от Admin · Публикувано на 13 август 2017 г. · Актуализирано на 27 декември 2018 г.

5-дневен

Въведение

Повечето експерти ще ви посъветват да приемате постепенна диета, която можете да поддържате дълго време. Въпреки че няма да отслабнете с по-бързи темпове, големите шансове са общите резултати да бъдат по-постоянни, докато свързаните рискове са по-ниски. Ананасовата диета, от друга страна, е моно диета, за разлика от постепенната диета, тъй като тя се застъпва за самоограничение, има бързи резултати и не може да се ангажира с нея повече от 5 до 6 дни, без да представлява голям риск за вашия здраве.

Това е вид диета, която адаптирате когато искате от време на време да се отървете от излишните килограми. WebMd определя това като напълно безопасно, при условие че нямате никакви здравословни усложнения и не преминете препоръчания период от време.

Причината защо монодиетите са били демонизирани е, че някои от тях изискват изключително драстични мерки и продължават по-дълго време. Диетата с ананас не е част от демонизираните моно диети, тъй като продължителността й е сравнително справедлива и определено помага при детоксикацията като един от най-простите детоксикации на плодове и зеленчуци. Можете също така да загубите някои излишни килограми по пътя.

Ползи от ананаса

Ананасите са без един от най-фантастичните плодове. Отделът по биология на Union County College обяснява, че тези бодливи плодове принадлежат към семейство бромелиеви. Всъщност това е един от малкото членове на бромелия, които са годни за консумация. Това е продукт от много плодове, които се сливат (биологично, разбира се) около централната сърцевина. Най-просто казано, всяка люспичка от ананас е зрънце.

Подобно на тяхната анатомия, ананасите имат очарователни хранителни ползи:

  • Те са чудесен източник на бромелаин (ензим) и диетични фибри.
  • Те също имат огромно количество манган антиоксидант
  • Чаша с ананас доставя на тялото около калории. Освен това е без мазнини, с ниско съдържание на натрий и без холестерол

Поради съставките, които съдържа, ананасът има следните ползи за здравето

Подкрепа за имунната система

FDA препоръчва определено количество дневен прием на витамин С. Ананасът доставя почти половината от това количество. Витамин С е основен елемент в борбата срещу увреждането на клетките. Това е ключов инструмент за защита на сърцето от заболявания и задържане на болки в ставите.

Костна сила

Ако искате да стоите високи и силни, тогава може да помислите да включите ананас в диетата си. Той има достатъчно количество минерален манган, който помага за развитието на съединителната тъкан и здравите кости. Проучване от 1994 г. също установява, че може да помогне за предпазване от остеопороза по време на менопаузата при жените.

Храносмилане

Има толкова много зеленчуци и плодове, които играят тази роля, а ананасът е един от тези плодове. Той има много важните диетични фибри, които поддържат здравословното естество на червата, както обяснява клиниката Майо. Ананасът обаче е уникален поради факта, че има бромелаин - ензим, който разгражда протеина - като по този начин подпомага храносмилането.

Здраве на очите

Като изключително богат на витамин С и антиоксиданти, ананасът помага за ограничаване на дегенерацията на макулата, заболяване, което се проявява с възрастта на хората.

Намаляване на кръвен съсирек

Тъй като ананасите имат високи нива на бромелаин, това помага да се намали вероятността от коагулация на кръвта. Ето защо това е полезна закуска за хора, които летят често и други, които имат висок риск от кръвен съсирек.

Противовъзпалителни ползи

Редица проучвания свързват ананасите с намаляване на тежкото възпаление. Той също е приветстван със способността да противодейства на растежа на тумора. Повишеното възпаление обикновено е свързано с рак и проучванията показват висока степен на оцеляване за животни, съдържащи различни тумори. Тази полза обаче все още не е подкрепена с клинични доказателства.

Колко различна е ананасовата диета от другите диети?

Вече видяхме, че ананасовата диета е моно диета, същата като динената диета. Тоест това е силно рестриктивна диета, за разлика от постепенните диети, които могат да се спазват за повече от 1 седмица. Опитът да се спазва тази диета за каквото и да било от последните пет дни е опасен риск за здравето.

Повечето хора се съветват да приемат тази диета само когато искат бързо да премахнат няколко излишни килограма. Понякога можете да осиновите, но нямайте навик винаги да го правите.

Въпреки повишения негатив към монодиетите, диетата с ананас е уникална с това, че не изисква да сте на нея още толкова дълго.

5-дневен план за хранене с ананас

Ден 1

Обикновено е трудно да започнете диетичен хранителен план, особено ако сте свикнали да преяждате. За щастие тази диета не е чисто ананас. Както можете да видите, в менюто има бъркани яйца в допълнение към други източници на протеини. Това трябва да започне.

Закуска

  • Една чаша ананас
  • Два накиснати бадема
  • Две бъркани яйца

Обяд

  • Лимонена пилешка салата
  • Ананас

Снек след обяд

  • Диня, резен ананас и лимонов сок

Вечеря

  • Една чаша пресен ананас
  • Сьомга на скара
  • Сотирани зеленчуци

Ден 2

Закуска

  • Една чаша ананас и овесени ядки
  • Една чаша топла вода

Обяд

  • Една чаша ананас
  • Риба тон на скара

Закуска след обяд

  • Пресен сок от ананас (1 чаша)

Вечеря

  • Ананас
  • Аспержи
  • Пресни домати
  • Пилешки гърди + салата

Поздравления за това, че се справихте с най-трудната част. До ден 2 трябва да можете да преодолеете трудностите през ден 1, като липса на сън поради нов начин на хранене. Сънят ви трябва да е страхотен, докато закуската може да ви отведе чак до обяд. Не сте ли нетърпеливи да приключите с този ден и да започнете на третия ден?

Ден 3

Закуска

  • Една чаша ананас
  • Киноа

Обяд

  • Ягода
  • Ананас
  • Киви плюс една чаена лъжичка заквасена сметана и канела

Снек след обяд

  • Една чаша мътеница

Вечеря

  • Една чаша ананас
  • Салата от риба тон

Тук усилията ви започват да се изплащат. Когато приключите с този ден, ще забележите някои промени не само на дисплея на фигурата на стената, но и на дрехите, които носите и външния вид в огледалото. Ако вече сте с желаното тегло, не се колебайте да спрете до тук. Ако не, продължете към следващия ден.

Ден 4

Закуска

  • Една чаша пресен ананас
  • Хранителен омлет от гъби

Обяд

  • Салата от риба тон
  • Една чаша ананас за десерт

Снек след обяд

  • Половин чаша ананас, хвърлен с лимонов сок и черен пипер (той изгаря мазнините)

Вечеря

  • Пиле и пържени зеленчуци
  • Една чаша ананасов сок

На този етап вероятно чувствате, че наистина се ограничавате. Все още обаче не сте постигнали целите си, така че черният пипер е въведен, за да закрепи малко нещата и да изгори повече мазнини. Дори не смейте да мислите да се откажете - стигнали сте твърде далеч, за да отпаднете в последната обиколка.

Ден 5

Закуска

  • Една чаша ананас
  • Два накиснати бадема
  • Две бъркани яйца

Обяд

  • Една чаша ананас
  • Риба тон на скара

Снек след обяд

  • Половин чаша кисело мляко без мазнини

Вечеря

  • Ананас
  • Аспержи
  • Пресни домати
  • Пилешки гърди + салата

Накрая! Последният ви ден е тук с вас. Първо, стискайте палци за напредъка, който сте постигнали. Вече се виждате по-тънък с някакво тонизирано тяло. Изчезнаха честите главоболия и болки в ставите. Сега ще имате достатъчно нощен сън и ще се събуждате освежени сутрин.

Както можете да видите, ананасът може да се консумира за пет дни, за да помогне на тялото да се отърве от нежеланите мазнини. Джоан Мецгер е първоначалният разработчик на диетата с ананаси. Следвайки плана, Мецгер казва, че е успял да хвърли цели 20 килограма за 6 седмици.

Важни съображения

Не всички хора могат да се запишат в този хранителен план. Обезсърчавате се да го изпробвате, ако страдате от храносмилателно разстройство. Това е и една от най-трудните диети за спазване, тъй като по-голям процент от хората са алергични към ананас. Киселината на плода може да причини болезненост в езика и устата. Някои хора могат също да съобщават за случаи на главоболие и затруднено заспиване през нощта. Включеният в диетата тон има високи концентрации на живак, които са отговорни за главоболието. Ако отговаряте на условията за диета, бъдете запалени по начина си на живот, така че да не си върнете същите вече загубени килограми.