HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

трябва

Уикендът за Деня на паметта донесе барбекюта, пикници и плажни партита, което означава, че въпреки официалното начало на лятото на 21 юни, сезонът вече тече за много от нас. Но преди да хвърлите обратно още хот-дога, чипс или бира, помислете как това може да повлияе на вашия вид и усещане - и не, нямаме предвид талията ви.

„Не само слънцето може да състарява кожата ви“, заяви пред HuffPost Паула Симпсън, биохимик и холистичен диетолог, специализирана в формулирането на добавки за здравето на кожата. "Диетата влияе върху кожата на клетъчно ниво и тъй като кожата е нашият най-голям орган, тя е и първата, която показва недостиг на хранителни вещества."

За да запази здравословен блясък отвътре и отвън този сезон, Симпсън подчертава, че се храни добре и хидратира правилно (в допълнение към размазването на слънцезащитните продукти, разбира се). Прочетете списъка с храни, които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате най-добре през цялото лято.

1. Диня Този символ на лятото е около 90 процента вода, която хидратира тялото. „Заредено е с витамин С, който е необходим за здравословното производство на колаген“, каза Симпсън. Неговите антиоксидантни свойства го правят "чистач на свободни радикали", казва тя, което помага за предотвратяване на признаци на стареене.

3. Ананас Заедно с витамини и минерали, този тропически плод съдържа бромелаин, за който се смята, че се бори с възпалението. Намаляването на възпалението може да донесе известен комфорт на хората със слънчеви изгаряния, казва Симпсън.

6. Домати Симпсън нарича доматите "перфектната храна за защита на кожните клетки", благодарение на техния ликопен, който не само насърчава производството на колаген, но и се бори с фините линии и бръчки.

9. Кокосова вода Вместо да посегне към натоварени със захар спортни напитки, Симпсън насърчава получаването на електролити от кокосова вода. „Поддържа млада и еластична кожа“, казва тя, благодарение на хидратиращите си сили и обилната си доза калий, която може да помогне за доставянето на повече хранителни вещества и кислород в кожата чрез засилване на кръвообращението, съобщава Prevention.

Какво има в лятното ви меню? Кажете ни в коментарите по-долу!