Стивън Л. Рийвс, по-известен като Стив Рийвс, е роден на 21 януари 1926 г. в Глазгоу, Монтана, САЩ. Стив беше много популярен културист и известен актьор. Стив се смята за Бог на мъжката фитнес от много последователи. Той разработи здраво мъжко тяло без помощта на каквито и да било нови фитнес уреди и без да използва стероиди. Стив се присъединява към армията по време на Втората световна война и също служи във Филипините. След като се пенсионира от армията в ранна възраст, той спечели „AAU Mr. America“ през 1947 г. и спечели „Mr. Вселена ”титла през 1950 г. След оттеглянето си от състезателен културизъм Стив се интересува от актьорско майсторство и опитва късмета си в шоубизнеса като актьор. Той продължи да бъде успешен актьор с много хитови филми и награди. Той беше най-добре платеният актьор в Европа през 1950-1960. Умира на 1 май 2000 г. от кръвен съсирек след операция.

рутинни

Стив беше легендарен културист и винаги насърчаваше културизма, без да използва стероиди. Той живееше здравословно и здравословно с редовни тренировки и здравословна диета. Така че нека проверим тренировъчния и диетичния план на Стив Рийвс.

Стив Рийвс Физическа статистика

Стив Рийвс Височина: 6’1 ”

Стив Рийвс Тегло: 215 lbs

Steve Reeves’s спазва диета с три хранения, която включва-

  • Той пиеше чаша мощна напитка, приготвена чрез смесване на пресен портокалов сок, мед, 1 банан, 3 сурови яйца и две лъжици протеин на прах, които правеше от него у дома
  • За обяд той ядеше пресни сезонни плодове с извара и шепа ядки и стафиди
  • Вечерята му обикновено представляваше голяма порция салата с пържола от риба меч или пуйка или понякога риба тон.

Стив винаги настояваше, че възстановяването е толкова важно, колкото и тренировката и повечето трениращи са склонни да пренебрегват важността на почивката. Той вярваше, че тренировката три пъти седмично е достатъчна за тялото. Преди тренираше три пъти седмично. Ето пълната рутинна тренировка на Стив Рийвс-

Понеделник сутрин

3 комплекта военни преси от 8-12 повторения

3 комплекта наведени редове от 8-12 повторения

3 комплекта лежанки от 8-12 повторения

3 комплекта стоящи телета от 8-12 повторения

3 комплекта румънски мъртва тяга от 8-12 повторения

3 комплекта хрускания от 8-12 повторения

3 серии паралелни клекове от 8-12 повторения

3 комплекта пълни клекове от 8-12 повторения

3 комплекта къдрици с щанга от 8-12 повторения

3 комплекта трицепсови удължения от 8-12 повторения

Вторник

Сряда - сутрин

3 комплекта мъртва тяга от 12 повторения

3 комплекта военни преси с дъмбели по 12 повторения

3 комплекта паралелни барове от 12 повторения

3 комплекта редуващи се къдрици с дъмбели от 12 повторения

3 комплекта седнали телета от 8-12 повторения

3 комплекта преса за удължаване на трицепс от 12 повторения

3 комплекта набирания от 12 повторения

3 комплекта предни клекове от 12 повторения

2 комплекта рейз на гърба от 8-12 повторения

3 комплекта удари с гири по 12 повторения

2 комплекта висящи повдигания на крака от 12 повторения

Четвъртък

Петък вечер

3 комплекта мъртва тяга от 8-12 повторения

3 сета редове с дъмбели с една ръка от 8-12 повторения

2 комплекта изправени редове от 12 повторения

3 комплекта наклонени преси от 8-12 повторения

3 комплекта стоящи телесни рейзове от 12 повторения

2 комплекта предни клекове от 12 повторения

3 комплекта глутейн/шунка от 8-12 повторения

3 комплекта коремни преси от 12 повторения

2 комплекта удари с гири от 8-12 повторения

2 комплекта лежащи удължения на трицепс от 8 повторения