снимка от Кари Куонг

мозъчна

* Тази публикация не е предназначена да предоставя медицинска информация или съвети. Това е просто разказ за личния ми опит и преброяване на избран период от моята собствена здравна история. Ако имате проблеми с някой от дискутираните проблеми или бихте искали медицински съвет как да се справите с тези проблеми, моля, говорете с Вашия лекар.

След почти една година страдание от ГЕРБ, повторен поток на киселина, ужасна умора и екзема и повишена тревожност, най-накрая установих връзката между алергичната тревожност, мозъчната мъгла, ГЕРБ, здравето на червата, гладуването и стреса. Тази публикация е „странична бележка“ за моя опит с животозастрашаващи хранителни алергии и може би предупредителна история за това какво може да се обърка, когато не държим под контрол нашата алергична тревожност и алергична реакция ПТСР. Когато започнах да говоря за ГЕРБ в социалните медии, толкова много хора се появиха, за да кажат, че имат подобен опит, затова реших да споделя моята история ... всички лични данни.

Началото

Започна през 2016 г. Не знаех, че е започнало, но отзад, тогава беше паднала първата обувка. Бях на празничното парти на моята компания, танцувах, забавлявах се и държах лека бира. Отпих първата си глътка и веднага усетих как кръвта се оттича от лицето ми, краката ми отслабнаха, тялото ми стана студено и стомахът ми получи кухо чувство. За секунди едва успях да сдържа повръщането си и изтичах (на 4 инчови токчета) през стаята до тоалетната, където приклекнах над тоалетната в продължение на добри 20 минути и извиках Брандън да ме вземе. Мислех, че или трябва да развивам непоносимост към алкохол, или съм имал хранително отравяне.

Въздържах се да пия алкохол за около година, надявайки се, че това ще разреши проблемите ми. Отказът от алкохол предизвика някои положителни промени, но не знаех, че истинският проблем все още назрява. След това, в 2017 г., след като изпих бутилка газирана вода преди лягане, се събудих посред нощ, задъхвайки се и задъхвайки се от слюнката си. Имах чувството, че получавам инфаркт и реших, че това е резултат от наистина лош сън. Един наш семеен приятел съвсем наскоро почина и си помислих, че сигурно съм сънувал лош сън за него. Това, което не осъзнавах, беше, че стресът в мен се увеличава и това е изригването на вулкана, предизвикано от пенливата вода.

ГЕРБ се появява

Оттам насетне преживях нощно задавяне често, което ме накара да направя някои изследвания за това. Научих, че се нарича ГЕРБ, и се случва, когато човек има лош случай на повторен поток на киселина. Стомашната киселина е в грешната област, близо до хранопровода, и се изтласква нагоре, докато легнете да спите. Някои хора го описват като усещане за задушаване или повръщане в съня ви или усещане, че имате утайка в задната част на гърлото си и нека ви кажа, че наистина е страшно.

Тъй като всичко това се случваше през есента на 2017 г., чувствах, че ежедневието ми се превръща в много крехка мрежа от отговорности. Само няколко седмици след подписването на моята сделка с книга, Брандън и аз се сгодихме (прочетете за нашата сватба тук) и решихме да се оженим след пет месеца. Отваряха се нови възможности в работата ми като купувач на книги и не се канех да им кажа не. Излитах в командировки, когато наистина исках да съм у дома, да тествам рецепти и да прекарвам време с Брандън и да планирам сватбата ни. Хората посещаваха кухнята ми, за да готвят за фотосесии за блога, което включваше много напреднала подготовка и след това много почистване и часове на редактиране на снимки. Управлявах нашия имот под наем за почивка отстрани. Чувствах се сякаш се бях настанил в изкривен график с постоянна производителност; Работих през деня, след това се прибирах и работех през нощта. Сънят и упражненията вече не бяха приоритети.

Не споделям всичко това, за да кажа, че животът ми беше толкова натоварен и важен (за някои от вас това може да изглежда като разходка в парка), но го споделям, защото беше лошо време за психичното ми здраве. Не се грижех за себе си; Бях ангажиран само с това да изпълнявам отговорностите си възможно най-перфектно. Идеята на всеки за голямо натоварване или житейски стрес е напълно различна. Уплътних целия този стрес и не си позволих по никакъв начин да го освободя. Чувствах, че трябва да направя всичко перфектно, защото нямаше време да поправя грешки. И Чувствах, че успях да вложа част от себе си във всеки от тези проекти, когато наистина исках да хвърля пълното си аз във всички тях.

На всичкото отгоре беше онова досадно алергия тревожност и алергична реакция PTSD. Притесних се, че ако имам реакция, няма да имам време да се възстановя както трябва, или че ще разочаровам хората, които разчитаха на мен, за да свършат нещата. Най-големият ми страх беше, че ще имам реакция преди сватбата, или на сватбата, или преди да вкарам ръкописа си, или още по-лошо, че някой друг ще има реакция на нашата сватба. Не говорех за това на никого и вместо това потисках всичките си чувства, за да мога да функционирам ефективно, защото ефективност беше необходимо да го държим заедно. Прекарах твърде много време в четене на форуми във Facebook за хранителни алергии и интернализиране на историите на други хора.

Ако изглеждах събрана, облечена добре, прическа и грим направена, мислех, че никой няма да види колко крехка се чувствам. Пробождащите болки в стомаха и повторният поток от киселина, които ме почукаха по дупето, станаха редовно явление, но си казах, че щом приключи сватбата и ръкописът ми влезе, мога да се отпусна. Казах си това Нямах време да се справя с това и че не трябва да "бъда слаб" защото нито едно от тези неща поотделно не е стресиращо. Погледнато назад, това беше напълно невежествено, но това са лъжите, които си казваме понякога.

Правене на промени

Междувременно проучих промени, които бих могъл да приложа, за да намаля симптомите и появата на ГЕРБ. За съжаление много антиацидни хапчета съдържат някои производни на млечни продукти, така че трябваше да отида естествено. В този момент не ми беше интересно да го рискувам и нямах време да посетя своя алерголог, за да го тествам.

Промените, които направих, включват:

Спи в седнало положение, понякога дори на дивана за една нощ

Изрязване на домати, лук, чесън, повече от едно кафе/следобедно кафе, шоколад, алкохол, бяла захар, мента, цитрусови плодове, чушки, пикантни храни, пържени храни, газирани напитки и чай

Спря да яде три часа преди лягане и остана да седи изправен през тези три часа

Прекъсващо гладуване - насочено към 14 часа, но удовлетворено от 12

По-редовен график за сън, с цел да получите 7 часа

Увеличих порцията си на ферментирали храни, като комбуча, кисело мляко с кокосово мляко и кисело зеле, и се уверих, че консумирам поне един от горните продукти всеки ден

Яжте повече семена и плодове и храни с ниско съдържание на киселини

Практикувано интуитивно хранене; слушам внимателно тялото си и ям, когато бях гладен, и спрях да ям, когато бях сит. Ако дадена храна не се съгласи с мен, слушах тялото си и го добавих към лошия списък.

Тези промени оказаха силно влияние върху това колко често изпитвах ГЕРБ и моят киселинен повторен поток стана много по-управляем. Единственият проблем беше, че тези промени не бяха устойчиви в дългосрочен план; Чувствах, че не мога да ям или да направя нищо, и социалният ми живот страдаше. Това беше прекалено голямо натоварване върху алергените, които вече избягвам.

Така че направих някои по-големи промени. Реших да напусна работата в Indigo, която обичах. Погледнах навътре и преразгледах защо започнах да пиша за хранителна алергия, за да мога по-добре да предам посланието си на читателите си. Преоцених личните си отношения. Оттеглих фотосесиите в кухнята. Престанах да следя социалните акаунти, които публикуваха страхувайте се от разкази или кликнете върху стръв за алергии.

Оставих си време да се съсредоточа върху нещата, за които съм най-запален (моята книга, блог и т.н.), и да ги направя наистина добре.

Над планината

До лятото на 2018 г. можеше да се каже, че съм стигнал над планинския връх. ГЕРБ вече не беше нещо обичайно, но все пак бях много чувствителен и трябваше да спя седнал, да избягвам алкохола и да практикувам периодично гладуване и интуитивно хранене. Ако имах лош ден на стомаха, трябваше да го приема сериозно. Докато успях да започна да въвеждам отново някои от храните, от които се отказах, ГЕРБ се запали много лесно, ако се опитах да го въведа твърде бързо.

Почувствах как започнах да се декомпресирам, когато свалих неща от чинията си, които не ме правеха щастлива, и това е като поток от симптоми, свързани с отложен стрес, внезапно отприщен. Получих масивна екзема по лицето ми, кожата ми изглеждаше суха и суха, мозъкът ми се чувстваше мъглив и винаги бях уморен и не получих менструация в продължение на 4 месеца. Въпреки че се дърпах заедно, все още се чувствах сякаш се разпадам по други начини.

Лекари и грешна диагноза

Реших да видя гинеколог за въпроса за периода. Бързо ми предписа хапче, за да започне менструацията, и ми постави диагноза PCOS. Той ми каза, че маточната материя се натрупва в тялото ми и никога не се прочиства; ужасно изображение, което според мен трябва да обясни силната ми болка в корема. Хапчето, което ми даде, беше голямо и съдържаше млечни продукти и соя, така че не можех да го приема. За щастие майка ми прочете за естествено лекарство и за наша изненада то действително действа и се върнах по график. Стресът никога не е бил повдигнат по време на моята среща. Като аз започнах да изследвам PCOS и отново се доработих за потенциалните дългосрочни ефекти върху женското тяло. Стомахът ми отново започна да става непостоянен, когато подчертавах какво може да се случва вътре в мен, и започнах да получавам шум в ушите доста често.

Когато болките в корема се влошиха една вечер, отидох в спешното отделение за още един кръвен тест и ултразвук. Казаха ми, че имам възпален лимфен възел на апендикса и че трябва да го изчакам. За щастие апендиксът ми не се спука и успях да се прибера у дома.

До този момент бях преминал през много кръвни изследвания в различни клиники, многократни посещения при различни лекари, посещение в болница и няколко кръга ултразвук на стомаха и корема. Наистина е щастливо, че иглите не ме притесняват, защото дори не мога да преброя колко имах през тази година. Тогава имах спонтанен аборт (сега няма да навлизам в това).

Какво eff се случваше с тялото ми?

Другата обувка беше паднала.

Частно здравеопазване

Късна есен на 2018г

Позволете ми да предговоря това, като кажа, че частното здравеопазване не е често срещано нещо в Канада, освен ако не се подлагате на козметична процедура или нещо силно специализирано. Необичайно е да посещавате частен лекар по въпроси на общото здравословно състояние, защото това е лукс и трябва да платите за това. Изключително щастлив съм, че успях да си позволя тази услуга.

И накрая, Свързване на точките

Каква разлика е да посетите лекар, който гледа на вашето лично здраве от цялостна перспектива и не го отхвърля като „женски проблеми“. През цялото това време бях на посещение при различни лекари за различни проблеми, както възникнаха, когато наистина се нуждаех от един лекар, който да анализира цялата информация като цяло.

Той направи връзката между всичките ми системи и това, което изпитвах. Електрическата крушка най-накрая се бе включила!

Това научих

Имам много реактивно тяло поради високото ниво на хистамини (о, да, всички тези алергии). По-вероятно е да имам физически реакции към нещата, защото така се държи тялото ми, точно както при алергиите ми

Нивата на стрес и тревожност са високи и не мога да управлявам правилно стреса, особено при такова реактивно тяло

Имам нарушено хранене поради нуждата си да контролирам нещо, което може да се чувства като че ме контролира (вече знаех това и го имах от тийнейджърска възраст)

ГЕРБ е физическа проява на стреса и безпокойството ми

Имах лош недостиг на цинк и много ниски нива на B12 и D, което допринася за мозъчната мъгла, което затруднява мисленето ясно и рационално и допринася за постоянната ми умора. Тялото ми не усвояваше правилно хранителните вещества поради проблеми със стомашната киселина

Връзка с червата и психичното здраве. Когато изпитваме повторен поток на киселини и ГЕРБ, червата са в състояние на дистрес, което започваме да разбираме, че е свързано с нашето състояние на психично здраве и благополучие

Нямам СПКЯ, но пропуснати периоди поради стрес

Всичко това се превръща в самоподдържащ се цикъл, който може да бъде прекъснат чрез стратегически големи промени

Той ми даде „рецепта“ занапред

Медитирайте редовно, за предпочитане ежедневно

Изрежете ненужните източници на стрес

Практика сън хигиена за намаляване на мозъчната мъгла (вижте статията за връзката между лишаването от сън и количеството на алергенния протеин, необходимо за предизвикване на реакция тук)

Увеличете приема на цинк и В12

Поддържайте добро здравето на червата с пробиотик храни (като комбуча и кисело зеле)

Упражнение по-редовно да се чувствам под контрол на тялото си и да изпускам пара

Не е предписал лекарства за безпокойство! Някои лекари щяха бързо да лекуват проблемите ми с хапче, но вместо това той измисли план за подобряване на цялостното ми здраве.

Започване на лечебния процес и ритане на задника на тревожността

Взех цялата тази информация присърце и веднага започнах да правя промени. Толкова дълго се чувствах, че не мога да бъда отворен за проблемите си, защото живеем в свят #hustlehard и не исках да бъда възприеман като слаб. Но разбрах, че това отношение е пълна глупост. Работата по-усилено не е толкова важна, колкото работата по-умно; Започнах да казвам „не“ на неща, които не струват времето ми, на неплатена работа и на всяко събитие или възможност, които изглеждаха като „демонстрация“ на Instagram. Отстояването за себе си стана приоритет. Взех трудното решение да затворя моя приятелски настроен към алергии онлайн магазин (RIP Handled with Care), тъй като това беше безработен бизнес и не можах да го поддържам дългосрочно.

Тогава започнах по моята „рецепта“. Упражнението беше лесно място за започване. Наслаждавам се на баре и йога, но трябваше да започна да го правя по-редовно, така че го направих. Невероятно е какво въздействие оказва упражнението върху психичното ни здраве и благосъстояние. Това ме накара да се почувствам приземен, да контролирам повече и ми позволи да изместя фокуса си и да изляза от главата си. Започнах да разтягам класовете си за тренировки, като ходех половин час всеки път до студиото, за да си позволя да се отпусна.

Разбира се, бях скептичен към медитацията, преди да започна. Изглеждаше като чужда концепция и като нещо, което изискваше модерни аксесоари. Отне ми малко време да се върна наоколо. Присъединих се към студио за медитация, за да започна и да науча въжетата, а след това започнах да медитирам ежедневно вкъщи. Сега не мога да отида за един ден, без да медитирам или се чувствам неспокоен. Тези 30 минути са ми толкова ценни. Медитацията ме учи на внимателност и започвам да получавам повече яснота относно моя път в живота и пътуването, на което съм. Научи ме как да определя точно кога тревожността се прокрадва, за да мога да я разреша, преди да излезе извън контрол. Успях да се идентифицирам шум в ушите като знак, че безпокойството ми се влошава, така че когато започне да рита, знам, че трябва да се съсредоточа върху упражненията, медитацията и гладуването. Когато съм с ясна глава и не се чувствам тревожен, едва изпитвам шум в ушите.

Въпреки че все още се боря с тази екзема, която пламва по лицето ми, тя стана много по-управляема и започна да отшумява. Почти през цялото време изрязвах носеща основа и пудра, позволявайки на кожата ми да диша. Оставяйки моята екзема да се показва, носейки я с гордост, се чувствах освобождаващо по начин, който никога не бих могъл да си представя. Спрях да се интересувам толкова много от това, което мислят другите хора, и започнах да се грижа повече за това, което ме кара да се чувствам добре.

Успях да спя през нощта, без да имам ГЕРБ почти всяка вечер. По-доброто обгрижване на моя график на съня и начина, по който намалявам (без екрани или светлини), подобри умствената ми яснота и се събуждам, чувствайки се по-отпочинал. Все още спя под наклон, но не почти до степента, в която бях преди, и вече не се страхувам да спя.

Постоянното гладуване е практика, която ме задържа през това лудо дълго пътуване до добро здраве. Това е практика, която бих искал да поддържам с някакъв редовен ритъм и дори съм работил до 18 часа бързо! Предоставянето на тялото на времето, необходимо за смилане и обработка на храните, има толкова много смисъл. Когато си помисля колко често съм ял в полунощ, е чудно, че това не ме е засегнало отдавна.

Сега, пролет 2019

Сега съм на път да създам положителен цикъл на здраве. Дори се уча да се освобождавам от стреса с помощта на импровизация. Не бих казал, че съм напълно чист, но съм на километри по-напред от мястото, където бях по това време миналата година. Както виждам, така и усещам разлика в здравето и благосъстоянието си. Въпреки че имах ГЕРБ може би веднъж или два пъти тази година, това вече не е редовна заплаха. Чувствам се енергизиран и овластен, а не като крехко, непостоянно тяло върху спирала надолу. Така че това е добре.

Въпреки колко трудно е било това пътуване за физическото и психическото ми здраве, научих, че съм по-издръжлив, отколкото си мислех, и че имам невероятна сила на волята. Когато реших да избягвам определени храни или зададох определена рутина, аз се придържах към това безупречно. Чувствам, че моите ценности са станали по-ясни и съм непоколебима. Може дори да се каже, че след всичко това се научих как да вдъхвам доверие в себе си.