Последна актуализация на 29 май 2020 г. в 15:53 ​​ч

джуд

* Този рутинен и диетичен план за тренировки на Jude Law е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Трудно е да се избере кои роли да се назоват, когато се говори за Джуд Лоу.

Той е абсолютно невероятен.

И ако вече не го обичах достатъчно, сега той не само ще бъде в капитан Марвел, но и Дъмбълдор във Фантастични животни: Престъпления срещу Гринделвалд.

Искам да кажа, хайде един!

Има толкова много, които да назовем, но както знаете, аз съм пълен маниак и абсолютно обичам Марвел, Хари Потър и Шерлок Холмс. И сега той се присъединява и към трите.

Виждали сме Робърт Дауни-младши, Бенедикт Къмбърбач, Мартин Фрийман и Рейчъл Макадамс, които се появяват и като персонажи от Шерлок И като герои от Марвел, но Лоу ще бъде първият, който също ще участва в света на Хари Потър.

Предполагам, че скоро ще ни трябва тренировка на Мартин Фрийман, а?

И ако ви интересува, току-що видяхме Зоуи Кравиц, която ще играе ролята на Лета Лестранж, а също и Езра Милър на сайта. Макар че, предполагам, че Даниел Радклиф и Ема Уотсън също заслужават викове.

Статистика на Джуд Лоу:

Височина: 5’11

Тегло: (приблизително) 190 lbs.

Възраст: На 45 години

Джуд Лоу всъщност е по-нисък от средния мъж, когото виждаме в SHJ.

Но той наистина попада в категорията мъже, които имаме.

Тази средна височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Станден и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Джуд Лоу Диета и хранене

Виждали сме някои екстремни диети и печалби и загуби на тегло от знаменитости и преди. Това, което особено се откроява за мен, е трансформацията на Кристиан Бейл напред-назад.

Е, Джуд Лоу е преминал през нещо подобно.

Преди да започна, бих искал да отбележа, че по никакъв начин не предлагам групиране, както направи Джуд Лоу.

НО искам да го споделя, защото показва някои от крайностите, които знаменитостите използват, а също така е хубаво да разпознаем как неговата нормална и устойчива диета е била в състояние да позволи лесното отслабване да го върне към нормалната му физика след това.

За ролята му е Дон Хемингуей, Джуд Лоу се качи на 20-30 кг.

И не беше мускул.

Джуд споделя с Daily Mail:

‘Беше много от всичко, но две ключови съставки - сладолед, две или три вани на ден и много газирани напитки, 12 кутии на ден.’

Той дори е включен в списъка на най-добрите загуби и печалби на Men’s Journal сред трансформациите на знаменитости!

Редовно Джуд Лоу избира по-устойчив подход. Просто ядене интуитивно и доста чисто.

И този подход лесно успя да го върне към нормалното тегло и физика.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на Джуд Лоу

Female First има страхотно интервю с един от треньорите на Джуд Лоу и ни дава известна представа за неговото нормално обучение (или по-скоро липсата му) и неговата работна етика.

Те веднага започват, като ни казват това за нивото на годност на Law преди обучението за Repo Men:

- В каква форма беше Джуд, преди да започнете да работите с него - притеснявахте ли се по някакъв начин?

Джуд изобщо не беше в добра форма, но нямах притеснения да го тренирам. Всеки има способността да бъде „годен“. Просто трябва да им се покаже пътят. Джуд беше посветен от първия ден.

Лесно е да работите с някой, който има неговото ниво на отдаденост. Джуд е професионалист.

Лиза Туайт, треньорът на Джуд Лоу и треньорът, който е програмирал известната тренировка 300, незабавно засяга упоритата работа на Лоу.

Разговорът продължава с:

- Работили сте с него в продължение на четири месеца, така че можете ли да говорите за режима, през който сте го поставили - видовете упражнения или оборудване и как те помагат за изграждането на определени аспекти на неговата физическа форма?

По мое мнение физическото обучение е второстепенно в сравнение с психологическите промени, които се случват, когато някой наистина тренира за нещо, а не просто се появява и тренира.

Разработването е просто събиране на неща и поставянето им. Това е просто. Можете да използвате гири, гребци или упражнения с телесно тегло и това просто няма значение. Това, което наистина има значение, са усилията и начинът на мислене, които влизат в програмата.

За да бъде смислено обучението, трябва да оспорите самоналожените ограничения на човека. Изборът на оборудване и упражнения е второстепенен проблем.

- И с какво беше Джуд да работи? И колко принос имаше Джуд за вида работа, която бихте направили?

Джуд беше един от най-отдадените спортисти, с които съм работил. Използвам думата спортист, защото е бил обучен като такъв. Както казах преди, Джуд е професионалист.

Той се довери на процеса. Имплицитно ми се довери и се отнасяше към обучението като към работа. Той направи всичко, което поискахме от него, без въпроси.

И за щастие за нас, CoachMag споделя по-голямата част от програмирането с нас!

Ще запазя това за самата действителна рутина.

Рутинната тренировка на Джуд Лоу

Обем на обучението:

6 дни в седмицата

Обяснение:

Благодарение на CoachMag имаме програма, която Jude Law действително използва. Ще включвам и някои други връзки, които можете да използвате за бокс, смесени бойни изкуства и паркур.

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.

Понеделник
Загрейте с 500 метра ред, топки и удари
4x теглене на въже (въжето е влачене на шейна - ако нямате шейна, използвайте приставката за въжета на кабелна машина и алтернативни рамена)
20 х шлем
4x теглене на въже
15x шлем на топката
4x теглене на въже
10x топка шлем
4x теглене на въже
5x топка шлем

Вторник
Загрейте с 500 м ред, клекове
8x (20sec работа/10sec почивка) клекове
8x (20sec работа/10sec почивка) натискания
5x (1-6) изтегляща се стълба

Сряда
Загрейте с клякане, клякане над главата и турско изправяне
Партньорска тренировка - трениращ един ред 250 м, трениращ два багажника с два 32-килограмови кетбела (суап и повторение за три кръга)
Самостоятелна тренировка - 2 x (1-6) стълба за изтегляне
1-20 люлка стълба с гиря с гиря 20 кг

Четвъртък
Загрейте с клекове с прегряване и клек с гири
Партньорска тренировка - стажант една 20 burpees, стажант на два етажа преса задържа 40 кг (пет кръга)
Охладете с ред

Петък
Загрейте с 20-минутни хвърляния на редове и топки
4x (30 сек работа/30 сек почивка) натискане на пресата (почивката е в горно положение)
4x (30 сек работа/30 сек почивка) клек (почивката е в ниско клякащо положение)

Събота
60 минути бокс
60 минути граплинг

Допълнителна помощ за програмиране:

Всички герои трябва да знаят как да се защитават.

Просто попитайте треньора по ММА Дерек в Академията.

Разгледайте и програми на сайта от треньора Дерек тук: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

За забавление на тайландския бокс проверете рутината на Анна Диоп.

Тренировката на Паркур (Nightrunner), проектирана от члена на Академията Феликс.

** А тренировката Daredevil също има и начинаещ Паркур. **