химикали за ежедневна употреба, отбелязва д-р Робърт Раунтри, лекар по функционална медицина, добавяйки, че „хората са се превърнали в системи за съхранение на синтетични химикали без наем.

С изобилие от изследвания, показващи, че токсичните експозиции могат да допринесат за устойчивост на загуба на тегло, да подхранват хронични състояния като рак и диабет, както да задействат, така и да влошат автоимунни състояния, участието в стратегически протокол за детоксикация може да бъде полезна практика.

Детоксикация твърде бързо

Но детоксикацията трябва да се извършва внимателно. Точно както токсините могат да причинят проблеми, докато навлизат и остават в тялото, те могат да причинят подобни проблеми на излизане. Ако детоксикираме твърде бързо или без подходяща опора, рискуваме да реабсорбираме някои от опасните химикали, докато се опитват да излязат от тялото.

Когато токсините, освободени от тъканите на тялото, надхвърлят способността на тялото да ги елиминира, те остават в кръвния поток, предизвиквайки възпалителна реакция и карайки хората да се чувстват, официално казано, гадни.

„Има две фази на детоксикация на черния дроб. Първата фаза освобождава токсина, а втората фаза го деактивира. Много хора изпитват затруднения с фаза две “, пише Айлийн Лейрд, автор на„ Опростен справочник за Палео автоимунния протокол “. „Ако се чувствате зле по протокол за детоксикация, има причина. По същество се отровявате със собствените си освободени токсини. "

Симптомите са склонни да имитират грип. Хората могат да изпитат умора, гадене, главоболие, виене на свят, подуване на корема, проблеми с храносмилането, студени тръпки, повишен сърдечен ритъм, мозъчна мъгла и повишена болка в ставите и мускулите. Взети заедно, тези симптоми са известни като реакция на Яриш-Херксхаймер или накратко „херксиране“ или „ретоксикация“.

Някои специалисти по здравеопазване наричат ​​тази детоксикационна реакция „лечебна криза“, като казват, че ако се чувствате зле по време на процеса на детоксикация, тогава знаете, че тя работи - токсините са в движение. Но има по-широк консенсус сред практикуващите, че наличието на изразена реакция на Херксхаймер не е здравословно.

Чувството да се чувствате зле по време на детоксикация е „не непременно добро или добре“, казва практикуващият функционална медицина Джил Карнахан, д-р. „Хората не трябва да казват:„ О, това херксира; Трябва просто да го прокарам. ’Това е знак, че те трябва да забавят нещата или да възприемат алтернативен подход, защото претоварват детоксикационните си пътища.“

Това е дълъг път да се каже, че когато става въпрос за детоксикация, най-добрият съвет е да слушате тялото си. „Телата ни постоянно ни говорят“, казва Лейрд. „Рисковано е да се отменят тези сигнали за това, което тялото ни казва, че е вярно.“

Безопасен детокс

Първата стъпка във всеки безопасен, ефективен детокс е да работите с квалифициран специалист. Потърсете някой, който има опит със стратегическите протоколи за детоксикация и ги попитайте как работят с пациенти, които имат детоксикационна реакция.

След това има стратегии, които можете да използвате, за да се подкрепите и защитите по време на детокс. Тези стратегии ще ви помогнат да живеете начин на живот, който подкрепя продължаващата детоксикация дълго след приключване на целевата фаза на детоксикация.

1. Уверете се, че симптомите ви не са свързани с нещо друго. Ако имате алергична реакция към нещо във вашата среда, ще се чувствате постоянно мръсни. Ако наистина изпитвате реакция на Херксхаймер, трябва да се почувствате по-добре след няколко дни, казва Карнахан. Без значение какво, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ако имате алергия или друг проблем, ще искате да определите основната причина. Ако имате детоксикационна реакция, ще искате да забавите протокола си за детоксикация.

Понякога хората изпитват няколко дни грипоподобни симптоми, като просто изрязват определени храни и не правят нищо друго. За това често се говори като за детоксикационна реакция, но е по-вероятно оттегляне, казва Карнахан. Например, млечните продукти съдържат опиоидни пептиди, наречени казоморфини, а глутенът съдържа опиоидни пептиди, наречени екзорфини - и двете вещества могат да имат лек опиоидноподобен ефект върху тялото. Когато тези храни изчезнат от масата, може да последва леко оттегляне. Ако симптомите продължават повече от няколко дни, консултирайте се с вашия лекар.

Когато някой елиминира захарта, тя или той може да изпадне в чревната мая (маята обича захарта) и подобен набор от симптоми. Приемането на естествено свързващо вещество, като активен въглен, може да помогне за усвояването на дрождите и да ги ускори от тялото.

2. Дръжте нови токсини извън чинията си. Опитайте се да ядете органични плодове и зеленчуци и чисти животински протеини. В противен случай приемате токсини едновременно с елиминирането им - и никога не напредвате.

3. Дръжте токсините от тялото си. Уверете се, че вашите продукти за здраве и грижа за тялото не въвеждат нови синтетични химикали във вашата система. Ефектът им върху организма не се различава от храната. „Ако го слагате на кожата си, все едно го ядете“, казва Роунтри.

4. Продължете със стратегии №. 2 и не. 3 след като приключите с целевия протокол за детоксикация. „Постоянното внимание на токсините може да бъде поразително“, казва Лейрд. „Хората са привлечени от детоксикацията, защото смятат, че могат да изгорят свещта в двата края и след това просто да детоксикират сезонно“ По-добрата стратегия е да поддържате тези токсини на една ръка разстояние всеки ден. След като преминете към чисти храни и чисти продукти за грижа за тялото, чувството, че сте обзети от всички нови възможности, ще се разсее с времето.

5. Уверете се, че получавате минералите си. Минералите са от решаващо значение за оптимизиране на детоксикационните пътища в тялото. Две лесни стратегии за повишаване на минералите? Вземете вани със соли Epsom (за магнезия) и пийте минерална вода, казва Карнахан.

6. Яжте вашите (brassica) зеленчуци. Семейството зеленчуци брасика - включително броколи, карфиол, кресон, брюкселско зеле, зеле и зеле - съдържат сулфорафан, който може да увеличи ензимите в черния дроб, които разграждат определени токсини.

7. Яжте дъгата. Укрепващите здравето съединения в зеленчуците и плодовете също обикновено са отговорни за ярките им цветове. Колкото повече цветове изяждате на ден, толкова повече фитонутриенти сте изложени - и фитонутриентите мощно подпомагат процеса на детоксикация и помагат за защитата на тялото срещу повече увреждания, свързани с токсините. Опитайте се да ядете по една храна от всеки цвят на дъгата всеки ден (червен, оранжев, жълт, зелен, син, лилав).

8. Заредете с фибри. Токсините напускат телата ни по един от трите начина: чрез урина, пот и елиминиране чрез стомашно-чревния тракт. Продължавайте да си тананикате, като ядете храни с високо съдържание на фибри, като боб, авокадо, горски плодове, грах, скуош и ленено семе и чиа.

9. Останете хидратирани. Колкото по-чиста, филтрирана вода пиете, толкова повече уринирате - и толкова по-бързо токсините напускат вашата система.

10. Пот. Преместете токсините през кожата си, като влезете в тренировка за сърце или седите в инфрачервена сауна.

11. Помислете за билкови и хранителни добавки. Има някои страхотни билкови смеси, които помагат за оптимизиране на чернодробната и бъбречната функция. Консултирайте се с вашия лекар за това, което може да е най-доброто за вашата уникална ситуация. Антиоксидантът глутатион е изключително важен за детоксикацията. Един от най-добрите начини за допълване с глутатион е приемането на N-ацетилцистеин или NAC, предшественик на глутатион.

12. Почивка. „Сънят е силно регенериращ“, напомня Лейрд. Получаването на висококачествена почивка може да оптимизира всички функции на тялото ви, включително способността му да детоксикира.