* Тази публикация в блога съдържа реклама за Staatl. Фашинген .
Понеделник, 8 юли.: Време е да започна алкалната си диета - седмица.
Когато ме попитаха дали бих искал да се справя с предизвикателството „Една седмица алкална диета“, веднага си помислих „да, разбира се, така или иначе правя почти всеки ден“. Навремето гледах как баща ми пие неговия Staatl. Fachingen, смесване на някои соли и ядене на много плевели - поне аз така го възприех. Когато го попитах, той ми разказа за основи и минерали. Днес аз съм по-образован за това от преди и знам по-добре!
Алкалната диета от Sabine Wacker - Какво точно е това?
По време на алкалната диета фокусът е върху съзнателното хранене, внимателното хранене и настройването на собственото тяло. Зеленчуците и плодовете се превръщат от гарнитура в основно ястие, ядете, докато се наситите и си позволите много почивка. Ако спазвате диетичния план на Sabine Wacker по време на алкалната диета, можете също да отслабнете с няколко килограма.
Какво да ядем на алкална диета?
По време на алкална диета ядете само алкална храна. Това са предимно плодове, зеленчуци, пресни билки и кълнове. Позволени са почти всички зеленчуци. Важно: Картофите и сладките картофи също са основни компоненти на алкалното гладуване. Импулсите, животинските продукти и кофеиновите напитки не са в менюто. Тук можете да намерите точен списък: алкализиращи елементи срещу киселинен елемент
Освен това пийте 2-3 литра негазирана вода или разреден билков чай на ден. Най-добрият избор е първокласна минерална вода като Staatl. Фашинген. Това има естествено високо съдържание на водороден карбонат от 1,846 mg/l и уникална минерализация, която насърчава киселинно-алкалния баланс в тялото.
Какво трябва да направя? - практическо ръководство
Ядете три пъти на ден и ако искате добавете две малки закуски. Освен това не забравяйте да пиете много вода и разреден билков чай. Вашият хранителен план за балансиран ден ще изглежда така:
- Закуската включва пресни сезонни плодове, тигрови ядки, ядки, покълнали овесени люспи и покълнали кълнове от елда.
- За обяд ще имате свежи салати с билки и кълнове.
- Вечерята е пресни сезонни зеленчуци и картофи.
Също така трябва да внимавате да не ядете сурова храна след 14:00 и да не ядете последното си хранене след 18:00.
Моят опит:
Алкалната диета означава да се мине без импулси, зърнени храни, темпе, кафе и матча. Също така намалих суровите зеленчуци и десертите.
Защо реших да правя алкална диета:
Когато проучих допълнително темата, бързо забелязах, че изненадващо дори не ям истинска алкална диета. Разбира се, това не е лошо, защото алкалната диета е предназначена само като лек. Така наречените „добри образуватели на киселина“ всъщност са много важни. Алкалната диета обаче е добра за промяна на диетата, отслабване или просто по-съзнателно хранене.
Мотивацията ми беше да приемам по-малко кофеин, т.е. да пия по-малко Matcha и кафе, да се храня по-внимателно и да се подготвя за пълен пост.
Това, което ми беше трудно?
- ранната вечеря
- няма сурови храни след 14 часа
- десертите не се хапват
- премахнете всички соеви продукти
- без кофеин
Въпреки че или точно защото правя почти периодично гладуване вече почти три години (тоест, опитвам се да постим възможно най-дълго между последното ми хранене и първото на следващия ден), за мен беше особено трудно да се придържам към трите хранения в определени часове. Трябва обаче да кажа, че не приемам прекъсващия пост твърде стриктно. Приемам всичко по-интуитивно: когато огладнеем, ям. Защото това, което абсолютно не мога да направя, е да се придържам към правилата и плановете. Ето защо ми беше толкова трудно да правя алкалната диета с определени времеви рамки.
През този период ядох алкална диета, но ядох повече от действително препоръчаното, а понякога и по-късно. Всяка сутрин получавах поща с меню за деня от Sabine Wacker. Но го използвах по-скоро като вдъхновение и не го следвах последователно.
Също така получих видео всяка сутрин с повече информация и подкрепа за алкална диета. Можете също да видите видеоклиповете тук: алкална диета-видеоклипове
Това, което ми беше лесно?
- много плодове и зеленчуци
- непреработена продукция
- Сезонни и пресни храни
- много сън
- пиене (лесно, но трудно)
Тъй като и без това диетата ми се състои от много плодове и зеленчуци, естествено приветствах това по време на основното гладуване. Редовното пиене също беше много лесно за мен. Малко твърде лесно, може би. Средно на ден пия бързо шест литра - което е твърде много. Но тъй като изпитвам вечна жажда, пия през цялото време. Опитвал съм се да пия по-малко и преди, но тогава просто ожаднявам, че не мога да мисля за нищо друго, освен за вода. Главоболието също дойде супер бързо. Тъй като по време на основното гладуване трябва да се пият само 2-3 литра, отново имах проблеми тук и вече бях достигнал 2-3 литра в 12 часа на обяд.
Как се почувствах?
Оттеглянето на кофеина ме боли в началото. Също така се чувствах малко уморен и изтощен. Също така ми липсваше обядът ми Matcha. Но след три дни бях свикнал с алкалната диета и се чувствах свеж и пълен с енергия.
Какво ще продължа да правя?
Сега след алкалната диета се чувствам готов да приемам по-малко кофеин и практикувам по-внимателно хранене.
Чрез „внимателно хранене“ не говоря за това какво консумирам, а как го консумирам. Тъй като обичам диетата си, а също и вечерята ми, Буда купи, които се състоят от ок. 80 процента от суровата храна, за мен е по-важно да обърна внимание на това КАК се храня. Искам да се концентрирам повече върху храната, а не, както често правя, да правя нещо друго отстрани.
Правили ли сте някога алкална диета? Ако е така, радвам се да чуя как ви е харесал.