част

Направили сте милион клякания, ежемесечни предизвикателства за крака и безброй проследяване на пешеходните километри, но без значение колко упражнения за долна част на тялото правите, все още се чувствате разочаровани от вътрешната част на бедрата. Нашата култура в социалните медии направи „пропастта на бедрото“ погрешно ориентирана стандартна красота, за да изглежда добре, здрава и привлекателна.

Вътрешните бедра са красиви във всякакви форми и размери!

Има някои важни неща, които трябва да разберете относно вътрешната част на бедрата и телесните мазнини, преди да предприемете поредното мега предизвикателство за клякане!

Защо имам вътрешна мастна тъкан на бедрото?

Тялото се нуждае от малко телесни мазнини, за да бъде здраво и да функционира оптимално. Мазнините по тялото помагат за защита на органите, костите и помагат на хормоните да си вършат работата. Излишните телесни мазнини могат да се образуват, когато приемате повече калории, отколкото тялото ви може да използва или да изгори от упражнения. Когато тялото съхранява мазнини на места, това наистина зависи от фактори като генетика и формата на тялото ви (височина, структура и т.н.). Като цяло жените са склонни да съхраняват допълнителни телесни мазнини в долната част на тялото - ханша, долната част на корема и бедрата. Това може да се дължи до голяма степен на женското тяло, предназначено да възпроизвежда, създава и носи бебе. Наличието на достатъчно мазнини около бедрата и стомаха помага да се роди бебето и да се защити тялото на майката.

Как да се отървете от вътрешната мазнина на бедрото?

За съжаление не можете да забележите, че тренирате мазнини по вътрешната част на бедрата. Съжалявам, че съм носител на лоши новини! Има някои упражнения, които можете да направите, за да укрепите мускулите на краката си, но те не е задължително да се отърват от мазнините по вътрешната част на бедрата. Като просто се съсредоточите върху кляканията, нападенията и пресите на краката, краката ви ще се възползват от изграждането на сила, баланс и координация. За да загубите мазнини по вътрешната част на бедрата, ще трябва да се съсредоточите върху цялото тяло, което ще помогне да се загубят телесните мазнини навсякъде, включително бедрата.

Колко време отнема да се отървете от вътрешната мазнина на бедрото?

Има много фактори, които трябва да имате предвид, когато сте фокусирани върху загубата на мазнини от вътрешната част на бедрата. Както бе споменато по-горе, не можете да намалите мазнините на място в една конкретна област, така че няма конкретни диети или упражнения, които да ви помогнат да загубите вътрешната част на бедрото. Когато се фокусирате върху цялото тяло и прилагате упражнения и диета, за да помогнете на тялото да губи мазнини. ще загубите като цяло телесните мазнини. Това ще помогне на бедрата да намалят с времето. Няма определена времева рамка за това, фокусирайте се върху това да бъдете в съответствие с упражненията и храненето, за да помогнете на тялото си да бъде здраво.

Ходенето е чудесно за цялото тяло (включително вътрешната част на бедрата!)

Намалява ли ходенето с мазнини от вътрешната страна на бедрото?

Ходенето е отлична форма на упражнения с многобройни ползи за здравето, включително укрепване на мускулите на краката, подобряване на издръжливостта и издръжливостта и подпомагане на ума да се отпусне. Отначало може да сте силно фокусирани върху намаляването на мазнините от вътрешната страна на бедрото, но за целите на здравето и устойчивостта създайте цел за дългосрочни ползи. Кардио упражненията в стабилно състояние като ходене са чудесен начин за намаляване на общите мазнини по тялото, поради което могат да помогнат за намаляване на мазнините във вътрешната част на бедрата. Няма гаранция за този резултат, но общите ползи за здравето от ходенето са положителни за телесните мазнини, мисленето и сърдечно-съдовата система.

Кое е най-доброто упражнение за вътрешна мазнина на бедрото?

Няма конкретни упражнения, които да помогнат за намаляване на мазнините във вътрешната част на бедрото. Фокусирането върху здравословна диета и постоянното движение на тялото ще помогне на цялото тяло да губи мазнини. Комбинирайте комбинация от кардио упражнения като ходене или каране на колело и силови упражнения като клякане и изпадане, за да създадете общ план за бедрата (и тялото!), За да бъдат здрави и във форма.

Топ съвети за вътрешна мазнина на бедрото

Ако тази публикация ви е помогнала, моля, споделете с приятелите и семейството си. Кажете ни по-долу какво правите, за да помогнете на тялото си да бъде здраво това лято!

Ребека е личен треньор и треньор по здравеопазване и уелнес, който е страстен да помага на жените да се чувстват здрави, щастливи и ОБИЧАТ живота. Като треньор с огромна страст към веганското хранене, цялостно здраве, наслаждавайки се на упражнения и грижи за себе си, Ребека е на мисия да помогне на жените да процъфтяват!