Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

енергийни

Събуждате се сутрин и започвате деня си с обилна закуска, за да стартирате умствените си двигатели. Въпросът е какво мощност храни точно да ви даде този страхотен умствен тласък на мозъка, от който се нуждаете, за да завладеете деня!

Мощните храни имат способността да укрепват физическото ни здраве, да изграждат физиката на мускулната ни маса и най-важното да ви дават необходимата енергия.

Има обаче някои мощност храни което може да подобри работата на нашия мозък и паметта.

В тази статия ще разгледаме някои от разглежданите видове храни мощност храна за мозъка и паметта.

Great Power Храни за енергия

С толкова много опции за „здравословна“ храна днес, които твърдят, че са чудодейната хранителна група, която ще ви даде енергия, ще повиши имунитета и ще ви превърне в супермен, това прави доста трудно да се знае истината от маркетинговите лъжи.

Има едно правило, което можете да приложите, когато става въпрос за бране и избор на най-добрия безотказен опция. Придържайте се истински храни! Това, което разбираме под „истински храни“, е нещо естествено, непреработено и най-вероятно може да се намери в природата .

Така че, за да ви дадем просто и кратко ръководство, което да следвате, ще преминем през храни, които са чудесни за даване на тялото и мозъка ви енергиен тласък, от който се нуждаете.

И за да бъде още по-опростено, преминахме през 9-те най-мощни храни, които ще ви дадат този допълнителен удар, от който се нуждаете.

Забелязахме, че твърде много хора, които обичат да използват преки пътища, задават въпроса, коя е най-мощната храна? Сякаш има този сребърен куршум с храна, който ще управлява всички.

Съжалявам, няма. Но има по-добър въпрос да започнете с ...

Какво трябва да ям за власт?

Здравият ум започва със здраво тяло ... Здравото тяло започва със здравословно хранене.

Спомняте ли си, когато родителите ви казаха да ядете зеленчуците си? И си помислихте, че просто се опитват да ви подлъжат да ядете скучни храни? Е, оказва се, че мама и татко бяха доста на целта.

Плодове, зеленчуци и риба са точно от типа мощност храни имате нужда. Ако не сте се наспали добре или просто преживявате мързеливия следобеден спад в натоварения ден, ще ви трябва енергиен удар - pronto!

Нека да пропуснем енергийните напитки и да разгледаме страхотни енергийни храни, които ще ви накарат да се чувствате чудесно.

4 чудесни енергийни комбинации от храни, които можете да включите към вашата сутрешна рутина точно сега:

1. Банани

Знам, че си мислите, „наистина, банани?“ Но знайте това, проучванията показват, че бананите могат да намалят чувството на безпокойство и стрес, да помогнат на мускулите да се възстановят по-бързо и също така да се справят с депресията. Смесете ги с вашите шейкове или ги добавете към вашите зърнени храни. Бъдете креативни и отидете на банани!

2. Киноа

Снабдена с повече протеини от всяко друго зърно, киноата е идеалният енергиен тласък в средата на деня. Също така е много здравословни минерали и аминокиселини, което го прави чудесна мощна храна за дълготрайна енергия. Смесвате го в салатата си или бъркани яйца. Можете дори да го използвате като заместител на ориза.

3. Смесени ядки

Повечето ядки са пълни с хранителни вещества, протеини и здравословни мазнини. Бадемите, фъстъченото масло и орехите са чудесни за подхранване на тялото през целия ден. Но не се побърквайте с цяла чанта ... всичко, от което се нуждаете, е шепа.

4. Яйца

Яйцата се считат за мощна храна както за вашето тяло, така и за мозъка ви. Те са невероятно богати на хранителни вещества и витамини, включително витамини В6 и В12.

Причината, поради която те са в този списък, е, че в тях има голямо количество холин.

Холинът е много важен микроелемент. Нашето тяло го използва, за да създаде ацетилхолин, който играе важна роля в регулирането на нашата памет. Холинът в яйцата се съхранява в жълтъка.

Увеличете енергията си и извлечете максимума от деня си с този лесен списък. Помня, повече енергия = повече мозъчни сили.

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

Мощни храни за усилване на мозъка

Обратната връзка е закуската на супергероите.

Вашият мозък точно както тялото ви използва енергия през целия ви ден. В интерес на истината, мозъкът ви работи толкова усилено, че изразходва повече от 20% от енергийната продукция на тялото ви .

Ако искате да бъдете остри, фокусирани и супер будни по всяко време ... ще трябва да обърнете на мозъка си същото хранително внимание, както на останалото тяло.

Така, коя храна е най-добра за вашата памет и мозъчна сила?

Ето 5-те най-добри храни за ядене: за мозъка

1. Дебела риба

Когато става въпрос за мощност храни за мозъка, риба като сьомга или риба тон взема тортата. И двамата са богати на омега-3 мастни киселини, които са много важни за мозъка. Повече от половината от нашата мозъчна маса е направена точно от този вид мазнини.

Включвайки повече мазни риби във вашата диета, тя може да помогне на мозъка учене и запомняне на нещата по-ефективно . Освен това изграждате по-голяма устойчивост към болестта на Алцхаймер и по-рядко страдате от депресия и тревожност.

2. Кокосово масло + кафе

Ако обичате да започвате деня си с добра стара чаша кафе, правите нещата както трябва. И това е така, защото кофеинът в кафето ви дава енергиен прилив, особено сутрин, когато трябва да станете и да се подготвите за дълъг работен ден.

Но тук е най-добрата част, можете да увеличите максимално ползите от кофеина, като комбинирате кокосово масло с сутрешното си кафе.

Като изключим което ви прави по-внимателни и изостря фокуса ви, помага ви да поддържате метаболитно състояние, в което тялото ви разгражда мазнините като енергийно гориво. Това състояние е известно като кетоза.

Поддържането на кетоза е свързано с много ползи за здравето като загуба на тегло, подобрен контрол на кръвната захар и намалени рискови фактори за сърдечни заболявания.

3. Броколи

Броколите може да са най-малко любимият вид зеленчуци за някои от нас. Броколите обаче са пълни с антиоксиданти и витамин К, като и двете играят ключова роля за образуването на специален вид мазнина, наречена сфинголипиди, които могат да бъдат намерени в нашите неврони.

Високата концентрация на витамин К и сфинголипиди в нашите нервни клетки защита на мозъка ни от някои видове рак и забавя умствения спад с напредването на възрастта.

4. Листни зелени

Спанакът и кейлът са мощни ускорители на мозъка. Те са пълни с антиоксиданти, хранителни вещества, витамини и подобряват когнитивната функция на мозъка ви.

Освен че ви дава тласък в мозъчната сила, той също така съдържа високи нива на калий и желязо, които увеличават кислорода на мозъка ви и подобряват дългосрочното здраве на клетките.

Също така е много лесно да се подготви. Просто добавете шепа спанак и зеле в чаша ОВ и разбъркайте!

5. Тиквени семки

Снабдени с изобилие от ценни хранителни вещества, тиквените семки са, по наше мнение, на върха на този списък. Защо? За един вкусът им е страхотен и лесен за добавяне буквално към всяка вечеря, салата, обяд или закуска. Това мъничко семе съдържа магнезий, желязо, цинк и мед, всички те са важни за здравето на мозъка.

Последна дума от Mindvalley

Храни като тези са чудесни за енергия и за укрепване на мозъка ви.

Важно е да не забравяйте, че можем да подобрим работата на мозъка и тялото си и да го предпазим от стареене и болести с диета, богата на антиоксиданти, здравословни мазнини, желязо и други хранителни вещества.

Поддържайте мозъка си млад и здрав, като включите някои от мощните храни, за които говорихме в тази статия. И не забравяйте да добавите тези мощни храни към списъка си с хранителни стоки следващия път, когато пазарувате.

Имате ли проблеми със запомнянето на имена?

Може би се мъчите да запомните важни дати или дори основни факти и цифри, които са ви необходими за презентация?

Ако го направите, не се притеснявайте - това е често срещан проблем.

Но това, което също е често срещано, е мит че някои хора просто се раждат с добра или фотографска памет, докато останалите просто трябва да се борим.

Истината е, че паметта е точно като мускул - можете да го тренирате да бъде по-силен.

Независимо дали сте работещ професионалист, който иска да усвои нови умения, студент, който се тъпче за изпити, или дори просто възрастен, който иска да остане остър - има техники, които можете да направите, за да подобрите активно и трайно паметта си.

Ако искате да се докоснете до тази тайна сила, която не сте знаели, че имате ... Тогава се присъединете към Джим Куик, експерт по пикови постижения и гуру по памет, в този БЕЗПЛАТЕН магистърски клас

От него ще научите и:

✅ Най-голямата лъжа, която всички ни казват за мозъка нитова ни възпира от потенциала ни. Противно на общоприетата мъдрост, паметта ви всъщност не е фиксирана. След като осъзнаете колко голям контрол имате, ще започнете да откривате на какво наистина сте способни.

✅ 10 мощни умствени хакове, които можете да приложите, за да отключите вътрешния си супер обучаем. Малките ощипвания в тези области могат да направят разликата между това да бъдеш някой, който е забравителен, и някой, който има почти перфектна памет.

✅ Мощна техника за запомняне можете да използвате във всяка ситуация. Ще можете да произнесете реч, без да се налага да използвате бележките си, и дори да запомните целия си списък с хранителни стоки, без да се налага да го записвате!

Регистрирайте се сега, за да откриете мощни хакове за отключване на вашия супермозък (почувствайте резултатите за 1 час)

Коя е любимата ви храна, която поддържа мозъка ви активен? Споделете го с нас в коментарите по-долу!

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

„Nula dies sine linea“ е това, което най-добре описва Стефан. Постоянен търсещ нови идеи с интерес към това, което прави по-добър мислител и как да бъде по-добър родител. Майстор на любопитни факти и авантюрист по душа, той е истински космически кадет.