Какво е холестерол и защо високият холестерол е вреден за вас? Разберете колко висок холестерол може да повлияе на сърцето ви и как да го намалите.

В тази статия

Какво е холестерол?

Холестеролът (matū ngako) е подобно на мазнини вещество в кръвта ви. Той идва от две места:

  • някои се произвеждат естествено от черния дроб
  • някои произхождат от храната, която ядете.

Холестеролът не винаги е „лош“. Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да работи правилно. Използва го за развитие на клетки и хормони, както и за преработка и смилане на мазнини. Но ако количеството холестерол в кръвта стане твърде високо, това може да причини инфаркт или инсулт.

Видове холестерол

Има два вида холестерол:

  • липопротеин с ниска плътност (LDL холестерол)
  • липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL холестерол).

LDL холестерол

LDL холестеролът понякога се нарича „лош холестерол“. Когато имате твърде много LDL холестерол, той се натрупва в артериите (кръвоносните съдове, които пренасят кръв и кислород около тялото).

Натрупването на холестерол води до образуване на бучки твърда мазнина, наречена плака по стените на артериите. Те могат да се счупят, да блокират артерията и да причинят инфаркти и инсулти.

HDL холестерол

HDL холестеролът е „добрият“ холестерол. Действа като почистващо средство, като пренася LDL холестерола от артериите до черния дроб, където се разгражда и използва от тялото.

Триглицериди

Триглицеридите са друг вид мазнини в кръвта.

Когато ядем или пием, тялото ни превръща всякаква енергия (калории), от която не се нуждае, в триглицериди, които след това се съхраняват в мастните клетки.

Нивата на триглицеридите обикновено се повишават, след като сме яли, но когато консумираме повече енергия, отколкото тялото ни се нуждае, те остават на високо ниво, вместо да се върнат към нормалното.

Това е особено вярно, ако нашата диета включва много рафинирана захар. Това включва:

  • храни с високо съдържание на добавена захар, като сладкиши, хлебни изделия и шоколад
  • въглехидрати с ниско съдържание на фибри, като бял хляб
  • алкохол и газирани напитки, които включват много допълнителна захар.

Подобно на холестерола, високите триглицериди могат да увеличат количеството плака (твърда мазнина) в артериалните стени.

Тестове за холестерол

висок

Единственият начин за измерване на холестерола е да се направи кръвен тест. Понякога Вашият лекар ще нарече този кръвен тест „липиден профил“ или „липиден тест“. Липидите са друга дума за мазнини, така че този тест включва холестерола и нивата на триглицеридите.

Обикновено ще трябва да отидете в най-близката лаборатория (лаборатория) за кръвен тест. Понякога практикуващата медицинска сестра може да вземе кръвта на Вашия лекар.

Някои новозеландски аптеки предлагат и услуга за тестване на холестерол. Това е тест за убождане с пръст, който измерва същите неща като кръвните тестове. Ако показанията са високи, вашият фармацевт ще ви изпрати при личния лекар за последваща среща.

Кога трябва да проверявам нивата на холестерола?

Ако досега не сте правили тест за холестерол, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за това кога трябва да го направите.

Ако сте изложени на по-висок риск от сърдечен удар или инсулт поради здравната история на вашето или семейството, тогава може да се наложи такъв на по-млада възраст.

Тестовете за холестерол се дават рутинно като част от сърдечната проверка.

Ако във вашето семейство има висок холестерол, може да се наложи да направите проверка още в тийнейджърските си години.

Разбиране на показанията на холестерола

Резултатите от вашия кръвен тест ще включват вашите нива на:

  • HDL холестерол („добър холестерол“)
  • LDL холестерол („лош холестерол“)
  • триглицериди
  • общ холестерол. Това е общото количество холестерол в кръвта ви, което е HDL и LDL, добавени заедно.
  • общо съотношение холестерол/HDL (съотношение холестерол). Вашето съотношение на холестерола е важно, защото показва количеството „добър холестерол“ спрямо количеството „лош холестерол“.

Здравословни показания на холестерола

Няма нормално ниво на холестерол, което да се отнася за всички. Вашето идеално ниво на холестерол зависи от общия ви риск от инфаркт и инсулт. За да разберете това, вашият личен лекар или друг доставчик на здравни услуги може да направи оценка на сърдечно-съдовия риск.

Ако имате висок риск от инсулт или инфаркт, трябва да се стремите да имате ниво на LDL холестерол по-малко от 1,8 mmol/L.

Какво е висок холестерол?

Високият холестерол е, когато в кръвта има твърде много лош холестерол (LDL) и/или недостатъчно добър холестерол (HDL).

Тази снимка показва как изглежда, ако имате ниски нива на холестерол, нормален и лош холестерол.

Понякога здравните специалисти говорят за термините дислипидемия и хиперлипидемия. И двете са клинични термини, които означават, че нивата на холестерола са извън нормалните граници.

Симптоми на висок холестерол

Няма да разберете дали имате висок холестерол, защото обикновено няма симптоми. Единственият начин да разберете е да си направите кръвен тест.

Защо високият холестерол има значение?

Когато холестеролът ви е твърде висок, той може да се натрупа като плака в артериите ви. Ако плаката стане твърде голяма или се отчупи, това може да причини инфаркт и инсулт. Този риск се увеличава и когато триглицеридите са твърде високи.

Вашият лекар ще използва резултатите от кръвния тест и другите рискови фактори за сърдечен удар, за да реши дали имате нужда от лекарства за понижаване на нивата на холестерола или триглицеридите.

Какво причинява висок холестерол?

Различни неща, които могат да причинят висок холестерол. Някои от тези причини можете да промените, а някои от тях не можете.

Рискови фактори, които можете да промените:

  • Твърде много храна с високо съдържание на наситени мазнини, като червено месо, масло, сметана и други млечни продукти
  • Твърде много храни с рафинирани захари, като сладкиши, хлебни изделия, бял хляб и газирани напитки
  • Прекалено много алкохол
  • Не е достатъчно активен всеки ден
  • Пушене
  • Наличието на твърде много телесни мазнини, особено около средата

Добрата новина е, че има много начини за управление на тези рискове. Прочетете за понижаване на холестерола.

Рискови фактори, които не можете да промените:

  • Семейна история
  • Възраст
  • Биологичен секс (независимо дали сте мъж или жена)
  • Други медицински състояния като бъбречно или чернодробно заболяване или хипотиреоидизъм.

Някои състояния с висок холестерол, които се предават чрез семейства, включително:

  • фамилна хиперлипидемия (високи нива на липидите)
  • фамилна хиперхолестеролемия (високи нива на холестерол)
  • фамилна хипертриглицеридемия (високи нива на триглицерид).

Ако имате едно от тези състояния, може да не успеете да намалите нивата си само чрез промени в начина на живот. Може да се наложи да отидете и на лекарства.

Ако имате родител или брат или сестра с едно от тези състояния, говорете с Вашия лекар за проверка на холестерола. Тези състояния обикновено започват в по-млада възраст и могат да засегнат хората в тийнейджърска или двайсетгодишна възраст.

Как да намалим холестерола

Ако имате висок холестерол, Вашият лекар може да препоръча промени в начина на живот, лекарства или и двете.

Ето няколко начина за управление на холестерола.

Яжте здравословна за сърцето храна

Това, което ядете, може да има голямо значение за нивата на холестерола.

Намалете храните с високо съдържание на наситени мазнини като:

  • пайове
  • торти
  • чипс.

И яжте голямо разнообразие от здравословни за сърцето храни като:

  • цели зърна
  • ядки и семена
  • плодове и зеленчуци
  • мазна риба.

Пийте по-малко алкохол

Пиенето на твърде много алкохол може да увеличи LDL холестерола и триглицеридите. Така че пиенето на по-малко е добър начин да намалите холестерола си.

Министерството на здравеопазването препоръчва не повече от 10 стандартни напитки на седмица за жените и не повече от 15 за мъжете. Една стандартна напитка е равна на:

  • стандартна кутия с 4% бира (300 мл)
  • малка чаша вино (100 мл)
  • малка единична изстрел от спиртни напитки (25 ml)

Ако имате висок холестерол или сте диагностицирани със сърдечно заболяване, може да се наложи да пиете по-малко от това.

Откажете се от пушенето

Пушенето прави вашия LDL холестерол (лош холестерол) по-лепкав и намалява количеството HDL холестерол (добър холестерол) в кръвта ви. Също така уврежда стените на артериите. Това увеличава натрупването на плака в артериите и може да причини риск от инфаркт и инсулт.

Отказът от пушене е чудесен начин да намалите нивата на холестерола и да намалите риска от сърдечни заболявания.

Движете се повече

Да седите по-малко и да сте по-активни са чудесни начини за намаляване на високия холестерол.

Това не означава, че трябва да се присъедините към фитнес зала или да започнете да бягате - това просто означава, че трябва да движите тялото си повече през целия ден. В идеалния случай трябва да правите 30 минути активност на ден.

  • използвайки стълбите, а не асансьора
  • паркиране на 10 минути от вашата работа или излизане от автобуса на спирка по-рано
  • разхождайки кучето два пъти из парка вместо веднъж
  • разходка навън по време на почивка на работа
  • Плуване или разходка на плажа със семейството
  • правене на половин час градинарство или почистване.

Лекарства за холестерол

Вашият лекар може да препоръча да приемате лекарства за понижаване на холестерола. Ако приемате това лекарство според указанията, това помага да намалите шанса си за инфаркт или инсулт.

Обикновено това ще бъде от група лекарства, наречени статини.

Ползите от приема на статин обикновено надвишават всякакви странични ефекти. Ако имате неприятни странични ефекти, говорете с Вашия лекар за тях. Понякога те могат да променят типа статини, на които сте, или да коригират дозата си. Никога не спирайте да приемате лекарствата си за холестерол, без първо да говорите с Вашия лекар.

Научете повече за статините.

Природни лекарства и понижаване на холестерола

Много е важно да говорите със своя здравен специалист, преди да използвате:

  • добавки
  • витамини
  • природни средства
  • или допълнителни терапии.

Понякога те могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Те могат да взаимодействат с всяко лекарство, което приемате, което може да бъде опасно. Те също могат да направят вашето лекарство по-малко ефективно. Вашият лекар трябва да знае всичко, което приемате, за да гарантира, че комбинацията е безопасна.

Ако са Ви предписани лекарства за понижаване на холестерола, уверете се, че ги приемате според указанията на Вашия лекар. Това е един от най-ефективните начини за поддържане на нивата на холестерола.