На всеки 17 секунди някой нов е диагностициран с диабет. Простите промени в начина на живот могат да помогнат на вас и вашето семейство да се предпазите от болестта. Яденето на диета с ниско съдържание на захар е от ключово значение. Тази рецепта за рибни яхнии направо от Бахамите ще ви запази здрави и ще ви накара да мислите, че сте на почивка!

която

На всеки 17 секунди някой нов е диагностициран с диабет. Простите промени в начина на живот могат да помогнат на вас и вашето семейство да се предпазите от болестта. Яденето на диета с ниско съдържание на захар е от ключово значение. Тази рецепта за рибни яхнии направо от Бахамите ще ви запази здрави и ще ви накара да мислите, че сте на почивка!

2 жълти лука, нарязани на кубчета

2 стръка целина, нарязани на кубчета

1 скилидка чесън, накълцана

1 супена лъжица цели карамфил

1 хабенеро пипер (или пикантен пипер по ваш избор), нарязан на ситно

1/2 фунта картофи, обелени и нарязани на кубчета

сол и черен пипер на вкус

Подправете окуня със сок от 2 липа, сол и черен пипер. Напълнете голяма тенджера с 2 чаши вода. Добавете дафинов лист, лук, целина, чесън, карамфил, люти чушки и картофи в тенджерата. Оставете да заври, покрийте и варете 15 минути или докато картофите са почти готови. Добавете още вода в тенджерата, ако е необходимо, след това добавете групията с лимоновия сок. Намалете котлона да къкри и гответе още 10 минути или докато рибата свърши. Изхвърлете дафиновия лист. Добавете сол и черен пипер на вкус. Сервирайте със страна от кафяв ориз, ако желаете.