Ах сол ... Крек-кокаинът на вечерята. Тези здравни дни повдигнатата вежда, докато посягате към шейкъра, е равностойна на „курса“. Всъщност най-добре бихте застреляли мрежата си зад стена за целия социален позор, който тя поражда.
Но какво, ако ви кажем, че твърде малко сол също може да бъде вредно за вас? Да: Натрият всъщност е минерал, който е доста важен за редица телесни функции, включително баланс на течности, управление на кръвното налягане и нервната система.
Състояние, наречено хипонатриемия, е резултат от ниско ниво на натрий в кръвта и е причинено от ... познахте: Твърде малко от тази злокачествена подправка. Всъщност, Head’s up Fit Fam: Хипонатриемията може да бъде причинена от пиене на твърде много вода, например по време на усилени упражнения, без подходящо заместване на натрий. Електролитните напитки съществуват по причина, момчета ...
Какво причинява ниско ниво на натрий?
Поредица от медицински състояния може да доведе до ниски нива на натрий в организма: бъбречна недостатъчност, застойна сърдечна недостатъчност, надбъбречна недостатъчност, хипотиреоидизъм и цироза на черния дроб. Анорексията и някои лекарства също могат да причинят натриев дисбаланс. Но това може да доведе и до загуба на натрий при продължително изпотяване и силно повръщане или диария.
За по-голямата част от нас това е единственият проблем, ако имате диета със силно ниско съдържание на сол или правите някои мега тренировки, придружени от мега изпотяване. Пиенето на твърде много вода по време на тренировка може да разреди съдържанието на натрий в кръвта ви, а дехидратацията също така кара тялото ви да губи течности и електролити, което може да доведе до понижаване на нивото на натрий. Така че трябва да направите този баланс правилен.
И така, за какво трябва да внимавате?
При дългосрочна (хронична) хипонатриемия, при която нивата на натрий в кръвта намаляват постепенно с течение на времето, симптомите могат да бъдат много неспецифични и могат да включват: главоболие, объркване или променено психическо състояние, гърчове и намалено съзнание.
Но по-подлежащите симптоми включват: безпокойство, мускулни спазми или спазми, слабост, замаяност и умора - всичко това може да бъде придружено от гадене и повръщане.
Как се диагностицира дефицитът на сол?
Симптомите на хипонатриемия не са специфични, така че ще трябва да включите вашия документ за кръвен тест за измерване на нивата на натрий.
И как се лекува?
Леката хипонатриемия може да не изисква лечение, освен корекции в диетата, начина на живот или лекарствата. При тежки случаи лечението често включва интравенозни течности и електролити.
И ако се чувствате смели ...
Вярвате или не, има хора, които се кълнат, че свалят сок от туршия след особено тежка тренировка. Това вековно лекарство очевидно действа, защото сокът от туршия се състои предимно от вода, оцет и ... сол. Но тъй като има куп противоречиви доказателства за ползите от него, предлагаме да се придържате към редовната си електролитна напитка.