Живот на щастлив начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати от 6 години!
Страници
Предимствата на без захар
Ето моето предизвикателство:
Отидете без захар за 30 дни. Изключете рафинираната захар от диетата си. Без хляб, брашно, картофи, бисквитки, бонбони, кола и др. Яжте само плодове с нисък ГИ. Огромният мит е, че ако сте с ниско съдържание на въглехидрати, основно трябва да станете метахолик. Това не е вярно. Всъщност ям месо само два пъти на ден. Основната част от моите ястия са плодове и МНОГО зеленчуци, постно месо, ядки и горски плодове, яйца, сирена и соеви продукти, а понякога и много ниско съдържание на въглехидрати/захар, като тортила с ниско съдържание на въглехидрати или силно влакнести храни, които отменят въглехидратите.
Помня. нетният брой въглехидрати е ВЪГЛЕХИДРАТИ - ВЛАКНА. Ето как да разберете колко въглехидрати има даден продукт. Друго принципно правило е, че обикновено, ако даден продукт е с ниско съдържание на въглехидрати - с ниско съдържание на захар, но не винаги е обратното, така че ВИНАГИ проверявайте етикетите на храните! Обикновено не ям нищо, което съдържа над 10 грама въглехидрати в порция. И аз не ям почти НИЩО с преработена захар. Рядко използвам заместители на захарта, освен ако не пека, или не купувам продукт, който трябва да се използва/има със Splenda в него. В по-голямата си част диетата ми е „изцяло естествена“, предполагам, че може да се каже.
Друго важно нещо, което трябва да запомните и което също прави този начин на живот по-привлекателен, е, че когато сте с ниско съдържание на въглехидрати и не консумирате захар, няма нужда от ниско съдържание на мазнини. Яжте толкова масло, заквасена сметана, крема сирене и т.н., колкото искате. Вашето тяло преработва мазнините с много по-бързи темпове сега, когато нямате захар в тялото си. Мазнините сега са основният източник на енергия и не искате да лишавате тялото си от това.
Колко трудно ще бъде да започнете? През какво ще премине тялото ми?
В началото ще преминете през няколко оттегляния. Главоболие, умора и много труден глад за захар. Това ще продължи от 2 дни до седмица. Като упражнявате и пиете много вода, можете да ускорите процеса на елиминиране на захарта от тялото си. НЕ СЕ ПРЕДАВАЙ! Вярвай ми. след като изтеглянията приключат, ще се почувствате невероятно!
МОМЕНТАЛНО УДОБРЕНИЕ-НЯКОИ МНОГО ДОБРИ НОВИНИ ТУК!
След като изтеглянията приключат и успешно сте изчистили тялото си от захар (йпи!), Почти веднага ще започнете да забелязвате ползите от този начин на живот. Тези предимства ще имат различна степен за всички, но най-вероятно ще изпитате на много положително ниво, което ще ви държи много насърчени да продължите този начин на живот.
-Гладът ви за захар ще бъде драстично намален. Този начин на живот ще изглежда много по-прост, когато сладкият ви зъб е „извлечен“ ха-ха!
-Ще имате много по-малко „гладни болки“. Това е едно от любимите ми неща за това, че съм без захар. Почти никога не се „чувствам“ гладен. Когато живеете със захар и въглехидрати, тялото ви използва това като основен източник на енергия. Когато се изчерпвате, тялото ви реагира, като изпраща химикал до мозъка ви, който по същество действа като газовата светлина в колата ви, която се включва, когато ви свърши бензинът. Това ви казва. "Трябва да зареждате с гориво! Изчерпвам се . Побързайте да побързате!" Когато тялото ви е без захар, енергийният източник на тялото ви идва от „добри захари“ като плодове, протеини и храни за мазнини! Това е най-добрата част! Вашето тяло превръща мазнините ви в енергия! Да, вярно е:) Звучи славно, нали ?! Резултатът е, че тялото ви не започва да плаши, когато сте гладни. Не те шегувам, мога да измина цял ден, без да се чувствам гладен. Ям, защото знам, че трябва, но желанието просто го няма.
-Главоболието и умората ДРАСТИЧНО ще бъдат намалени и понякога елиминирани. Преди имах хронично главоболие и мигрена. Откривам, че само РЯДКО вече ме боли глава и нито веднъж, откакто съм започнал този начин на живот, не съм получил мигрена. Само този факт променя живота ми. Умората също беше нещо, с което се борих ежедневно. По-рано през деня имах толкова много пъти, че ми се искаше да подремна. Моето увлечение просто сякаш се колебае толкова много. Това вече не е така. Все още имам вътрешен часовник на тялото, който ме кара да се сънувам около 14:00 или така, но в по-голямата си част енергийното ми ниво остава доста високо през целия ден. Без постоянните повишения и спадове на нивата на захарта в тялото ви, тялото ви е в състояние да пътува с комфортно ниво на енергия, което ще ви даде ободряващо!
-По-малко промени в настроението и дори по-ясно, фокусирано и подобрено психическо състояние. Може да звучи сякаш стигам до тук, но това е реално. Ще науча малко за теб. Поддържайки нивата на захарта в тялото си под контрол, вие поддържате адекватни нива на сератонин, който е химикал в мозъка ви, който влияе на настроенията ви. Ниските нива на сератонин могат да причинят тревожност, безсъние, умора, депресия и др. Когато тялото ви е с ниско съдържание на сератонин, то автоматично иска да поправи ситуацията със захар. Това е, когато се появи глад. Проблемът с използването на рафинирана захар като средство е, че тялото ви изразходва тази енергия много бързо и след това, когато я няма ... катастрофирате! Когато сте здраво захванали кръвната си захар и нивата на сератонин, тялото ви няма тези бързи възходи и спадове, причинени от захарта, което ще доведе до по-високо и дори килесто настроение и подобрено чувство за благополучие. ТОВА Е ПОЛЗА ЗА НЕ САМО ВИ, А ЗА ВСИЧКИ ОКОЛО ВАС:)
-Бърза загуба на тегло, последвана от стабилна загуба на тегло. Ако отидете на студена пуйка и всички заедно спрете да ядете захар и въглехидрати, почти мога да ви гарантирам загуба на тегло от 10 кг за 2 седмици - без упражнения. Казах „почти“, защото да, това ще бъде различно за всички, но е много често случаят да е такъв. Сега не искате да запазите добрата захар от диетата си. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат ОГРОМНА част от вашата диета. След първоначалното ви „ГОЛЕМО ОТСЛАБВАНЕ“ от добрия шок, който тялото ви има от приспособяването към този начин на живот без захар (чрез изгаряне на цялата ви захар и включване на съхранението на мазнини, тъй като това е нов източник на енергия), вие ще бъдете по-бавни стабилен процес на изгаряне на мазнини. В този момент може да ви трябват повече упражнения, но аз твърдо вярвам в добавянето на упражнения в уравнението на всяка „диета“ или начин на живот. По този начин има само допълнителни предимства. Въпреки това, вие ще поддържате тази постоянна загуба на тегло, докато сте без захар.
-Всъщност ще бъдете много по-здрав човек. Захарта е толкова вредна за нашите тела. Ще се борите и предотвратявате множество болести, ракови заболявания, психични проблеми, затлъстяване и др., Просто като се освободите от захар. Освен това ще консумирате много по-малко калории, което е допълнителна полза за тялото и размера на колана!
-Забелязах драстична положителна промяна в кожата си, откакто се освободих от захар. Има проучвания, които показват, че външният вид на кожата ви може да се подобри, като се освободите от захар. Всъщност не знаех това, докато не се освободих от захар, но да, за мен това беше много вярно. Не мога да кажа дали това ще е вярно за всички, но почти мога да ви гарантирам, че обратното НЯМА да е вярно.
И така, как звучи моето предизвикателство? Ползите далеч надхвърлят малкото и бързо удовлетворение, което ще имате от похапването на тази поничка, обещавам ви - и дори няма да жадувате за тази поничка след няколко дни! Ако вашият един от онези хора, които смятат, че НИКОГА не биха могли да се откажат от хляба и газираните си напитки, бисквитките и бонбоните ... нека ви кажа това. Толкова грешиш. НЕ обичате захарта толкова, колкото си мислите. Тялото ви лъже. Премахнете захарта - премахнете желанието за нея.
- Рецепта за лимонада с шипове 0 Въглехидрати и нисковъглехидратна захар без захар
- Митове за страничните ефекти на без захар, в които човек не трябва да вярва
- Кифли от овесени трици - веган, без захар и по-ниски въглехидрати
- Без захар Павлова Кето Павлова LCHF Павлова - Mad Creations Hub
- Идеи за хранене без захар Примерен план за хранене - намазана с масло нагоре