Още статии

Диетата на Аткинс е тип диета с ниско съдържание на въглехидрати. Поради ограничаването на приема на въглехидрати, тялото ви може да започне да изпитва спазми в крайниците, като краката. Причината за това се дължи главно на въглехидратните ограничения, но може да има и други причини, свързани с диетата. Спазмите в краката могат да бъдат болезнени и намирането на решение е приоритет.

здравословни

Ако изпитвате сериозни медицински симптоми, незабавно потърсете спешно лечение.

Признаци

Ако спазвате диетата на Аткинс, може да почувствате промяна в начина, по който се чувствате през първите три до четири дни от програмата. Често срещан симптом е спазмите на краката и мускулите. Спазмите в краката могат да бъдат толкова леки, колкото лек дискомфорт от изтеглен или притиснат мускул до спазми, които причиняват мускулни спазми и силна болка. Повечето крампи на краката започват в областта на прасците и усещането е, че мускулът е изключително напрегнат, което затруднява движението или натискането. В някои случаи може да видите как мускулите ви се изкривяват или потрепват под кожата. Остра, пронизваща болка може да започне в мускула и да се разклони през стъпалото и крака. Вашият седалищен нерв, който лежи в горната част на бедрото, също може да се влоши, което да доведе до пронизваща нервна болка, която може да направи ходенето предизвикателно. Други области, които са склонни към спазми, включват подколенни сухожилия и квадрицепси.

  • Ако спазвате диетата на Аткинс, може да почувствате промяна в начина, по който се чувствате през първите три до четири дни от програмата.
  • Повечето крампи на краката започват в областта на прасците и се чувстват, че мускулът е изключително напрегнат, което затруднява движението или натиска върху.

Причини

Добавки при мускулни крампи

Има няколко причини за крампи на краката, когато сте на диетата на Аткинс. Една от основните причини е кетозата. Докато тялото ви превключва от изгаряне на въглехидрати за енергия към използване на собствените си съхранявани телесни мазнини, тялото може да започне да се обръща към мускулите за допълнителна енергия. След като тялото ви се адаптира към използването на мазнини като източник на гориво, мускулните крампи трябва да отшумят. Ако тренирате с диетата на Аткинс, може да увеличите риска от спазми на краката. Уверете се, че сте хидратирани, докато сте на Аткинс, може да помогне за предотвратяване на крампи на краката. Силната и дори лека дехидратация може да причини загуба на соли, минерали и електролити, причинявайки мускулни спазми и спазми.

  • Има няколко причини за крампи на краката, когато сте на диетата на Аткинс.
  • Ако тренирате с диетата на Аткинс, може да увеличите риска от спазми на краката.

Решение

Тъй като болката при спазми в краката може да бъде силна при Аткинс, принуждаването на мускулите да се отпуснат е приоритет. Спрете физическата си активност незабавно и направете почивка. Уверете се, че сте свалили цялото си телесно тегло от крака, докато спазмите отшумят. Първият ви отговор може да бъде разтягане на мускулите, за да преживеете спазмите; вместо това се опитайте да се отпуснете и да държите крака си неподвижен, докато спазмите отшумят. След като спазмът или спазмите свършат, започнете бавно да разтягате мускулите на областта - задръжте за няколко секунди и повтаряйте, докато не се почувствате достатъчно комфортно, за да ходите отново.