субаш 007

3 юни · 2 минути четене

Ализе свали 82 килограма. Няколко фактора я мотивираха да се промени, включително фамилна анамнеза за диабет и професията й на медицинска сестра. Преброяването на калории, гъвкавата диета и последователното разработване са печеливша комбинация за нея.

килограма

  • старите ми снимки
  • фамилна анамнеза за диабет
  • да си в сферата на здравето (като медицинска сестра)
  • борбата за извършване на редовни задачи
  • мотивация от други народи преди и след снимки
  • и нещастието на моя образ на себе си

Всички тези неща ме мотивираха да направя промяна! Когато искам да се откажа, си мисля колко горд ще бъда и колко по-здрав ще бъда, когато постигна целта си.

Диетата ми преди ще се състои от много бърза храна, бисквитки, четири пъти необходимата порция за ориз и тестени изделия и безалкохолни напитки/газирани напитки. Кидрите бяха моят алкохолен спад.

Сега правя контрол на порциите и съм фокусиран върху приема на протеини. Ям много повече пълнозърнести храни и по-малко преработено месо. Практикувам периодично гладуване, с 8-часов прозорец за хранене (хранене между 1400 и 2200 калории). Пия много повече вода и ограничавам алкохола и бързата храна. Опитвам се да планирам храненията си в My Fitness Pal, за да съм сигурен, че съм на път.

Начално тегло: 130,63 кг/288 фунта 20 тегл. Текущо тегло: 93 кг/206 фунта 14 тегл. Какво е вашето тегло в момента?

Тегло на целта: Пътуването продължава

Хирургията за отслабване е част от вашето пътуване?
Не съм имал операция за отслабване. Това пътуване е изцяло диета, упражнения и, най-важното, промяна на ума!