Въпреки че жените са предупредени да не ядат суши и други сурови морски дарове (като сашими, стриди, миди и миди), когато са бременни, няма нужда да се отказват от този вид морски дарове, когато кърмят. Сушито може да бъде част от добре балансирана диета. Уверете се, че сушито, сашими или други сурови морски дарове, които консумирате, са пресни и следвайте препоръките за морски дарове за кърмещи майки, издадени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и Агенцията за опазване на околната среда (EPA). Бъдете избирателни относно коя риба сте избрали и колко от нея ядете.

мога

    Яжте 2-3 порции (между 8 и 12 унции) от различни риби с по-нисък живак на седмица. Тези, които са често достъпни, включват сьомга, скариди, минтай, риба тон (леки консерви), тилапия, сом и треска.

  • Избягвайте седемте риби с най-висок живак. Огромният тон, скумрията, марлинът, портокаловият груб, акула, меч и риба не се препоръчват в никакви количества за кърмещи жени. (Те също не се препоръчват за бременни жени или малки деца.)
  • Ограничете белия тон (албакор) до не повече от 6 унции на седмица. Други консервирани риби тон не са ограничени.

    Направете проучване, преди да ядете местна риба. Проверете за съвети за риба, издадени от съответния орган, обикновено от местния отдел за дивата природа или здравеопазването. Ако не можете да намерите информация, ограничете приема на местно уловена риба до 6 унции седмично.

    Яжте риба като част от добре балансирана диета, която отговаря на вашите калорични нужди. Информация за кърмещите майки е достъпна на уебсайта Изберете моята чиния.

    Включете риби с ниско съдържание на живак, когато добавяте допълнителни храни към диетата на вашето кърмено дете. За деца на възраст от 2 до 6 години това би било около 2-3 малки порции (общо 3-5 унции) на седмица.

  • Внимавайте за признаци на алергична реакция при въвеждане на риба. Рибите, особено черупчестите, са потенциален алерген, така че следете за симптоми (копривна треска, обрив или зачервена кожа, изтръпване на устата, подуване на устните или езика, затруднено дишане, изпотяване, повръщане, диария, отвращение към храната, кашлица или загуба на съзнание ) при въвеждане на риба на малки деца.

    • Проучванията показват, че високите нива на живак могат да увредят нервната система, бъбреците и черния дроб на неродените деца, кърмачетата и малките деца, така че има известна загриженост. Морските дарове обаче съдържат протеини и омега-3 мастни киселини, които са важни за цялостното здраве и неврологично развитие. Бъдете информирани, но бъдете сигурни, че ползите от тези жизненоважни хранителни вещества надвишават рисковете от консумацията на ограничени количества нискоживачни риби.