В борбата с болката от възпаление вашата диета може да бъде ефективно оръжие. Научете как можете да отвърнете на удара, като включите тези здравословни храни в диетата си. Освен това, няколко лесни рецепти, които можете да приготвите сега.
Храненето с противовъзпалителни храни може да помогне за намаляване на болката
Препратки:
1. Emery CF, Olson KL, Bodine A, et al. Диетичният прием медиира връзката между телесните мазнини и болката. Болка. Февруари 2017; 158 (2): 273-277.
2. Emery CF, Olson KL, Bodine A, et al. Диетичният прием медиира връзката между телесните мазнини и болката. Болка. Февруари 2017; 158 (2): 273-277.
3. Veiga P, Gallini CA, Beal C, et al. Bifidobacterium animalis subsp. lactis ферментирал млечен продукт намалява възпалението, като променя ниша за колитогенни микроби. PNAS 19 октомври 2010 г .; 107 (42): 18132-18137.
4. Промени в чревната микробиота контролират метаболитно възпаление, предизвикано от ендотоксемия, при затлъстяване и диабет при мишки с високо съдържание на мазнини.
5. Du H, van der A DL, van Bakel MM, et al. Гликемичен индекс и гликемично натоварване във връзка с приема на храна и хранителни вещества и метаболитни рискови фактори в холандска популация. Американски вестник за клинично хранене. Март 2008 г .; 87 (3): 655-661.
6. Hu Y, Costenbader KH, Gao X, et al. Консумацията на подсладена със захар сода и риск от развитие на ревматоиден артрит при жените. Американски вестник за клинично хранене. 16 юли 2014 г .; 100 (3): 959-967.
7. Куо СМ. Взаимодействието между фибрите и чревния микробиом в възпалителния отговор. Напредък в храненето. 2013; 4: 16-28.
8. Компютър Calder. Омега-3 полиненаситени мастни киселини и възпалителни процеси: хранене или фармакология? Британски вестник по клинична фармакология. Март 2013 г .; 75 (3): 645-662.
9. Анализ на хранителния модел и биомаркери на нискостепенно възпаление: систематичен преглед на литературата. 1 август 2013 г. [резюме]
10. Galland L. Диета и възпаление. Хранене в клиничната практика 7 декември 2010 г .; 25 (6)
11. Lucas L, Russell A, Keast R. Молекулни механизми на възпалението. Противовъзпалителни ползи от девствения зехтин и фенолното съединение олеокантол. Настоящ фармацевтичен дизайн. Март 2011 г .; 17 (8): 754-768.
12. Ahaoping L, Wong A, Henning SM, et al. Hass авокадото модулира постпрандиалната съдова активност и постпрандиалния възпалителен отговор на хамбургерно хранене при здрави доброволци. Храна и функции 2013; 4: 384-391.
13, Costello RB, Elin RJ, Rosanoff A, et al. Перспектива: Делото за базиран на доказателства референтен интервал за серумен магнезий: Времето дойде. Напредък в храненето. Ноември 2016 г .; 7: 977-993.
14. Национални здравни институти: магнезий. Актуализирано на 2/11/16
15. Guest J, Grant R, Garg M, Mori TA, Croft KD, Bilgin A. Цереброспиналните нива на възпаление, оксидативен стрес и NAD + са свързани с разликите в плазмените концентрации на каротеноиди. Вестник за невроинфламация. 1 юли 2014 г .; 11 (1)
16. Джоузеф SV, Edirisinghe I, Burton-Freeman BMB. Плодове: Противовъзпалителни ефекти при хората. Списание за селскостопанска и хранителна химия. Февруари 2014 г .; 62 (18): 3886-3903.
17. Coelho Rabello de Lima, L. de Olivereira Assumpcao C, Prestes J и Denadai BS. консумацията на череши като стратегия за смекчаване на мускулно увреждане и възпаление, предизвикано от упражнения при хората. Nutricion Hospitalaria. 2015; 32 (5): 1885-1893
18. Schwingshacki L и Hoffmann G. Средиземноморски диетичен модел, възпаление и ендотелна функция: Систематичен преглед и мета-анализ на интервенционни опити. Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания. Септември 2014 г .; 24 (9): 929-939.
- 10 начина за намаляване на възпалението
- 8 начина за намаляване на възпалението от артрит
- 5 лесни начина за намаляване на хроничното възпаление Надградете имунната си система
- 6 храни за намаляване на възпалението и болката, причинени от наблюдател на ревматоиден артрит
- 7 начина за намаляване на газовете и подуването при растителна диета, отглеждаща натурали