Да, казахме здравословно, десерт и закуска - всички наведнъж! Поглезете сладките си зъби с тези вегански възможности за закуска, като същевременно получавате питателна доза фибри и протеини.

десерти

Кога учени обявиха наскоро че ключът към дългосрочната загуба на тегло може да бъде малко десерт като част от вашата здравословна, балансирана закуска, сладкозъбите диети по целия свят се зарадваха. Изследователите, чието изследване е публикувано в списанието Steroids, установяват, че ако намалявате калориите и захарта, най-доброто време да се отдадете на нещо сладко е сутрин, защото тогава метаболизмът ви е на върха си. Авторите отбелязват, че също е важно да се включи здравословни въглехидратии протеини като част от сутрешното ви хранене и се придържайте към нискокалорична диета.

Вдъхновени от тези нови данни, ние се обърнахме към вегетарианския хранителен блогър и шоколадката Кейти Хигинс от ChocolateCoveredKatie.com за нейните любими рецепти за закуска, вдъхновени от десерти. (И тъй като всичко, което Кейти прави, е вдъхновено от десерти, беше трудно да го стесните!) Прочетете за превъзходни вегански рецепти, които са с греховен вкус, но всички все още са с по-малко от 350 калории.

Тиквен хляб в купа

Тази закуска е само 180 калории, но също така съдържа 8 грама фибри и 3 грама протеин. За да приготвите тиквен хляб в купа, просто смесете тиквено пюре, млечно мляко, зърнени храни и няколко прости подправки и оставете да престои около 10 минути. Когато е готов, той ще има консистенция на дебел пудинг. Нагоре с ядки за допълнителен тласък на хранителни вещества, фибри и здравословни мононенаситени мазнини.

Вземете пълния тиквен хляб в рецепта за купички.