На Хераклит се приписва думата „Единственото нещо, което е постоянно, е промяната“. С напредването на възрастта всички ние се превръщаме в предвестници на този труизъм. През целия ни живот се е случила промяна, независимо дали сме я инициирали или сме страничен продукт от нея. Независимо дали става въпрос за промяна на политическата среда в света или цвета на завесите в хола, ние сме виждали промяна с всяка стъпка от живота ни. Една постоянна нужда обаче, от раждането до смъртта, е необходимостта да се грижим за телата си по най-добрия начин. С напредването на възрастта „как“ поддържаме най-доброто си „аз“ може да се промени. Това е част 1 от нашата поредица от 3 части за Поддържане на здравословна диета с напредване на възрастта. В този блог ще разгледаме ключовите съставки, които съставляват здравословна диета.

част

Поддържането на здравословна диета обаче е жизненоважно за поддържането на добро здраве, особено с напредването на възрастта. Според Световната здравна организация (СЗО) повечето от болестите (например: някои видове рак, остеопороза, диабет), които страдат възрастните хора, са резултат от липсата на подходяща диета. С напредване на възрастта нуждите ни от хранителни вещества могат да се променят, но основните градивни елементи на здравословното хранене остават до голяма степен същите. Започнете с определяне на това, от което имате нужда, и от къде да го вземете.

Първа стъпка: Познайте основните хранителни вещества, които са жизненоважни за здравословното хранене на възрастните хора.

  1. Богати на въглехидрати храни като сладки картофи и кафяв ориз
  2. Богати на протеини храни като сьомга и боб
  3. Плодове и зеленчуци

Стъпка втора: Знайте кои храни съдържат необходимите хранителни вещества.

В част 2 от поредицата за здравословно хранене ще разгледаме създаването на планове за здравословно хранене за един.