Уморен или болен през цялото време? Може да се наложи да ядете повече мазнини.

може

Манията с ниско съдържание на мазнини през 80-те и 90-те е тръгнала по пътя на къдренето и плисираните панталони - това вече не е норма, благодарение на диетите с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и палео в горната част на списъка с тенденции. И все пак някои американци, които не спазват тези видове диети, все още се провалят, когато става въпрос за мазнини. Бони Тауб-Дикс, RD, създател на BetterThanDieting.com и автор на „Прочетете го преди да го изядете: Пренасяйки ви от етикет на маса“, казва: „Насочете се към 30 до 35 процента дневни калории всеки ден от мазнини“, предлага Тауб- Dix. "Все още имам много клиенти, които търсят продукти без мазнини и това е хранително вещество, което определено е неразбрано от много хора. Балансираната диета е ключова."

И така, как изглежда този баланс по отношение на това, което виждате на етикета за хранителните стойности?

„Повечето възрастни трябва да ядат най-малко 60 грама мазнини всеки ден“, казва Ашли Рийвър, RD, регистриран диетолог в Ashley Reaver Nutrition LLC в Оукланд, Калифорния. "Това е минимално количество, особено за жени. Потребностите от мазнини ще нарастват оттам, тъй като общите нужди от калории се увеличават в зависимост от размера на тялото и нивото на активност."