Последна актуализация на 13 април 2020 г. в 13:09 ч

гарфийлд

* Този план за тренировка и диета на Andrew Garfield е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Както може би знаете: правим тематичен месец за Spider-Man и Game of Thrones.

И, не се притеснявайте любителите на йога и медитация, ние поддържаме това и с най-новото стартиране на пътя на джедаите в рамките на Академията.

За темата за Spider-Man започнахме със самия The Amazing Spider-Man. След като участвахме както Том Холанд, Робърт Дауни-младши, така и Джеймс Франко (всички те са знаменитости от настоящи или от минали филми за Спайдърмен), сега работим през другите Spider-MEN и значими други (и вероятно други)!

Андрю Гарфийлд притежава тънката атлетична техника на стройния Спайдърмен и ние ще създадем тренировъчна програма около този факт за всички вас, любители на Спайди.

Статистика на Андрю Гарфийлд:

Височина: 5’10

Тегло: (приблизително) 165

Възраст: На 33 години

Докато той е на 5’10, средна (изходна) височина за мъжките знаменитости SuperHumans, които виждаме в SHJ, той определено е строен - и има теглото, за да върви с него.

Той е приблизително на висотата на Мат Деймън и други, застанали над момчета като Зак Ефрон, Марк Уолбърг и неговия колега Спайдърмен: Том Холанд.

Той стои под момчета като Батиста, Дуейн "Скалата" Джонсън, Джейсън Момоа и Бен Афлек и дори момчета малко по-ниски от тях като Стивън Амел, Брад Пит и др.

Но този раздел за сравнение е само за забавление. Не се притеснявайте, тренировката ще бъде за всички форми и размери.

Андрю Гарфийлд Диета и хранене

Типичният Спайдърмен ще бъде изключително активен.

Ако това не беше достатъчно очевидно.

Като се има предвид това, трябва да изгаряте значително количество калории от нивото на активността си, ако се опитвате да бъдете следващият Spidey.

Както знаем обаче, не можете да избягате (или да тренирате) диетата си. Виждаме това много, когато обсъждаме тайната на корема.

И какъв Спайдърмен няма коремни мускули?!

Поради тази причина ние все още ще искаме да останем чисти и чисти. Най-добрият залог би бил да следваме нещо, за което ВИНАГИ говорим в SHJ: периодично гладуване.

Бих препоръчал, както винаги, да го комбинирам с още няколко стълба, върху които се фокусираме в рамките на нашите Хранителни стълбове.

Имаме това до наука в рамките на класовете по хранене в Академията (викинги, самураи, събирачи на ловци, монаси и спартански воини), така че има смисъл само цялата армия на SHJ да използва този метод.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.