Нека хрускането е отминало. Според редакционна статия на Navy Times, американските военноморски сили предприемат действия, за да прогонят традиционния ситуп от техния тест за физическа готовност, който моряците трябва да преминат два пъти всяка година. Редакцията казва, че хрущенията са „остаряло упражнение, което днес се разглежда като ключова причина за наранявания в долната част на гърба“. Канадските въоръжени сили също изключиха остарялото основно упражнение от теста си за годност, предполагайки загриженост относно риска от нараняване и липсата на връзка с действителната военна работа, според доклад в The Wall Street Journal.
Така че ние се консултирахме с нашите най-добри треньори, за да съберем най-тежките AB ходове, за да заменим кризата. Те не са най-лудите трикове за привличане на внимание, но такива, които всъщност ще ви накарат да изграждате мускули, след като първоначалните печалби са приключили - и ще сведат до минимум нараняванията и болката в гърба. Смесете ги във вашата тренировка и изведете рутината си на следващото ниво. Защото винаги можеш да бъдеш по-силен.
Топ 30 упражнения за гръб
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 17 тренировки за гръб за жени - най-добрите упражнения за тонизиране на гърба ви
- 10 най-добри предимства от упражнения за скачане на валетите за вашето тяло
- 10 упражнения за йога на лицето, които правят лицето ви да изглежда по-тънко - нейният стил код
- 10 Упражнения след бременност за намаляване на корема след раждането
- 4 страхотни упражнения, които ще ви помогнат да подобрите тазовото си дъно