всъщност може

Абсолютно не е нужно да претегляте храната си, за да постигнете резултати. Всъщност, освен ако не работя специално за нещо, разглеждам размерите на порциите си въз основа на това, което знам от проследяването на макросите толкова дълго.

Също така е изключително важно да обмислите връзката си с храната, преди да започнете да претегляте нещата. Ако се борите със здравословен образ на тялото или някакъв вид нарушено хранене, претеглянето на цялата ви храна всъщност може да бъде вредно за вашия напредък. ВИЕ сте единственият, който може да определи дали използването на хранителна везна ще ви направи невротични или ще ви помогне да постигнете целите си.

Въпреки че вярвам, че не е за всеки, някои от предимствата на претеглянето на храната включват:

  • при проследяване на вашите макроси по чаши срещу грамове ще получите неточности. My Fitness Pal казва, че 1 чаша варен кафяв ориз е 216 калории, 44,8 g въглехидрати/1,8 g мазнини/5 g протеин. По това изображение обаче можете да разберете, че всъщност може да се окажете с различни макроси/калории в зависимост от това как пълните вашите мерителни чаши. Също така, избирането на различни марки ще ви осигури различни макроси . следователно защо моят приятел по фитнес казва, че 1 чаша варен кафяв ориз може да има 45 грама въглехидрати и по-малко калории от измерената чаша от лявата страна.
  • изучавайки размера на порциите, много хора подценяват количеството храна, която ядат
  • същото важи и за тези, които се опитват да напълнеят, те често подценяват колко ядат
  • малко по-точен ви позволява да се придържате към по-малък калориен дефицит по-точно. Ако надценявате порциите си при всяко хранене (през цялата седмица), вашият калориен дефицит всъщност може да не е толкова голям, колкото си мислите. Това всъщност беше само 1 супена лъжица. от фъстъчено масло? Определено имах грубо събуждане първия път, когато претеглих супена лъжица. хахах!

Със сигурност не трябва да проследявате/претегляте храната си завинаги, за да се възползвате от предимствата. Правейки това дори един месец ще ви даде много представа за размерите и количествата на порциите.

Но в края на деня фокусът ви трябва да бъде върху здравето и благосъстоянието. И това не винаги включва скала (от всякакъв вид!).

Понастоящем не претеглям нито една от храната си. Мога да поддържам теглото си доста лесно, използвайки наученото за размерите на порциите от теглото на храната ми. Ще правя проверки от време на време, за да съм сигурен, че все още съм на път.

Вижте това старо видео за измерване на чашата спрямо скалата на храната. Това показва как лесно можете да ядете поне една допълнителна порция седмично. Това може да не изглежда много, но умножете това по 52 седмици и 3 хранения на ден, това са много допълнителни калории.

Абонирайте се ТУК, за да получите рецепти, съвети за отслабване, фитнес и храна!