Гейнър Кадеман пое контрола над живота си, като взе тялото си обратно. Ето как да свалите 50 кг, без да ходите на фитнес!

точно

„Поглеждам в огледалото в наши дни и обичам човека, който ме гледа назад“, казва Гейнър Кадеман, който след 17 години най-накрая се завърна в карате. Причината за дългото прекъсване? Нейното тегло.

ПРЕДИ: 125 кг
СЛЕД: 75 кг
Височина: 1,65 м
Отнема време за отслабване: 19 месеца
Научен урок: „Връзката ми с храната изигра голяма роля в живота ми“
Тайно оръжие: Контрол на порциите

ПЕЧАЛБАТА

„Трябва да призная, че никога не съм смятал, че съм с наднормено тегло“, казва Гейнър. Наднорменото тегло беше част от живота: между работата, отглеждането на деца и прекарването на времето със съпруга и семейството си, Гейнър жонглира забързан график и здравето й идва на последно място. „Изборът на храна беше лош - торта, незабавна каша. И ядях огромни порции по време на хранене. "

„Загубих 50 кг, без да се присъединя към фитнес зала“

ПРОМЯНАТА

Миналата година Гейнър започна да се чувства неудобно в собствената си кожа. Тогава посещението при лекар я шокира да промени живота си. „Когато излязох от кантара, ми казаха, че съм близо до диабет, имам проблеми с високо кръвно налягане и холестерол“, казва тя.

НАЧИН НА ЖИВОТ

Гейнър започна да свива порциите си. „Сега ям шест пъти на ден. Имам протеин и салата за обяд и вечеря и кисело мляко или плодове по време на закуска “, казва тя. С новооткрита енергия тя реши да изхвърли тренировъчните си дрехи. „Направих основите: звездни скокове, лицеви опори, клекове и хрускания. Отначало беше трудна работа, като цялата мазнина скачаше с теб, когато скачаш, но аз настоявах. "

НАГРАДАТА

Gaynor вече е със здравословно тегло и е готов за всяко фитнес предизвикателство. „Върнах се в карате и наскоро си тръгнах със сребърен медал. Бях с размер 48 рокли, а сега съм на 34! " Възнаграждаващата част е, че тя е свършила работата, без да пръска членство във фитнес. „Тренирах у дома с подкрепата на съпруга ми.“

СЪВЕТИ НА GAYNOR

График на фитнес . „Намерете време за упражнения, дори сутрин и през нощта.“

Не гладувайте . „Планирайте и опаковайте шест малки хранения, така че да не огладнеете и да ядете грешни неща.“

Отпийте правилната глътка . „Пия много вода и зелен чай.“